Reprise du message précédent :

Effectivement t'as craqué entre le 10 et le 15ème et bien en plus  
Faut manger avant une compét'. Comme l'a dit bikounou, c'est pas comme à l'entrainement.

C'est vrai que c'est pourri la RP, je ne regrette vraiment pas la migration au pays basque    
 
Je peux te proposer l'hébergement mais à royan, 50'/1h de la rochelle  
 

Les résultats et photos officiels sont tombés, j'ai gagné 3 centièmes    : http://www.resultatphoto.com/20kmp [...] DOSS=13215
 
Par contre quand on voit les classements intermédiaires on voit que j'ai perdu petit à petit des places, pourtant j'ai à peu près été régulier, sauf sur les 5 derniers où je ralentis bien de 3min, il y en a donc pas mal qui partent pas trop vite (enfin pour eux lol) et qui accélèrent progressivement...

vous mangez quoi avant un 20 km?

J'ai testé le fameux gatosport pour la première fois (10€ pour 2 courses, tu mélanges la poudre avec de l'eau et tu met 40min au four ça te fait un gâteau au chocolat), verdict : nickel, mangé 2h avant, ça blinde, ça se digère bien. Sinon de l'eau avec, tu peux boire un café ou un thé, et avant la course il existe des boissons d'atente si t'es du genre à pas mal stresser...

Des smacks sans lait

 
Et ça fait quoi ces boissons d'attente ? Je suis du genre à pas mal stresser

 
http://www.overstims.com/BOISSON-ATTENTE

Bon à savoir si un jour je m'aligne en course. Ce sont surtout les troubles digestifs qui m'inquiètent

Bonjour à tous
 
Débutant en CAP, je suis en train de regarder pour m’équiper d’un cardio. Par contre il y a quelque chose que je ne comprends pas bien. Suivant les plans d’entrainement que l’on trouve sur internet, on parle soit de FCM soit de VMA. Donc suivant le type d’entrainement choisi on a soit besoin d’une montre GPS, soit d’une montre cardio ? Il y a un intérêt à avoir les 2 données en parallèle ?  
Dans le cadre d’un entrainement sans but de faire une compétition (perte de poids + développement de l’endurance pour la randonnée), quel est la meilleure méthode (si il y en a une) ?
 
Après 2ème question sur le choix du cardio lui même. Pour quelqu’un qui n’est pas un maigre , est ce qu’il y a une marque de cardio à privilégier ? J’entends pas là quel cardio marche le mieux sur des petits bourrelets Parce que je trouve les garmin pas mal avec le GPS intégré pour quelqu’un comme moi qui fait de la rando, mais je n’ai pas lu que du bien de leurs ceintures cardio.  
 

De ce que j'ai lu, le "bon plan" pas trop cher, c'est le Forerunner 305 chez Garmin. On le trouve à moins de 140€ chez A****n.fr par exemple
Pour maigrir et développer l'endurance, sans but de compétition, seul un cardio sans GPS peut tout à fait suffire. Mais il faut bien reconnaître que les informations apportées par le GPS (vitesse, distance parcourue) sont sympa pour jauger aussi de sa progression et avoir des stats sur son activité sportive. Ça peut être une source de motivation même s'il ne faut surtout pas chercher à aller tout le temps plus vite.

C'est exactement ce cardio que je regardais (avec le 405 également). Mais j'ai un peu peur que la ceinture capte mal à travers la masse

Prends pas la 405 le tactile sur le côté c'est super chiant !
305 c'est top !

D'ailleurs en parlant de la 305 sur A****n.fr il est pas précisé HRM comme sur la 405 pour la ceinture. Dans le descriptif du produit c'est précisé Moniteur de fréquence cardiaque, il s'agit de la ceinture?

la 305 vient avec une ceinture oui

ca dépend des offres
Les offres estampilés HRM ont la ceinture. Celles sans, "HRM" c'est juste les montres (pour ceux qui veulent garder leur ceinture)

Strat: faut un velo compatible ANT+ et desactiver le GPS quand tu es a l'interieur.
comme celui là:
http://www.dcrainmaker.com/2011/07 [...] -spin.html
 

La casquette de geek (compatilbe ANT+ )
 


 
http://www.dcrainmaker.com/2011/09 [...] t-ant.html

 
lol...
Le top ça serait quelle donne des infos un peu plus intéressantes que l'heure, comme l'allure, le rythme cardiaque, bref tout ce qu'il y a sur le cardio.
Le HUD pour le runner !

Mais elle le fait!

