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Auteur	Sujet : ◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

Reprise du message précédent :

wazany a écrit :

Aller motivation faire ma sortie hebdo en short par -3 mais grand soleil je vais congeler sur place . Faut vraiment que j’achète ce qu'il faut lo

Si t'es pas rebuté par les trucs "collants", un body armour + coupe-vent c'est suffisant :jap:

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PPPEP

wazany a écrit :

Tu parle de la parti accel prog ? ou l'autre si c'est l'autre oui un poil pour le moment mais j'ai que la fc au poignet donc bon

Disons que je pensais pas qu'en accélérant 2km à 4'33" de moyenne tu fasses malgré tout une sortie de 12km à 5okilo.

Mais j'oublie souvent que je suis particulièrement nul en EF

wazany

Je viens d'en commandé 2 mais la finalement le vent a un peu piqué au début puis c'est vite passé

Message cité 1 fois

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Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

wazany a écrit :

Je viens d'en commandé 2 mais la finalement le vent a un peu piqué au début puis c'est vite passé

Pour moi le body armour ça a été une révélation, mais par ici ça sert trois fois par an, il fait rarement 0° C'est un peu la combi de plongée du coureur à pied.

trajan

Pas de déclaration !

Boucher-a-pied a écrit :

Bon j’annonce la couleur pour demain mon 10 km.

36’38 - 37’16

Ça serait mon SB mais j’aspire à mieux donc ça serait une vrai déception.

36’20 - 36’38

Là ça serait record mais si c’est 36’35 c’est pas la même que si c’est 36’25 sachant que 36’30 = R3. Mitigé.

36’00 - 36’20

Bon là je signe où ? Là ça serait l’objectif si j’arrive à raboter d’au moins 20’’ franchement top et au plus près des 36’ encore mieux !

35’59

Là je poste une photo de mes couilles avec écrit « Zig » au feutre indélébile.

Bref je vais partir sur les bases de 3’36 pour viser au plus près des 36’ en espérant que quand j’exploserais ça ne sera pas Chernobyl et que j’arriverais quand même à être en dessous de mon record.

36’29 !

Je garde l’idée zig dans un coin

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

wazany

j'ai pris ca https://fr.altitude-sports.com/prod [...] adi-du0915 et https://fr.altitude-sports.com/prod [...] da-1329355 ca me permettra d'attendre le black friday sereinement

Message cité 1 fois

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Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

wazany a écrit :

j'ai pris ca https://fr.altitude-sports.com/prod [...] adi-du0915 et https://fr.altitude-sports.com/prod [...] da-1329355 ca me permettra d'attendre le black friday sereinement

Je parlais pour le haut du corps [:wkatepebaboune]

Message cité 1 fois

wazany

Syzygie a écrit :

Je parlais pour le haut du corps [:wkatepebaboune]

Pui je sais xD.

mais je le trouve pas quand je cherche body armour je tombe sur des gilets par balles

Message cité 1 fois

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Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

wazany a écrit :

mais je le trouve pas quand je cherche body armour je tombe sur des gilets par balles

Ce genre de choses :
https://www.decathlon.fr/p/sous-vet [...] f4QAvD_BwE

Message cité 2 fois

wazany

Syzygie a écrit :

Ce genre de choses :
https://www.decathlon.fr/p/sous-vet [...] f4QAvD_BwE

j'en ai quelque un en stock ca fait bien le job oui

Message cité 1 fois

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wazany

Syzygie a écrit :

Ce genre de choses :
https://www.decathlon.fr/p/sous-vet [...] f4QAvD_BwE

j'en ai quelque un en stock ca fait bien le job oui

Message cité 1 fois

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Boucher-a-pied

Ah tiens ils ont labellisé un 10 km juste à côté de chez moi en Décembre !

Message cité 1 fois

Syzygie

ὁ θεός δυνατός ἐστί

wazany a écrit :

j'en ai quelque un en stock ca fait bien le job oui

:jap:

trajan

Pas de déclaration !

Boucher-a-pied a écrit :

Ah tiens ils ont labellisé un 10 km juste à côté de chez moi en Décembre !

Mon petit doigt me dit que tu risques d’y être !

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

Flipper203

Apero raclette vin blanc.... Paré aussi pour la SL de demain

Message cité 2 fois

Grumms

Aimé de tous

wazany a écrit :

j'en ai quelque un en stock ca fait bien le job oui

J'en ai qq'uns aussi, à moins que ce soient les keepdry500. D'ailleurs y a 2 modèles de Keepdry500 sur le site de Decathlon, même prix mais design et composition différente...

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Just because you're offended, doesn't mean you're right. | >> Vol HFR730 à destination de Khan <<

RadjoN

Ex Renard1984

Moi j'ai fait la sl avant la bouffe

J'ai passé 2 x 20min à 4'42/km avec un bon cardio tranquillement c'était quasi mon allure de Sedan charleville...

