Reprise du message précédent :

Se rater sur 400m faut le faire

C’était des 1000 donc le 200 manquant est casse-couilles

Faut commencer par les 200m en trop, comme ça tu finis sur la ligne d'arrivée générale.

C’est ce que je me suis rendu compte en relisant la FP

Pour dimanche c'est passé à T°C négatives + neige

 
Moi je fais souvent "aller piscine -> piscine -> retour piscine".
En ligne droite c'est 3km mais souvent je m'arrange pour faire 10-12 bornes entre l'aller et le retour. C'est une manière pratique de faire quelques bornes facilement

Mais carrément, j’ai découvert ça aujourd’hui avec mon short un peu humide....grrr. C’est bon, tout est paré maintenant.

Oui enfin vu ton programme, personne ne va te le reprocher. Tu vises quoi vu ce que tu fais ?

Bléssé c'est un bien grand mot   , mais je me suis bloqué le dos à la salle de Fitness (pas chauffé) en faisant un mauvais mouvement à froid    
Le comble je venais de faire 30 jours de running streak et 486 bornes pour stopper net à cause de la muscu!  
C'est chiant d'être vieux
 
En même temps quand je voit ce qui tombe ce soir sur Lyon, je me dit que c'est un repos forcé qui vient à point nommé!

Personne n'aurait une technique magique contre les toux bien grasses ?  
 
Comme j'ai course dimanche, j'ai vraiment pas envie de prendre des médocs mais là ça m’empêche de bien respirer.
 
A part thé+miel et gargarismes avec eau salée y a quoi ?

Faut il que je change de cycle de lavage ?
 

Que tu apprennes à te servir de ta machine oui

 
 
propolis et compagnie. tu l'as depuis combien de temps?

L'objectif reste sub 2h50 à Valence le 1er décembre. La fin de prépa est assez satisfaisante, je pense que j'ai mes chances !
Après les 6 jours d'affilée, c'est que sur mon programme de 5 entraînements par semaine, j'ai tassé tout en fin de semaine dernière  

 
3 jours que ça empire. Bizarrement j'ai le nez bien dégagé (ptet la piscine?)
 

 
 
me demande si c'était pas déjà arrivé à oranginaaaa une telle mésaventure    
le souci c'est que pour lui, je crois bien que c'était sur une course  

Cela m'est arrivé au marathon, ça.   Le regard dégouté des spectateurs, j'avais l'impression d'avoir fait une Diniz. Mais c'était pas à ce point.
 

15 bornes sous une flotte pas possible le kiff    
 
NoRainNoGain

Bon il neige sur Lyon J'ai même pas pu aller courir sous cette pluie de neige fondu parce que madame est rentrée trop tard

1000m @ 90% VMA, r=2'.
2x2000m @ AS10, r=2'.
2x1000m @ 90% VMA, r=2'.
 
Les 1000 pile dans l'allure, le premier 2000 @ AS10-2", le second @ AS10-5".

Violent comme séance

Il fallait lire 90%

 
J’espère que ce n’est rien. Je me doutais qu’il y avait un truc quand je me suis vu en tête du classement strava
 

Fumigations d’huiles essentielles ravintsara menthe et eucalyptus. Gargarismes d’huiles essentielles de géranium (si tu as de l’origan tu peux tenter ça marche bien mais attention, c’est très très très mauvais au goût).

Ah ok, ça me rassure un peu. C’est le cool qui arrive et le moment de profiter de la prepa.

 
hâte de suivre ta course  

surtout mettre moins de lessive!
En + tu bloques les pores des vêtements techniques avec les résidus de lessive

 
Putain ça fait encore des secondes potentiellement gagnées grâce à ça !

Bon, je vise pas 2h50 (quoique je semi ça se tente ), mais je suis déjà un peu plus content de ma sortie.
 
Mon EF est vraiment catastrophique, j'ai presque l'impression que je régresse en ce moment, c'est limite compliqué pour moi de tenir du 6'30". Du coup j'ai fait un peu d'EA et de SL1, et malgré le profil pas plat de la sortie, j'ai vraiment eu de bonnes sensations, les jambes tournaient bien, c'était bon.
 
Pour faire plaisir à Boucher j'ai fait des temps relativement simple, 40' EF -20' EA - 10' SL1.
 
https://www.strava.com/activities/2865087311/laps
 

mais là c'est des minutes!
t'imagines toute la sueur qui peut pas s'évacuer de tes manches bouchées par la lessive accumulée!
et puis merde j'arrête de tout te dire tu vas me passer devant maintenant tu te démerdes

Andbdbdb sort du corps de tanguy !

short tshirt quand même on t'a dit
Pour moi ce sera tshirt technique à manches longues D4 + tshirt random

et encore j'ai pas parlé de la marque de lessive que je préconise

Tu fais des travaux ds ta maison ?

Pourquoi les 2 ?

La mode running me dépasse.
Et encore, on a pas relancé le débat sur "doit on courir à poil sous son short ?"

Le stretch seul faut avoir des pecs et un six pack sinon t'as l'air d'un guignol.
D'où le t-shirt

C'est vraiment réfléchi...
Le dossard cache pas ton ventre à bière !?

Les pec' c'est pour les coureurs de 800 ou chez mac

si t'es là pour l'esthétique il reste de la place en section patinage artistique  

Entre un 6-pack et un ventre à bière y a tout un éventail

euh ...tu t'adresses à moi?
si oui: non

Dixit le mec qui parle de sujets de merde depuis son retour