Reprise du message précédent :

 
Oui le temps n'était pas très propice à la perf dimanche matin, chaud et lourd...
Vu que c'était pas très loin de chez moi, on a dû avoir la même météo.
Je l'ai fait le semi de bâle, genre en 1999 je crois. A l'époque y'avait pas grand monde, et il y avait un marathon qui partait juste avant je crois, où il y avait encore moins de monde (genre 30 ou 40 personnes). C'était sur une boucle d'environ 10kms, ça devait être mortel de faire un marathon comme ça sur 4 tours...
Pas assez de souvenir pour dire si c'est toujours le même parcours.

non ils ont un peu amélioré le truc.
Maintenant pour le marathon tu va faire direct une boucle dans la partie foret (=ombre) puis retour en ville puis un 2ieme tour de la foret avant d'attaque la longue ligne droite de plus de 1km pour l'arrivée.
 
Par contre au niveau photo, l'orga suisse me laisse bouche bée!
J'ai fais les 24h du mans velo l'année derniere et je me suis tapé 100 pages de 30 photos pour ne pas me trouver une seul fois!!!  
 
La tu va sur la page photo, tu rentre ton n° de dossard et ils te sortent toutes les photos de toi!!!! et meme la video de ton arrivée!!!
 
Chapeau!  

J'ai gagné une gift card de $25 grace a ma perf de hier.  
A moi la fortune  

Tu vas pouvoir vivre de la course à pied, génial    
 

Séance du jour annulée : courante depuis ce matin.    
Je suis le seul malade(pour l'instant), je ne sais pas ce qui a pu me refiler ça.  

Liste ce que tu as mangé de différent des autres au cas où!??

Trop de magnesium?
Je prennais une pastille de magnésium depuis une semaine avant la course et samedi j'avais le meme souci. J'ai arreté d'en prendre, depuis c'est mieux.

 
Ben rien , c'est ça le problème.  Je sais que la séance de samedi m'avait bien crevé, peut-être qu'elle m'a carrément chamboulé les tripes.   Pô grave, demain du coup j'aurai plus de jambes.
Je ne suis pas de cure de magnesium non plus.  
Du coup c'était riz et chocolat aujourd'hui   Et là je suis barbouillé mais le problème avec les désordres intestinaux c'est que tu ne sais plus si c'est parce que tu n'es pas bien ou parce que tu as faim.  

un bon platra de riz gluant et zou !

C'est la Tourista    !!

Plus sérieusement j'ai l'impression que la pratique du sport renforce mes défenses sur ce genre de pb:
l'hiver dernier je n'ai pas pu courir because pb de genou => 2 gastro dans l'hiver, alors que d'habitude rien.

 
J'en suis même sûr !
J'avais pour habitude d'avoir une angine 3/4x par an, c'est chronique depuis tout petit.
Depuis que je fais de la cap sérieusement : nada !

Par contre ne faites pas de gosses.    
Allez, ce soir, 4/5x1000 avec récup totale et jeudi séance de 5x 3' de côte à 8/10%  
On va faire bosser les fibres, y'en a marre de profiter du vent dans le dos.  

Exactement la même chose ici, depuis que je cours 1 jours/3, je ne suis plus malade, ou alors vraiment vite fait comparé aux périodes ou je cours pas. Je pensais que je me faisais des idées...
Je crois que c'est parcequ'on "accélère" d'un certaine manière le métabolisme, on doit surement réagir plus vite aux intrusions, genre les anticorps qui se créer plus vite....et qui courent plus vite pour choper les virus

 
Golden Troll Science    

Le sport modifie et améliore la réponse immunitaire effectivement. J'avais vu passé une étude sur ça et le facteur prépondérant dans la baisse massive (dans les -50 %) du fait de tomber malade était justement la pratique sportive plusieurs fois par semaine devant tout le reste (alimentation...).

