Reprise du message précédent :
Vas-y pour 7h pour être sûr

C'est si tôt que ça ?

T’es pas sur le pic, t’auras moins froid  

 
Exactement, en plus y a que 300 ou 400 inscrits sur le semi, ça va aller vite pour les dossards.

´tain mais le 10km part avant le semi à Venissieux ??? C’est complètement con, va falloir doubler des gros culs !

45 minutes après, une boucle de 10km, je crois qu'il y a de la marge

Je veux dire que la chaussure s'écrase et ne renvoie plus l'énergie comme au début.

 
Bon et bien go team Nike ou bonne promo la prochaine fois alors, surtout que la nouvelle gamme D4 est maintenant à 90 balles.
 

 
Quand je fais de la "vitesse" (en dessous de 5'/km) avant je sentais comme un sorte rebond quand la chaussure tapait le sol et ça aidait à maintenir le rythme.  
Maintenant des coureurs plus aguerris ont peut être d'autres façon de décrire le phénomène  
 
  pour 1 s

Normal avec tes Altra...

Je me verrais bien faire un marathon en escalante. Sont vraiment bien ces shoes

C'est clair
Y a même de quoi faire les deux  

Je cours pas vite, mais j'allonge les sorties sans problème.
 
https://www.strava.com/activities/2868463592/
 
 
Faut être patient, ça va revenir!

le froid et la FC
 
https://www.strava.com/activities/2869071241/laps
 
si ça continue je vais devoir faire ma prépa marathon à 4'35/km, l'allure de sedan charleville

 
Bon bloc bien stable ca!

Ca revient vite, 2 mois d'EF et tu seras revenu vers 5'15 à 145bpms

 
Tu sais que j'ai jamais réussi à faire ça en EF?

Bon adieu les perf' et mon sommeil, j'ai pris un chat  

C’est à dire que 145 de FC ça ne veut rien dire vu que c’est propre à chacun.

c'est propre a chacun aussi

je connais sa fcm hein

Ouais, mais heureusement je fais pas de courses en EF.

Tu m'espionnes?  

En vrai redescendre à 6'00" ça serait parfait

tu as une meilleur vo2max et tu as un ef plus lent que moi faut se bouger lo

Je sais pas ce que j'ai, mais je sens qu'un truc va pas, j'ai le cardio très haut en ce moment, on verra si ça dure

le stress

Adieu ton papier peint et ton canapé aussi  

Tu l'as dit 1000 fois que t'avais une FCM juste au-dessus de 200.
c'est que dalle tu peux faire nettement mieux que 6'

Jim walmsley en 3h12 sur marathon

2200d+  

Est ce que pouvoir le faire veut dire qu'il faut le faire ?  
 
Ma théorie perso est qu'une bonne partie des problèmes de coureurs vient de l'EF courue trop rapidement.  
Bon la vu le volume actuel de PPPEP y a peu de risques ok, mais c'est pas forcément une bonne habitude à prendre

Hein?
J'ai pas compris

Jai fait dans la semaine 3h30 d'ef (en moyenne à 6'30" ), 35' d'ea, 18' de SL1 et 4' de al2 je pense pas aller trop vite ni trop charger en intensité

C'était en réponse a Biswas    
 
C'est pas parce qu'on peut ou pourrait courir son EF plus vite qu'il faut forcément le faire.
Il dit que tu pourrais être a moins de 6'00 mais moi je me se que tu fais bien d'y aller tranquille sur l'allure en EF

Si on PEUT courir son EF plus vite (donc en y étant   ) pourquoi ne pas le faire ?
Mais bon, j'ai compris le msg de Biswas comme un objectif à terme et non comme préco d'allure EF dès maintenant.