Reprise du message précédent :
Si le marathon est un objectif, c'est hors de question !
Fais le sur sortie longue et basta.

C’est déjà un gros morceau, le tout c’est de continuer à y croire quand tu es au fond du trou   Bon, y a un suivi live ?

Bon j’annonce la couleur pour demain mon 10 km.
 
36’38 - 37’16  
 
Ça serait mon SB mais j’aspire à mieux donc ça serait une vrai déception.
 
36’20 - 36’38
 
Là ça serait record mais si c’est 36’35 c’est pas la même que si c’est 36’25 sachant que 36’30 = R3. Mitigé.
 
36’00 - 36’20
 
Bon là je signe où ? Là ça serait l’objectif si j’arrive à raboter d’au moins 20’’ franchement top et au plus près des 36’ encore mieux !
 
35’59  
 
Là je poste une photo de mes couilles avec écrit « Zig » au feutre indélébile.
 
Bref je vais partir sur les bases de 3’36 pour viser au plus près des 36’ en espérant que quand j’exploserais ça ne sera pas Chernobyl et que j’arriverais quand même à être en dessous de mon record.

36:05 ici

Coach : 36’07

 
Tu réponds toi même à la question    
Après question stupidité sur marathon, je suis le boss    
test de gomme stimium rempli de caféine durant mon marathon juste parce que c'était dans le pack offert et qu'il faut pas gâcher  
j'ai pris çà comme des bonbons et j'ai tachychardé comme un gros con vers le 20ème kilomètre...
 
Sinon pour Boucher 36'15  

36'20 pour moi. Il restera derrière moi comme ça

36'15 code Boucher  

37'42 pour boucher

Il psychote comme jamais 36'36" pour faire un compte rond

 
Toi tu vas te manger 100 diagonales tu vas pas capter  

Moi j'y crois a fond Boucher, mais c'est fini l'époque où on gagne 45sec sur un 'bon jour' hélas...

Évidemment je tombe malade pendant mon WE choc à S-3    

Et 36'28 pour le boucher

Allez 30’ avec 6 * 30/30 les dés sont jetés !

Tu serais pas un peu maso, on dirait que tu adores poster tes idées à la con tout en sachant que tu te prendras une volée derrière.

36´18 pour Boucher
 
Courage, j’y crois à mort  

 
Arrête ton délire tu t’enferme dans ta propre caricature...

https://www.strava.com/activities/2851944151
 
J'ai été courir le long de la plage, avec le vent de face et la température glaciale, c'était pas l'idée du siècle, mais franchement c'est super cool d'avoir la mer si proche
 
Pour le niveau des fractions, ce n'est pas l'intérêt de la sortie, je voulais juste pas faire une SL plate full EF (je me fais chier comme un rat mort sinon ), donc je me suis dit que j'allais bosser la zone 80-85% FCM

Pour le marathon, tu as ta prépa marathon avec le matos la nutrition et les allures pour cet objectif, pour ton gros trail ça sera pareil, tu auras forcément des sorties longues pour tester ton matos, ton allure et ta nutrition adaptée à CET effort.
Faut pas mélanger les 2 c'est tout.

+1
Tu vas te pourrir ta course avec cet attirail alakon
A utiliser en sortie longue pour voir comment tu le supportes

Qu’est ce que vous vous emmerdez à essayer de le raisonner vous savez très bien qu’il partira avec...

Au lieu de perdre ton temps avec lui, tu m'as pas dit si tu postais tes couilles si je faisais 37'48"

 
En décembre ?

zig 2 en pleine htanisation
Bientôt zig3

Je parie sur un 36'29 pour le boucher, juste de quoi être R3 !

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Aller motivation faire ma sortie hebdo en short par -3 mais grand soleil je vais congeler sur place . Faut vraiment que j’achète ce qu'il faut lo

 
Vu la sortie du jour, je pense qu'il y a pas de risques  

 Pas de courses ici...

Aujourd'hui si je sub45' c'est un petit exploit

Mais j'étais particulièrement pas bien en sortant de la maison, dans une semaine les sensations n'auront rien à voir

37’48 je met ma fesse gauche  

Finalement ca passe bien en short j'ai meme mis trop de couche au dessus (4) du coup 12km en 61' avec 2km en 4'38" et 4'28". Aprés 1 semaine sans sport et en enchaînant les resto ca va. Puis j'ai un bon parcours a coté de chez ouam (meme si un peu venteux)

 
C'est pas ultra rapide pour toi ça?
 
4 couches par -4°C??
Tu prévoyais 8 couches pour les semaines à -25°C?

Tu parle de la parti accel prog ? ou l'autre si c'est l'autre oui un poil pour le moment mais j'ai que la fc au poignet donc bon

Si t'es pas rebuté par les trucs "collants", un body armour + coupe-vent c'est suffisant