Reprise du message précédent :
Mais ça sert à quelque chose d’être en club pour courir un semi en plus de 2h?

Courir en plus de 2h c'est pas un problème pour moi, faut pas croire que les clubs c'est juste pour les mecs qui font des podiums.

Le problème c'est de progresser de 2' sur un chrono pareil en 2 ans et de trouver ça normal

Bon ben plus que cette semaine pour préparer le Paris Versailles , je ne me sens pas du tout prêt en fait ...

93 km sur les 7 derniers jours  

 
Je suis dans ces eaux là quand je me pèse avant / après (avec la chaleur de cet été actuelle).

Je n'ai fait qu'un semi le 1er juin, tout juste un an après mon inscription. Donc je ne peux pas encore comparer. Le prochain sera en octobre avec une prépa incomplète (oui, excuse tout ça je vous sens venir ...).
 
Par contre, sur 10K, sans prépa spécifique   , j'ai amélioré mon chrono dans des propositions qui me conviennent.
Et même si ce n'était pas le cas, il n'y a pas que le chrono qui compte.

 
Je vais répondre à sa place car c’est moi qui l’entraîne depuis peu.
 
Quand il a posté sur le forum il voulait viser 1h30 si je ne dis pas de conneries donc j’ai coupé la poire en deux avec 4’22. Sachant que ce semi n’était pas un objectif principal j’ai commencé à poser les bases en vue du marathon qui a lieu dans 10 semaines.
 
C’est maintenant qu’il rentre dans le vif du sujet car en effet si entraînement pas assidu là marathon sera compliqué mais bon il est motivé je ne me fais pas de soucis.

C'est bon ça, j'avais pas le souvenir que tu t'approchais de ces temps-là toi.
C'est ton sport n°1 ?

^^

 
Club = vie sociale, structure, organisation de la semaine, horaires habituels, methode etc.
 
Pourquoi et pour qui cette question j'ai pas trop compris.
 

 
Tennis aussi
 
Mais j’ai vraiment envie de progresser en càp.  
J’espère pouvoir faire appel à boucher pour préparer le semi de Paris (ça va être chaud dans les prochains mois bec le boulot et l’arrivée du 2e bébé ) et taper un chrono correct avec un peu de challenge.

On te voit pas sur le topic idoine  

 
J’étais passé l’an dernier à la même époque, vu que je reprenais après 10 ans d’arrêt (d’arrêt du sport même...).  
Mais la, je joue vraiment pour le plaisir, avec un groupe d’entraînement à 15/4, sans prise de tête. Ça me va

Faut que j'en fasse de même, mais dans Paris le tennis c'est pénible.
Soon dans le 92, le club local a un bon niveau donc j'ai bon espoir de pouvoir rejouer.
C'est pas hyper compatible avec la CAP je trouve.

Tu vas ou dans le 92 cher camarade altoséquanais?

 
Les questions d'alimentation ça m'intéresse pas trop, parce que je n'ai jamais eu besoin de m'y intéresser personnellement, mais si c'était moi je ferai plutôt l'inverse.
De toute façon le corps stocke largement assez de réserves pour n'importe quelle course donc pas d'intérêt d'en ajouter, tu vas juste faire du gras. Et le gras c'est du poids et le poids c'est pas bon pour les perfs'.  
Donc si c'était moi, je changerai rien à mon 'régime' actuel

 
Il faut un juste milieu
Dans l'hypothèse qu'il soit trop souvent à 1600-1800 calories par jours, ça fait un trop gros déficit...
la conséquence directe, c'est de la fatigue, manque d’énergie,  métabolisme qui ralenti etc.
 
(Après, on ne connait pas l'ampleur de ses cheatmeals en famille ).

 
Salut, c'est quoi la course?
 
Car sur une course longue, type marathon, les reserves de glycogenes vont se faire les jours precedents, si c'est bien fait ca suffit.
20 jours avant je pense pas que ca puisse marcher.
 
Aussi je dirais qu'il ne faut pas changer tes habitudes, et a 20 jours, a part t'allourdir, je suis pas convaincu que ce que tu manges aille t'attendre comme une reserve disponible au bon moment, pendant ta course.
 
2 3 jours avant, et si c'est une longue course, tu t'alimentes pendant, a mon avis ca suffit non?
 
C'est quoi la distance ?

C'est de la vie sociale quoi, ça permet de rencontrer des gens, de passer des moments sympas

J'ai pas dit que j'allais manger 2800kcal des demain pendant 20 jours... Je commence à 1800 puis 1850 puis 1900 etc...

Un jour repas familial c'est 4000kcal je pense

J'ai grandi à Vanves et j'y retourne.
Le club d'athlé était celui de feu JP.
Ca jouait bien au tennis là-bas quand j'étais jeune, plusieurs n° de France, 1 ATP.
Et des joueuses aussi, comme Al*zé L*m

Sedan charleville, 23.6km

 
Je suis dans le 92. C’est quand même plus simple, oui.
 Mais beaucoup de demandes tout de même.  
Les groupes d’entraînement étaient complets en juin par exemple, pas de nouvelles inscriptions visiblement  

Aucune idée de combien je bouffe de calories perso  

C'est du super standard, comme tous ces plans ça présuppose de savoir faire une séance de VMA intelligemment.

Bah tu essaie de peser tout un jour  et de rentrer sur myfitnesspal  

Je rappelle que je fais 82kg pour 1m78

 
 
 
La même et je m'en fou tellement. Du moment que tu mange de la kalitat et non pas des maltezer par paquet de 500gr

 
Soit 160% de mon volume sur les 30 derniers jours glissants
 

 
Feu JP avait changé de club avant de devenir GJ à plein temps
 

 
J'ai pesé ma bouffe un moment, mais jamais les calories.
 
Je vais sans doute devoir reprendre le pesage de ce que je mange, je redescends pas sous les 63kg là

 
Même si c'est chiant comme démarche à faire...  ça pourrait te changer la vie pour mieux gérer ton poids etc.

 
Tu fais ta diète de 1600kcal/jours depuis quand?
Et t'es parti de quel poids?

 
Ca explique pourquoi tu perds pas
 
Vu que c est un "simple calcul"
 
Perso je deteste ca, mais j'ai utilise myfitnesspal recemment pour me rendre compte de plein de trucs:
 
- pas assez de proteines (je suis partiellement vegetarien)
- trop de glucides
 
J ai eu besoin de 10 jours pour m en rendre compte, ajuster, et depuis je l utilise plus, je continue de perdre regulierement depuis des mois.
 
Si je bloque a 70-71, j y retournerais, pareil, pour ajuster.
 
C est chiant mais ca marche: faut compter, ajuster, et on obtient des resultats.
 
ps: je croyais que je mangeais bien avant, alors que pas vraiment

Si tu bouffes 3000kcal par jour, que ça soit des maltesers ou de la cuisine 4*, tu grossiras

 
Toi je sens que tu as besoin que je te pique un peu pour te remotiver    

 
Disons qu’à ce niveau là je sais vraiment ce qui ne va pas chez moi...

 
Je perds quand je le décide en fait  

Ha Bein on est plusieurs tennismen dans le 92. Alvas aussi y est je crois.

Comme je suis très naïf, je pensais connement que c'était pour courir mais j'ai l'impression que c'est exactement ça pour beaucoup. La cap étant secondaire, voir très secondaire.