 
Trop la classe !
J'ai pas pu afficher le lien, ça voulait pas.

 
hum hum... Ben si c'est pas marqué HRM dans la reference de la montre mais Moniteur de fréquence cardiaque dans le descriptif du contenu de la boite, il y a bien la ceinture? C'est pas autre chose que Garmin appel "Moniteur de fréquence cardiaque"?
Edit: C'est bon, j'ai vu dans les commentaires du site qu'il est bien livré avec la ceinture.
 
D'ailleurs au passage si quelqu'un pouvait l'indiquer la taille maxi (en cm) de la ceinture qui vient avec le 305, ça m'arrangerait... Histoire d'être sur qu'elle passe autour de mon corps d'athlète

Ca passait autour de moi qd je pesais 110jg pas de soucis, c'est très élastique.
Finalement le seul problème pourrait être avec des femmes avec un corps très très fin...ou là ça ne serrerait pas bien.

Et à ce poids le capteur arrivait à capter correctement? Parce que dans ce cas ca devrait aller avec mes 95kg

oui sans problème !!!

Je viens de voir tes temps. Tu fais à peu près les mêmes temps que moi sauf que je suis plus régulier. La dernière fois, je ne suis pas arrivé à accélérer parce que je n'avais pas les bonnes jambes. Tu me diras que c'est déjà pas mal

Et hop, je me suis inscrit au marathon de Paris.
 
Ma plus grande distance jusqu'à maintenant est 24,3 km (avec dénivelé), c'était il y a tout juste un an, et d'ailleurs je m'étais fait mal au genou et je n'ai quasiment pas couru depuis.
 
Si j'extrapole mes temps habituels, je devrais avoir 3h30 dans les jambes. J'ai donc demandé le sas 3h15  .
 
Je vais avoir besoin d'un plan rigoureux, voilà qui va me motiver pour courir cet hiver. Je me tâte même à aller en club, vous connaissez de bonnes adresses à Toulouse ?

Je peux te vendre mon Polar 300 avec cardio et GPS. Il fait double emploi avec le garmin maintenant.  

inscription au semi de boulogne du 20/11 done  
objectif : 1h55 (c'est mon 1er semi)
 
 
d’ailleurs sortie longue hier soir : 1h30 : 15,5km
j’étais bien cassé après

Bonne chance et bonne prépa.

Comment ils se touchent sur les tarifs des photos

Merci mais je vais prendre un garmin pour le GPS intégré
D'ailleurs avec l'arrivé du 910XT, on ne risque pas de voir le prix du 310XT baisser?

merci
je suis un plan pour finir le semi que j'ai un peu adapté : http://www.conseils-courseapied.co [...] _plan.html

j'ai fini la semaine 6 sur 12

Sympa le site avec le plan adapté à ton niveau perso
Edit : 5'40 au kilo, j'aurai l'impression de faire mon footing là

 
Alors classiquement, tu pourrais faire un cycle de VMA pendant 5/6 semaines, à 3 sorties par semaine, sans tirer sur la machine, et en faisant grimper le kilometrage hebdomadaire progressivement pour le faire monter à 50km mini.(suffirait d'allonger les echauffements, et de faire 15' de recup, ça ferait 20 bornes déjà pour deux séances, et une séance longue de 15 bornes le week end, il ne te resterait plus que  15 bornes sur deux séances de travail à répartir entre VMA courte et longue, sachant qu'un 6x1000 récup active c'est 7 bornes mini, un 10x400 c'est 5/6 bornes, on y est quasiment...
 
Ensuite tu enchaines sur le plan proprement dit, et voilà un exemple :
http://club.quomodo.com/vrc92/les_ [...] 5_a_4_h_15
 
Du moins c'est ce que je ferais si je devais le refaire; j'ai un peu "zappé" le facteur charge kilométrique, et l'augmenter progressivement pendant le cycle VMA sur les phases d'échauffement aurait peut-être pu m'éviter le pépin actuel.    
 
C'est un exemple.  

Merci beaucoup, ça me fait déjà une bonne base de réflexion ! Je vous donnerai des nouvelles de ma préparation (c'est un peu le but du topic après tout).

De rien, sinon des plans tu en as à foison sur le net, sur 8/12/16 semaines. Ne pas négliger l'aspect mental, à partir de 12s ça peut être difficile à suivre un plan : lassitude psychologique, etc...il faut aussi voir combien de fois tu cours par semaine, tes possibilités, etc...

 
chacun son niveau  
je ne cours régulièrement que depuis Aout

La course fini pour l'instant, je dois aller voir un podoloque, pour cause de douleur sous les pieds au boot de 10mins de footing et si j'insiste, cela monte jusqu'au tendons.