Reprise du message précédent :

Je viens de capter qu'il fallait 3 accessoires...bonnet ok, le reste  

https://www.running-addict.fr/calcu [...] -pied.html
 
C'est intéressant, ça prend en compte le km hebdo et l'expérience sur les distances.
 
A consolider en essayant des données réelles.

5h01 pour le marathon
Je suis pas près d'en faire un.

Allure semi de 5:37, ce truc fume à mort.

Ca m'estime un marathon en 4h05 et un semi en 1h41, c'est pas dégueu, p'têt un poil optimiste pour le semi.

Faut jouer avec l'expérience sur les distances.
Pour un premier marathon il me dit de viser 03h20, mais pour mon second c'est déjà 03h11 par exemple.

En gros c'est assez conservateur pour les gens n'ayant jamais tenté la distance.

 
manque de foncier  

il me dit de faire mon marathon à 5'04/km, c'est vraiment conservateur

 
Je viens de le tester avec mon PR marathon il me dit que je fais un semi en 1h47m26s    
 
Avec mon PR semi, je dois pouvoir faire un marathon en 3h34  et un 10 en plus de 45m.
 
Si j'augmente mon volume hebdo (50 -> 250km ouai ch'uis un dingue) seule mon allure marathon progresse les autres allures restent stable, je suis quand même septique  

en mettant 21minutes au 5kms et 15kms par semaine
 
ca me donne 43:47 au 10 et 1h36'36 au semi et 4h06:40 au marathon
le semi semble compliqué quand même  
et easy pour le marathon  

Avec 15 bornes semaines effectivement il devrait afficher un message 'Va courir !"

 
Un indice chez vous
 

Ha mais je lui fais totalement confiance pour le marathon mais pour le semi il est super optimiste.

4h51 sur marathon
Sachant que si je devais sauter le pas (ce n'est pas du tout d'actualité), j'aurai visé 5h.

Moi il me dit 5'04/km d'ici avril je pense viser 4'40/km... c'est bien si je craque au 30eme je posterai sur hfr en même temps et finir en 5'04/km de moyenne

3h04 et 1h24'30".

Ça me semble pas si improbable (même si le semi est bien costaud encore une fois)

Je lui ai tout appris!  

Ah parce que 3h04 te semble plus jouable que 1h24 ?! T'as des next% aux pieds toi ça se sent

Ah merde je suis à 30" de 4h

C'est le chrono de mon premier à Paris - 4h11

Pour moi ça correspond pile poil.

 
 
je trouve aussi le 3h04 plus accessible que le 1h24.
 
3h04 c'est 4'27
1h24 c'est 4'00
 
hors pour connaitre ton allure sur une distance tu peux grosso modo ajouter 15" en doublant la distance (10, 21, 42) -> (4'00, 4'15, 4'30).

J'imagine que pour moi aussi en tout cas sur base de chrono semi. Mais je veux toujours espérer 3:59:59 ce dimanche

Y a pas en dessous de 5 km car ca remonte a trop loins mes ref sur du "long"

J'ai 1h24'03 sur semi et 38:00 sur 10, donc tu me dis de partir sur 3h04 ? Moi je dis attention aux extrapolations surtout sur marathon, certains se sont pétés les dents  

C'est très simple.
Tu prends ton temps au 800m. Tu retires 1kmh à chaque doublement de distance. Et tu obtiens ton temps marathon.
C'est limite même pas indispensable de faire la course

 
Apparemment j'avait raison en me projetant sur du 5'18 au Marathon    
Une allure que je n'ai absolument pas respectée le Jour J    
 

Vous avez parlé de la promo pour les Air Pegasus ? https://www.dealabs.com/bons-plans/ [...] 35-1761279

j'en ai pris une paire, ce sont mes chaussures de run usuelles donc ca tombe bien

Oui c'est passé en même temps que la promo sur les 4%...d'ailleurs qqun en a acheté ? Parmi les fan boy de nike...Boucher, Lautho et compagnie. Zig ? pour taper les 3h39

En quoi le nombre de marathons courus fait-il gagner du temps  

L'expérience ? La gestion ?

Je suppose que c'est l'expérience de la course et sur marathon l'expérience de la distance. Pour le coup, je suis sur que ça joue pour beaucoup, mais encore une fois, pour certains ça n'aura pas d'incidence.
 
Zig, perso je veux bien les essayer !

Avoir l'expérience de la distance, a priori beaucoup de km depuis un moment ... comme avoir 15 ans dans un boulot permet de bosser mieux en théorie.
On lit souvent "c'est mon premier, je vise de finir, pas le chrono" par exemple.

Mais  à partir de 5 le temps visé ne diminue pratiquement plus, et plus du tout à partir de 10.

Et moi qui partait pour du 4'40/45 au km le running addict avec mes 0 marathons il me remets en place  

5'04/km c'est easy je trouve, enfin normalement