Reprise du message précédent :
2:21:08 au km35 les 5 derniers km en 20'12, toujours régulier, il perd 4s sur les 2h50, pas grand chose s'il a un dernier km dans les guibolles.

Il doit finir en 4'01/km de moyenne. Après 35 bornes, ça va être chaud chaud chaud!
A moins d'avoir été prudent.

 
1 semaine seulement et toi ?
Pas de problème pour les 6 sorties, ça ne va pas être que des séances de qualité, il y aura au moins 2 sorties pépère, je l'ai déjà fait, je compte pas faire le kéké mais juste me ré-habituer à m'entrainer.
Mon 1er cross c'est celui de Coueron, le 13/11 : en fait, c'est un cross long, comme je l'ai dit l'année dernière, j'ai bien envie de voir ce que ça donne un cross long, à la sensation, j'y vais donc sans objectif.
 

 
Comme me l'a dit mon entraîneur : ne jamais viser de chrono pour son 1er marathon !
Même si on veut rentabiliser toute sa prépa, il vaut mieux, dixit, bien le terminer et avoir envie d'en refaire d'autres, la, les objectifs auront lieu d'être.
J'ai fait le mien cette année en suivant ses conseils et à part les guibolles (marche du crabe pendant 2j), j'aurais pu continuer 10 bornes faciles, je n'étais pas entamé et n'ai pas connu de mur.
La prochaine fois, tu pourras viser -3h45, atteignable, avec une bonne prépa
 
 
Et le cookie qui gère finalement son allure après le 30ème, ça veut dire qu'il va surement "accélérer" sur les 7 derniers ... ou les 2 derniers pour faire pile sub 2h50  
 
 
 
 
Je pense que c'est sa stratégie.

 
Je vais faire mon premier marathon en avril, je vais faire une prépa de 4 mois.
Et idem, je sais pas du tout quoi viser comme temps!
Ni dans quel état je vais être!
 
Bon en tout cas moins de 4h c'est déjà bien!

Sorry pour t'avoir loupé mais j'ai découvert qu'il y avait le semi en même temps.
Bref c'était la merde pour reconnaître les dossards.
Félicitations  
Comme prévu, je me doutais que la cote au 30ème allait tous vous tuer. Pour la prochaine fois, prévois une gourde avec toi. Je me méfie des ravitos sur certaines courses.
Le cookie va sans doute passer en 2h40 aux 40ème donc pour les 2h50 ça devrait le faire

C'est vraiment pas mal ce systeme de suivi en live

2h42'03 au km40, 20'55 sur les 5 derniers, ça a été dur! (4'11/km)
Il ne passera sans doute pas sous les 2h50 sauf grosses couilles au cul! faudrait 3'37/km  

Merde !
Il craque un peu. Mais de toute façon, il terminera en moins de 3h donc respect total

 
Et ça lui fait un joli compte rond à abattre la prochaine fois.    
Enorme quand même.  

2h50'57, soit 4'03/km dans les 2.195 derniers, il a pu remettre un coup    
 
Féloches.  
 
EDIT : en fait il perd cette minute sur les 5 premiers km où il a dû être gêné.  

Euh, moi je lis 2h51'25 sur le site.  
Mais bon, on s'en fout. Il mets une claque à presque tout le monde ici.

 
Ben y'a le chip time et le clock time. C'est le chip time qui compte, quand lui passe la ligne.

Ben justement le chip time, c'est 2h51'25 sur le site.

 
Ben oui et le chip time donne ... 2h51'25"    
Féloche ! C'est quand même un excellent chrono, il faut prendre en compte le temps perdu au début, les conditions climatiques et c'est juste son 1er marathon je crois ...  total respect !  

Ah ben zut, j'ai vu l'écran sur lequel vous aviez 2:51:25, et sur un autre j'ai ça :

   
On va dire que c'est 2h51min05s  

"predicted", soit le temps déduit en fonction de ses temps de passage mais au final pas le temps réalisé, il a faibli ce nul  

Superbe perf.
Il a quel âge? Vous connaissez sa routine d'entrainement?

26 ans je crois, et pour ses entraînements faudrait aller voir sur garmin connect, il ne les poste pas beaucoup ici.  

