Reprise du message précédent :

Comme si ça changeait quoi que ce soit à ton EF

En plein été j'en voyais bien courir en survet pull et sous couche...

Je comprends mieux pourquoi maintenant

on a donc la population d'un hopital psy sur le topic.....ceci explique les dernières pages après ce week end de CR...

une bande de forrest Gump

 
J'ai pris le bus des petits vieux pour aller au boulot, 45 minutes de trajet au lieu de 15 à vélo  

Putain la gueule du topic

Du coup tu peux dire que t'as fait une sortie Endurance Fondamentale en groupe  

 
Je sens que ça va être bien

 
Mouais ils ont pas vraiment le même niveau on va pas s'mentir hein...

mes baskets sont restées dehors

Première fois que je cours 10km de ma vie, ce matin.
 
EF à 146bpm de moyenne, mais putain j'avançais pas, gros vent de face les cinq premiers km.
 
Quand je pense qu'il y a un mois, je n'avais jamais dépassé les 30min de course en continu...

J'ai testé le footing le matin, a jeun avec un objectif d'en faire 1 a 2 par semaine en prépa marathon avant d'aller bosser donc vers 7h...

Et beh, c'est pas gagné  

 
Son niveau.
 
Mais en 2 mois c'est réglé et il nous sub2h45

 
Paris-Rennes par l'autoroute

Le 38km marathon + voiture, nouvelle distance olympique

+1 même si j'aurais plutôt dit sub 2h40 de mémoire.
 
Hegemonie, effectivement, ce sont des étapes motivantes et nombreuses au début. On ne pense pas en être capable, mais si en fait et ça arrive plus vite que prévu.

L'horaire.
A jeun je fais déjà, le week-end a 11h  

L'horaire c'est juste infernal je suis sec comme une vieille branche, pas réveillé, j'avance pas.
Et encore il était 8h30, j'imagine pas à 7h en janvier.

Mais bon, je vais réessayer.
Paraît que c'est bien, et puis ça me dégage du footing du soir... Même si je ferai jamais autant en distance et allure le matin que le soir.

 
Par assez nombreux, tu veux dire 99% du topic?    
 
Content d'avoir dépassé les 10km, mais dégouté par ma vitesse moyenne (tout juste au dessus des 7km/h).
 
Du coup, heureusement que j'ai un capteur cardio et pas un tachymètre, comme ça je ne m'en suis pas rendu compte pendant la sortie  

le marathon avec un passage en caisse m'a fait ma matinée

Tu prépares Paris ?
Ca me semble tard pour commencer à préparer Valence là

Oui Paris!

Enfin la je prépare ma sortie de la sédentarité  

Je viens de jeter un oeil sur le sit de la ffa j'aime courir, j'ai pu ajouter pas mal de courses. Elles n'apparaissent pas encore dans mon espace, je suppose qu'il doit y avoir une validation ?  
Sinon l'estimation vma me semble assez étrange (je suis plus autour de 17 il me semble mais bon...), mais le tableau qui en découle avec les allures semble assez cohérent.
Dimanche course nature 14km500 d+550, ça va donner Objectif, faire mieux que les 1h15 de l'an passé.

 
Demande où on commencer certains du topic et où ils en sont aujourd'hui, tu vas être étonné
 
On ne démarre pas tous à 45' sur une course de 10km au bout de 3 mois de pratique

On s'habitue très bien, après cela dépend aussi de l'alimentation au quotidien également.
L'été ou aux beaux jours, je les fais tous a jeun jusqu'à 15 a 20km parfois, ca passe toujours. Et le plaisir de bien manger après, c'est le top  

Faut que je boss ca, parce que je fais n'importe quoi sur la bouffe.

Comment tu l'a créé ce tableau? Introuvable sur le site

Ne t'inquiètes pas ça va descendre. Même moi j'ai commencé très lent pour mon ex même si après 1 mois ça va mieux mais c'est toujours très lent

Il faut créer un compte sur le site j'aime courir et se connecter. Tu vas ensuite dans l'onglet conseils et entrainement, évaluer sa vma. Tu entres tes résultats en course, lancer le calcul et tableau des allures
 
Au passage, tu viens à Maureillas ?

Merci je regarde ça !

Malheureusement je travaille..

 
En soi, je m'en "fous" des perfs des autres ^^.
 
Au vu de mon passé, je suis déjà content d'avoir franchi cette barre.
 
J'ai un 10km le 15.12, je sais maintenant que je pourrais le finir, quel que soit mon état. Du coup, je vais pouvoir me fixer des objectifs de vitesse
 
Je pars sur sub60, on verra en fonction de ma progression.

Quand je parlais de tableau d'allures ça ne vous plaisait pas et maintenant ça vous plait ?