Reprise du message précédent :
Oui je cours en Altra (Escalante, mais pas plus de 20 bornes sinon j'ai mal aux mollets).
Et j'ai des Altra en trail aussi, bon elles sont encore neuves mais nul doute qu'elles me porteront vers les sommets.

Je me suis blessé pour la deuxième fois de ma carrière de coureur hier soir      
(bon j'exclue mes problèmes de tendons d'achille parce que ça m'empeche de pas de courir)
 
Même chose que la première blessure: contracture au mollet gauche. La première fois c'était pendant un marathon (abandon), et hier soir c'était pendant le retour au calme après une séance de qualité sur piste (mais j'ai pas dépassé AS5 je pense).
 
Causes probables: chaussures neuves jamais testées avant avec drop faible (erreur de débutant   ) + grosse séance 2 jours après reprise suite à arrêt de 5 jours + ça caillait (piste gelée) et j'étais en short donc jambes complètement anesthésiées, je sentais pas trop si ça forçait trop ou pas... j'ai ptet aussi trop laissé les jambes refroidir pendant le retour au calme...  
 
Point positif, normalement c'est pas très grave, même si je vais sans doute pas pouvoir courir pendant quelques jours  

Certains font du renforcement à la maison en particulier en ciblant les ischios c’est quoi votre exercice phare ?

 
Ben c'est plus latent que ça...
Si je suis dans une période où j'ai mal, ça fait mal, si c'est une période où j'ai pas mal, ça fait pas mal. Ça dépend pas de la chaussure à l'instant t.
 

 
Oh oui ce serait bon à savoir ça.
 

Soulevé de terre + épaulé jeté aux haltères. Et machine à leg curl mais c'est parce que je fais ça à la salle.

Y a 1 mois j'ai posté un programme de muscu spécifique course à pieds ici même.

Hassan chadhi a fait une vidéo là-dessus il y a peu non? Trajan avait linké!
 
voilà : https://www.youtube.com/watch?v=LUXQwyQbdf4&t=4s

Pareil (même pendant les descentes).

En courant régulièrement avec, tu devrais finir par t'habituer

Je suis exactement là où tu souhaites bientôt t'installer. Je suis charentais maritime (royan) d'origine également Que de points communs!!!

La Garmin 645 version dorée me plairait assez pour tous les jours, mais je ne vais pas investir juste pour ça alors que ma 235 me convient parfaitement pour ma pratique de la CAP.
 
Je devrai atteindre les 100 kms en janvier, ce qui est pas mal - je trouve - hors prepa (aucune course avant mi mai).

 
Tu as déjà perdu tes kilos en + ?

 
Il y a le Nordic Hamstring Exercise à la mode aussi.

 
C’est NSFW ?  

 
Je suis autour des 60km par semaine alors qu'il me semble que tu es bien plus rapide que moi, en 4 séances semaines (bon je fais du rab en ce moment merci Lautho )
 

 
Aucun exercice de renfort ou d'assouplissement    
 

 
Je vise 4 séances par semaines, 2 EF, 1 SL et une séance, si je m'y tiens je devrais tourner à 45-50km/semaine, ce que j'ai jamais fait, j'espère voir des progrès et être capable de maintenir le rythme!
 

bon c'est la fatigue là, J94 et je sens que mon corps est un peu épuisé
 
Mardi prochain j'atteins les 100, je vais diminuer mon volume de la semaine vers les 60/70km en 5 seances et je rattaquerai à 6 seances par semaine et +100km/ semaine avec une semaine plus light  vers les 60km la semaine du 24 fevrier

 
c'est quand même chaud qu'il s'habitue suffisamment d'ici au 145 bornes de la TDS vu le volume hebdo  
ca demande un temps d'adaptation non negligeable
 
perso j'oserais même pas imaginer me taper des pierriers en descente comme mon trail de dimanche en minimaliste  (clairement pas le niveau)
Je joue encore la sécurité en Hoka Speedgoat 2    

 
C'est ce que je fais depuis que je suis passer en gestion chez le Boucher EF - séance AS - EF - SL, les progrès sont bien là passer un 4:45 sur un semi je n'aurais jamais pouvoir courir à cette allure.
 
Après j'ai été assez régulier depuis juillet 2019 je n'ai du manquer quelques séance (entre 5 et 10 je dirais principalement parce que j'étais en vacances).
 
Si tes séances sont bien calibrées tu ne devrais pas avoir de mal à progresser.

T'inquiète j'aurai bien le temps de les essayer d'ici là, si ça passe pas je me rabats sur une paire de Mizuno.

Tu parles bien des Altra ? Je ne pense pas qu'il faille plusieurs générations pour s'y habituer... Au moment de la course j'aurai entre 600 et 800 bornes dessus je pense.

 
Le problème n'est pas dans la planification des séances mais dans leur réalisation
 
Si ya une soirée bière entre collègues qui se prévoit, y'a de grandes chances que ma séance saute.
J'ai un collègue qui se remet à courir et que j'accompagne, pour l'instant on est sur une base de 5' course / 1' de marche, c'est pas dans mon programme mais ça me fait aussi plaisir de l'aider.
J'ai découvert que j'avais la championne d'écosse de Hill Running littéralement le labo d'à côté, autant dire que j'ai bien envie de la suivre (de loin ) si elle prévois des courses ou juste des sorties autour de la ville.
Bientôt je compte faire des séances de vélo aussi, faudra voir comment je les intègre dans les plans.
 
Bref, plein de raisons qui font que c'est pas juste un problème de séances, mais de priorités

Les ischios ? Je ne faisais rien jusqu'à ce que ça soit inclus dans l'enchaînement foam roller.

 
oui oui

Je porte ma grosse Fenix 3 h24.
Jamais réfléchi si c'était joli ou moche  

bah quoi

 
Alors ouais elle est pas grosse donc ça réponds bien à un de mes critères primordial, mais moyen non.
 
Je fais de la recherche en biologie, des meufs bonne c'est pas ce qui manque

Si t'es célib', ça pourrait t'aider à répondre à ta question

Ça regarde les montres des mecs les filles ?  

Achat du jour (en sus des xsocks)
Ça a l'air prometteur en tout cas même si c'est crade à dire/lire : transformer la sueur en chaleur  
Et il faut bien ça par ces températures

 
Je suis autant célibs que je porte ma tank ou ma fenix, je sais pas si ça marche

 
Le pouvoir de la croyance  
 

 
Je suis pas d'accord du tout
 

 
Ah non je suis moins rapide ^^ et je cours avec madame qui me permet de bien me ralentir ^^
 

 
Ben si t'as une Jaeger oui  

Je sais pas ce que c'est  

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