Reprise du message précédent :

 
On a raté ton 36’38 je crois ?
 
Ah non c’est mon chrono pardon  

C'est normal que je dois KO comme ça?

 
Fragile    
 
Ta nouvelle vie de fondeur ne va pas être facile  

Surtout hier j'ai enchaîné 2 resto et ce soir ça va pas être mieux xD

Si c'est  12h30 oui

 
Pour faire moins de 40 prend un tube de Guronsan  

Horrible, pire sortie de l'année, jambes imbougeable...

Crème de marron Mon arme secrète

Tellement bon  

 
Et tu sais que tu peux prendre un peu de ce qu'il y a dans le gros pot pour en mettre dans un pot plus petit ?  
(Je sais c'est de la grosse ingénierie)

J'espère pouvoir profiter du pays!

Ça me manquait vraiment au Canada ça

 
Ça a l'air chouette ouais !
Quand ça se débouche, quoi ... C'est a dire rarement

Ca me saoule ces gens qui débarquent sans référence et annoncent des chronos farfelus comme ça.
Sérieusement va t'entraîner et déjà valider ton sub 36'30

Par contre l'aponévrose qui m'a titillé sur la fin et là je le sent quand je marche je verrai lundi pour mon et avant le vol  

 
C'est mon 3e marathon.
Le premier, sans boucher, je l'ai fini en 3h58 avec une préparation en 5'20 et je pouvais plus tenir l'allure a partir du 31e, j'ai donc fais une moyenne de 5'35.
 
Le deuxième, avec boucher, je l'ai fini en 3h53 avec une préparation en 5'20 et je pouvais plus tenir l'allure a partir du 34e, j'ai donc fais une moyenne de 5'30.
 
La question est de savoir est ce que je vais réussir a ne pas craquer, comme les fois précédentes.
Je pense a l'heure actuelle qu'une partie de ces craquages et du a ma manière de m'alimenter.
On verra bien demain.
 
Je fais peut être fausse route total et je vais m'étaler totalement.

Je pense que vu que tu vas faire 4' d'AS10 demain, tu peux directement préparer 4'45 sur marathon zig.

Bon courage aux coureurs de demain.
 
Zig, le topic compte sur toi pour pas déconner, tu vises 40'59 des le départ, pas une seconde de moins.

Petite question, j'utilise une ancienne paire de running avec + de 1000 bornes au compteur quand je sors. Je me demande si c'est une bonne idée et si ça ne pourrait pas être aussi une des mes causes de douleur ?

 
Il y a une forte probabilité que oui.

Je me suis rendu compte cet aprèm avec cette paire que je sentais la douleur alors qu'avec celles que j'utilise pour aller au boulot je n'ai eu aucune douleur ...
Bon ben poubelle ... Mais ça fait chier car elles sont loin d'être morte ...

Elles sont toujours bonnes pour le jardinage.  

Oui, je vais limiter leur utilisation à ça du coup ...

Vu au supermarché du coin...
 
Passion quand tu nous tiens !

Mes baskets elles sont loin d'être morte mais j'ai mal avec

Il te faut quoi d'autre comme marque d'usure?

sweet christmas

Allez hop, pour ma part j'ai réalisé ma grosse sortie longue cet après midi, car difficile de la caler autrement ce week-end.
Au final 26km, 2h15 avec 12km à allure marathon (4'45)

Au final d'excellentes sensations, les 6 premiers km d'échauffement ont été réalisés à forte allure mais le cardio très bas. Le gros bloc d'allure marathon avec de bonnes sensations, je commence à trouver mon métronome et réaliser des allures relativement constantes.

De plus en plus à l'aise sur les sorties spécifiques, ça fait plaisir. Reste à continuer et espérer d'avoir tous les voyants au vert d'ici 1 mois !

Strava de la sortie : https://strava.app.link/1NVgyhk9U0

 
Le problème en général c'est l'hydratation, pas l'alimentation
 
Moi aussi je flippe
 

 
Même sortie cette aprèm
 
Impossible de me lever ce matin, le petit qui nous a fait sauter la sieste... mais vu les orages prévus demain j'avais pas le choix
 
Vent à 45km/h + rafales à 60, fatigue du taffe, post repas + pas de sieste c'était idéal pour le mental    
 
Je suis assez 'à l'aise' autour de 5'15, mais j'ai encore 5bpm de trop pour espérer tenir 42 km    
 
Je ne parlerai pas du retour au calme, j'ai du speeder car j'étais à la bourre et comme ça monte bien, le cardio est plus haut que pendant le bloc    
 
 
Le dos ne me fait presque plus mal, le psoas ne me dérange pas trop et les métatarses me laissent un peu tranquilles...  le kiné fait du bien
 
 
Reste encore 6 semaines, des gros blocs à passer et 2kg à perdre !
 
https://www.strava.com/activities/2801085641

 
Cette blague monumentale...
 
Tu rèves de taper 41' sur 10k et tu parles de 5'10 sur marathon    
 
41' sur 10 ça fait plutôt 4'45 sur marathon hein

Dommage qu'il y ait pas encore de fonction de suivi en live des coureurs via les montres. Faudrait courir avec Strava ou Endomondo, ça me ferait marrer de me caler dans le canapé en suivant Zig.

Ça existe chez Garmin à condition de partir avec son téléphone  

Oui je l'utilise sur les courses pour partager avec Madame et les enfants

Porter son téléphone en course ?  
(Et ya même pas Nat qui va nous ramener qu'elle prend sa tente son réchaud et une télé avec elle sur 10km)

 
On parle de sieg, le mec a une ceinture 48 poches, camouflage et gonflé à l'hélium

J'ai parfois des bpm un peu hauts, mais sensations excellentes. Le tout c'est que ça tienne en course, et pour ça plus on bouffe de l'as42 plus le corps y sera habitué

Je l'ai toujours sur marathon, ou en trail.
Sur marathon pour se retrouver à l'arrivée c'est pratique, et en trail ça peut servir en cas de pépin. Dans le short d4 il se fait totalement oublier