Reprise du message précédent :
Gg, qui a gagné la photo?

Les recup me semblent longues.

 
Effectivement, vu le plan de la fp ça semble très long. Je vais pas réinventer l'eau chaude, je vais appliquer la fp, on verra où ça me mène. Merci
(je m'étais basé sur mes entraînements du coach D4, pour le moment j'ai fait au max 6min d'allure/5min de pause 6 min d'allure)

   Excellent

Félicitations Boucher, -35" sans trop d’entraînement spécifique c’est super solide

Bravo !

 
Nous aussi
On est pas passé loin de la photo des couilles avec Zig écrit dessus au marqueur indélébile

Bravo  

 
 
Bravo !!
 
 
 
Tu avais vidé l'air de la poche ?
 

Bravo!

Regarde en FP il y a les séances qu'il fait faire les 4 semaines qui précèdent une course.

 
merci pour les conseils. même si je trouve tout cela un peu 'too much'. Je dis pas que les conseils sont mauvais. mais bon, tout ça pour courrir    
 

 
tu cours alors que ça te fait ch.. comprend pas bien    
 

Bravo Boucher.

Cela dit prendre des recups longues en début de plan c'est pas déconnant. Évidemment pas à la fin, pour valider l'allure.

Bravo boucher c'est du solide

Oh la vache costaud, bravo !

Bien boucher  dommage que t'as  pas un coach tu aurais sub 36

 
+1 c'est vraiment une belle progression !

Va falloir que je retourne rapidement au charbon  

Du coup boucher tu vas rempiler prochainement sur un autre 10K pour sub 36 ?

GG!
 
Lautho va falloir effectivement se bouger le cul!

Celui à côté de chez lui, vous verrez.

36 c'est bien j'avoue. mais faut faire un peu de côtes de temps en temps aussi. parce-que la frime c'est bien, mais une fois rodé.e, 36 ou 60 les muscles travaillent pas beaucoup   . faites des bons temps en montée, et après vous pourrez venir frimer sur les topics de no lifes  

Premier mois à 80km de ma vie  

Première semaine non ?

je suis à 94.9 cette semaine, j'ai envie de taper une petite sortie pour aller à 100
 
Semaine light la semaine prochaine, toujours 7j/7 mais plus de petites sorties

Gg boucher

Oui enfin sans trop s'entraîner loul

GG Boucher
 
Félicitation à tous les coureurs du week-end.
 
 
SL ce matin pour moi, je sens que j'ai encore le marathon dans les jambes et que les muscles sont pas complétement remis, a partir du 11ème elles sont commencé à tirer un peu, va falloir bien se reposer cette semaine  
 
https://www.strava.com/activities/2854471744

Mon cross s'est bien passé, je finis 24ème sur X.
6 boucles, la première tranquille, la deuxième j'accélère pour passer le groupe devant moi qui est en galère, puis j'en chasse 2 mais sans parvenir à boucher, je cours seul tout le temps...
A la fin je double un gars à la dérive, mais ça revient derrière et un papa me double, je prends ses chaussures, il me tire un peu sur le dernier tour, ce qui me permet de rester devant un autre poursuivant (au prix d'un sprint final un peu forcé).
C'était cool ! Intéressant travail de relance !
Pas trop trop souffert mais je ne pouvais pas faire beaucoup mieux. Et puis le mal de bide rôdait dès la mi-course...
Je subkatokilo, c'était un peu vallonné quand même.

 
Tu courrais avec lui ?  
 
Félicitation
 
Strava ?

https://www.strava.com/activities/2855357948
Les splits (en allure) :
3'47
3'50
3'56
3'59
4'01
3'53

Il y a 2 ans j'avais fait 2 boucles sur le même parcours, 3'38 et 3'39.

tout le topic c'est comme ça. ou y'a que des complexés du chrono ici  

Bravo !

Ta vision des choses c'est quoi en faites ? Faire des footing pour la santé ? Philosophie  a la lapin runner djodei et youtubeurs ?

Machine on t'a reconnu

Nan c'est Mac qui a copulé avec nat

 
nan mais j'ai rien contre le chrono. mais bon, le chrono c'est pas tout. un mec qui a des grandes jambes, et qui court sur du plat va faire un bon chrono, sans pour autant faire un effort vraiment intéressant. comparé par exemple à un mec qui court en accidenté, et de taille moyenne. j'en veux pour preuve qu'à l'armée on te prépare au pire, on te fait jamais sprinter. on te demande de faire un effort continu
Je veux pas faire le gars qui arrive, et critique, mais déjà le titre le roi Eliud. ça veut dire quoi. tu fais moins de 40, t'es un naze   . la course à pied c'est pas que ça. ce que j'essaie de dire c'est que à trop parler, et exhiber les chronos, vous risquez de dégouter les nouveaux venus. alors que c'est un sport fabuleux. c'est mes 2 centimes comme on dit