D'accord, il a déjà un bon passif en CAP alors.
Je ne sais plus s'il s'agissait de lui, il y a quelques mois, lorsque certains sur ce topic le qualifiaient d'extraterrestre en raison de superbes perfs, un peu comme ça, sans entrainement.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
Et non ! Il ne court pas depuis si longtemps que ça, il a juste des qualités naturelles pour la CAP
Sachant qu'on se bonifie avec l'âge pour les longues distances, ça augure des chronos de malade  

Un an de cap, c'est pas un bon passif, c'est débutant    
 
Il a encore 5-6 ans pour progresser et atteindre son max  

Juste 1 an ??  
Ca impose le respect. Vous connaissez ses antecedents sportifs?
Vélo, ski?

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

Tennis, si je me souviens bien. Mais demandes le lui directement dès qu'il repostera.
En tout il a des capacités au delà de la norme, ce c**

 
 
Félicitation pour ce 1ier marathon.
 
C'est clair qu'ils ont abusé au niveau de ravitaillement, c'est la première fois que je vois ça    
obligé d'être à l'arret pour pouvoir boire une gorgée d'eau puis de relancer la machine.
A partir du 30eme ca fait mal
moi c'est le passage au niveau de l'hippodrome qui m'a bien tué, je me suis senti un peu seul    
 
au final 3h28 à ma montre :

 

Merci, bravo à toi, la barre des 3h30 est tombé!
 
Les stats illustrant la prise du mur du 30ème dans la tronche    
 
http://connect.garmin.com/activity/125293245

Coucou tout le monde, c'est marrant de suivre les réactions au différents passage
Et oui petit craquage sur les 10 derniers km mais bon hyper content vu la journée et ma forme et puis si on ne souffre pas sur un marathon ca sert plus a rien

Je ferais un petit CR et répondrais aux differentes question un peu plus tard, la il me faut une pizza

Bravo a x_Tyler_x évidement et Uncle_Scrooge,  j'ai hate de lire le CR aussi

Effectivement, ça fait mal  

Sortie du soir : 36' footing + 8' endurance moyenne (=75% VMA soit 13.87km/h) + 8' endurance active (=80% VMA soit 14.8km/h) + 8' footing
 

 
Meilleures sensations !
Bien que la FC soit encore élevée (il y a eu une côte de 700m), dès les footing, je me sentais bien niveau cardio, j'ai d'ailleurs couru à la FC histoire de pas me fatiguer pour la suite.
Sur le 1er 8', ça a commencé sur du plat puis la côte de 700m ... en descente    
Du coup, ce fu 2 fingers in ze noze, j'ai géré pour faire pile 13.8km/h.
Ça a été un peu plus hard sur l'endurance active, notamment parce que je suis allez un peu vite sur les 3 première minutes (15.3km/h de moyenne), j'ai géré ensuite pour la aussi atteindre l'allure cible.
Si je case ici et la quelques sorties endurance pépère, le cardio devrait se régler comme avant, du moins j'espère
 

 
Craquage on ne peut plus normal, surtout sur un 1er marathon, l'expérience et l'âge aidant, ça va donner dans les années qui viennent : félicitation
 
Uncle_Scrooge>Excellent chrono ! Ça sera mon objectif minimum sur mon 2ème marathon sachant, qu'en vrai, je viserais plutôt 3h20  
 
 

 
Lol ! Du 30 au 36, ça pique un peu ! ><

 
Moi j'ai hâte de savoir ce qui s'est passé au départ.    
Et de lire les différents CR.    
M'enfin alimentez-vous bien d'abord.    

3 marathoniens aujourd'hui, whaou c'est jour de fête!
Bravo

Surtout premier marathon c'est excellent
 

Avec une bonne bière féloche pour ce très bon temps mais c'etait quel marathon?
 

 
Ca va, il gère le petit  

pfiouuuuu, pas loin du tout du RM le coco..

 
Félicitation à toi.  
J'attend les CR de tout les marathoniens du jour avec impatiences.
Respect total.
Hate de voir ce que va donner les années à venir.

Heureusement que j'avais encore mes esprits sur la ligne d'arrivée pour soutenir cette femme impressionnante qui marchait de travers    
 

Sympa la photo

elle est arrivée en même temps que toi ?
Sympa sinon....

Avoue que c'est toi qui t'appuie sur son épaule

En tout cas sur la photo on ne dirait pas que tu sors d'1 marathon <3h