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Présent sur HFR depuis 2002

SashaG

Flipper203 a écrit :

Apero raclette vin blanc.... Paré aussi pour la SL de demain

Gratin de spätzle, bière au potiron. Ça passe comme apport en glucides pour la SL, non?

Message cité 2 fois

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Shut the fuck up! Get up!

zendb

SashaG a écrit :

Gratin de spätzle, bière au potiron. Ça passe comme apport en glucides pour la SL, non?

Wtf c'est quoi ça du spatzle?
Et sérieux de la bière au potiron ??? Triste monde tout part en vrille...

Message cité 2 fois

Hegemonie

Spätzle c'est la meilleure invention du monde, c'est des pâtes alsaciennes.

jluc

Nothing else matters ...

zendb a écrit :

Wtf c'est quoi ça du spatzle?
Et sérieux de la bière au potiron ??? Triste monde tout part en vrille...

si alvas était encore là, il t'apprendrait que les spätzle sont des sortes de pâtes aux œufs donc des glucides plus ou moins lents

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"Strumming on the porch, a beer in reach", the JJCale meaning of life ♫♫ -

trajan

Pas de déclaration !

zendb a écrit :

Wtf c'est quoi ça du spatzle?
Et sérieux de la bière au potiron ??? Triste monde tout part en vrille...

Spatzle c’est top, tu devrais essayer. La bière au potiron, un clin d’œil à la saison, je n’en ai jamais vu...

Message cité 1 fois

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

SashaG

trajan a écrit :

Spatzle c’est top, tu devrais essayer. La bière au potiron, un clin d’œil à la saison, je n’en ai jamais vu...

Elle était sympa. Aspect d'une blanche, un peu houblonnée s'approchant d'une IPA avec un arrière goût "grillé". Finalement on sent pas trop le potiron.

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Shut the fuck up! Get up!

oranginaaaa

A ma fille adorée.

C'est moi ou Puma se retire plus ou moins de la càp et athlétisme ? Je ne vois plus de pompes pour l'athlétisme sur leur site officiel... [:cerveau klem]

Message cité 1 fois

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Fructu non foliis arborem aestima. Évalue l’arbre à ses fruits et non à ses feuilles.

Boucher-a-pied

https://m.youtube.com/watch?v=KfDYK [...] ture=share

[:roger21:1]

Message cité 2 fois

trajan

Pas de déclaration !

Boucher-a-pied a écrit :

https://m.youtube.com/watch?v=KfDYK [...] ture=share

[:roger21:1]

Il est chaud ! Bonne course à tous.

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#Calendrier cap Hfr 2023 #Stasi2023

sussu49

Boucher-a-pied a écrit :

https://m.youtube.com/watch?v=KfDYK [...] ture=share

[:roger21:1]

Bonne course

frenegond

Bonne course aux coureurs du Jour :jap:

En parlant de Nike une vidéo edifiante de Mary Cain sur le Nike Oregon Project que coachait Alberto Salazar... :pfff: :
https://www.youtube.com/watch?v=qBwtCf2X5jw

Message édité par frenegond le 10-11-2019 à 10:37:21

---------------
Steam: fridoune // Oculus: fridoune // Strava

Sybela

Bonne course aux coureurs du jour!!!
Je crois que le coach a PR autour de 36’0X

SL aujourd’hui avec un bloc de 8km d’AS42 ajustée autour de 5’15 : 5’14 5’19 5’20 5’11 5’09 5’14 5’13 5’12 me suis senti relativement biengggg : https://strava.app.link/9SQz55c3u1

Message cité 1 fois
Message édité par Sybela le 10-11-2019 à 11:46:10

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Strava

bikounou

Sybela a écrit :

Bonne course aux coureurs du jour!!!
Je crois que le coach a PR autour de 36’0X

Pas mal ! Il doit donc être content :jap:

toutsec

:love:

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Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D

Boucher-a-pied

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Message cité 16 fois

catalan66680

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Putin j'ai tapé juste !
Un énorme bravo l'entraînement paie !

Hegemonie

Bravo :jap:

J'ai fini mon plan D4 ce matin, me reste un mois avant ma première course.

Si je fais 5x1000, r=4'/3x2000, r=5' et 2x3000 r=6' les trois dimanches prochains, c'est complètement délirant pour valider l'allure?

Message cité 2 fois

bikounou

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Faut pas être amer, c'est pas bon!
Bravo, les 35'xx pour décembre, c'est nickel.

Chou Andy

Would you know my nem

Bravo

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J'aurais voulu être un businessman

toutsec

Boucher-a-pied a écrit :

36´04’’8

Une putain de fierté avec un zeste d’amertume...

Beau ça!

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Premier Mondial sur Boinc! merci HFR :D

PPPEP

Gg, qui a gagné la photo?

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