Reprise du message précédent :
 
 
En course perso le nez s'est toujours débouché rapidement, bon c'est chiant parce qu'il faut moucher souvent mais sinon ca ne devrais pas t'affecter outre mesure si c'est un petit rhume.

Exactement ce que je me disais mardi, c'est peut-être juste psychologique, mais si je ne m'impose pas une distance c'est vite portenawak.
 
 
Ah ben je croise les doigts pour toi, mais moi je suis en plein dedans !    
 

Petite séance progressive !
 

Je précise que ça ne monte / descend pas hein.

 
Ca reste encore jouable

zig qui fait passer son rhume pour la faute du chien alors qu'on sait tous qu'il a couru 3h hier et qu'il cherche une excuse pour sa contreperf dimanche

Non mais tu pourras y aller loool ! La saison des grippes n'a pas encore commencé !

Dites vous avez éventuellement un avis sur la vivoactive 3?

 
8*1000 r=1'

   
Une bonne séance de furieux  

 
#team blessé !
 
Bon j'ai quand même couru 7' sur tapis pour voir si le dos tiens...
 
Demain je verrai si je cours dehors ou sur tapis

pour faire suite a mon 4*1.5km, je peux placer quoi en AS10 ?
 
3*2km ?
3k-2k-1k ?

 
3x2k oui
Ta deuxième option moi j'aime pas, je préfère dans l'autre sens au minimum. Comme ça c'est une invitation à être de plus en plus rapide alors que ce qu'on veut c'est uniquement maintenir l'allure cible.

C'est pour pas me faire traiter de parceque c'est que des 1000

C’est possible de « corriger » une courbe cardio ?

Dans le gpx oui.

 
Faut avoir fait math sup ou ça passe ?

Bah faut changer les valeurs à la main et y a une valeur par seconde en général, c'est juste super chiant et long.

P'tin je crois que j'ai aussi choppé la crève  

C'est la nouvelle excuse du topak?

Sinon aujourd'hui 30' ef + abdo gainage toussa toussa

Moi aujourd'hui j'ai accepté un boulot en Écosse du coup j'ai pas pu courir
 
Par contre les pistes d'athlé c'est encore une fois la misère

  j’ai dit que ce serait pr crève ou pas. Après si y a moyen d’enfumer boucher...je prends  
 
Pppep ça a l’air sympa ton histoire...c’est une nouvelle excuse en revanche. Tu as l’option des nike % pour pr si vraiment tu peux rien faire d’autre

Le clash

 
T'en fais pas avec le Brexit tu vas pas rester longtemps  

Tu n'étais pas inscrit à des courses parisiennes !?

 
J'ai pas les moyens d'avoir des 4%, et vu ce que je cours en ce moment, c'est pas la faute des chaussures mes chronos
 

 
Soit l'angleterre a plus de PM, soit ça sera en janvier 2020 donc je verrais d'ici là
 
Enfin j'espère

   
 
 
Bon perso pour l'instant pas la crève, ampoule pas loin d'être résorbée, mal de dos envolée
temps annoncée sur lyon dimanche pour l'instant gris et 10°    
Bref les excuses s'amenuisent...    
je vais peut être jouer le coup de l'intolérance à la maltodextrine  
j'ai commencé la prise et pour le goût exotique ils repasseront chez aptonia  
c'est pas bien bon  et a part me faire pêter j'espère que çà servira à quelque chose    

Première sortie sous les 10°C, ça pique légèrement.  
Et comme c'est ma semaine de relâche, au départ je me suis dis "mais qu'est ce que je fous là", et au final super content d'y avoir été : on peut clairement devenir accro  

Petite question pompes au passage : ça fait 9 mois que j'ai mes Kiprun qui commencent à avoir des bornes (460 / 275), et les semelles sont quasi neuves. Or mes premières Asics étaient déjà bien entamées à ce kilométrage : ça vient d'une semelle plus dure, du fait que j'ai perdu du poids (on va dire en moyenne 8kg) ou que j'ai amélioré ma course (moins de bruit quand je courre, moins de frottements ?)
Un peu de tout ?

Hahahaha
Tu fais le semi ou le marathon ?
Tu comptes mettre combien de temps au max ?

Édit : c'est pour frenegond

Mais tu t'arrêtes quand avant ton semi ???

il fait pas d'ef le matin du semi, ctout  

Ok, pour un effort de moins de 3 heures, j'aurais dit De ne pas prendre de maltodextrine si il a pas test avant.
 
La c'est sur, ça peut aider.
 
L'an prochain je m'inscris sur ce marathon  

Et l'échauffement malheureux  

2h30 en EF avant la course ca peut pas faire de mal

 
c'est mon premier marathon payée par la boite donc c'est le run découverte gratos de la distance  
pas d'ambition car pas assez bossé en allure à mon goût    et zéro hygiène de vie en ce moment    (83 kg)
je part sur une base de 3H45 en mode follow meneur d'allure et après j'avise en fonction de la forme (ou pas   )
 
je me tâte toujours de prendre les kinvara au vu de mon poids actuel d'ailleurs