Perso, c'est pareil, je ne tombe jamais malade par rapport à l'entourage et la fois où c'est arrivé depuis c'est lors d'une grosse coupure, coïncidence ou pas... Quand on te regarde bizarre parce que tu vas courir et qu'il fait moins de 0 °C dehors et qu'on te sort que tu vas être malade, tu rigoles bien

par contre, dès que tu es en sur-entrainement et que tu continues à courir, là tu choppes le moindre petit virus (rhume, grippe, gastro...) tu t'en sors jamais  

Vous conseillez quoi comme "Kalenji" ou "Asics" pour quelqu'un qui coure 1 a 2 fois/semaine sachant que je fais 85kg pour 1m83 ? ( J'ai qu'un Décathlon la ou je me trouve )
Et que je suis d'après ce que j'ai compris "Pronateur" ?

Je te conseille des Asics déjà pour commencer

Perso j'utilise des gel-kayano 16, pour l'instant c'est les meilleurs paires que j'ai pu tester. Je fais à peu près ton gabarit. par contre je sais pas ce que je suis parceque mes chaussures ne s'usent qu'au talon vers l'extérieur
De toute façon je pense qu'une bonne paire de chaussure devrait logiquement aller à tout le monde (dans le sens d'une distinction pronateur etc..).
De plus, tu fais comme tu veux, mais je te conseilles de changer ta paire assez souvent si tu pratiques régulièrement, parceque l'amortis à tendance à s'user quand même assez vite j'ai l'impression Fin je sais pas pour les Asics, les miennes je compte les garder au moins 2/3 ans.

je te conseille "rien" en Kalenji qui sont très bien pour un décrassage sur la plage mais sur route je pense qu'il est plus prudent de se tourner vers des modèles/marques qui ont fait leurs preuves.
Chez Asics tu as les 1160 qui sont le modèle standard pour pronateurs. Pour 30€ de plus tu as les 2150/2160, pas forcément nécessaire vu la fréquence de tes sorties.
EDIT: évidemment les Kayano aussi, très bon retours.

 
Une paire de chaussure, on ne dit pas je vais les garder "X temps", mais plutôt, je vais faire "X km" avec.
Le chiffre que j'ai retenu de mes lectures sur le net, c'est qu'au delà de 1000km, c'est fini. Après, selon ton rythme, ça peut prendre 6 mois ou 10 ans

c'est plus un signe de supination ça, alors que les Kayano sont des chaussures pour pronateurs. Ensuite si t'es bien dedans...
 

Y a pas quelqu'un ici qui doit faire le 10 km de Paris Centre le 2 octobre ?

Ha ok je savais pas, j'ai appris un truc (justement je me posais la question)

Ha ok, j'avais jamais fait gaf en faite parceque souvent j'ai vu qu'il est question d'usure sur le devant pour le déterminer, mais bon, elles sont vraiment confortables pour courir Et je prête plus d'attention à l'amortie qu'à autre chose à vrais dire...

ça sent la fibre cassée oui!  

 
A la moindre mauvaise sensation je coupe.   et puis j'ai prévu de faire 3'30, ça devrait passer, avec la récup totale!    
Faut pas que je fasse un 3'20 sur le premier c'est sûr.  
 
Par contre pour la séance de côte, c'est couru pépère(9/10km/h), la pente suffit d'elle-même à faire monter le coeur très vite, donc même si ça tire un peu sur les jambes, il n'y a pas la violence d'une impulsion/propulsion.
Je n'ai jamais eu aucune douleur sur une séance de côtes, malgré les appuis sur l'avant du pied.

Les 30/30 ne doivent pas être réalisés à fond! Les 30 rapides sont faits à VMA et les 30 lents à 70% VMA donc pas si lents que ça! Il faut essayer d'être régulier.
Ensuite oui, le cardio il reste activé, quel intérêt de le stopper??
Si c'est ton premier, tu peux essayer de faire 2*6*30/30 avec 3' entre les 2 séries et tu vois comment tu gères pour les prochaines fois...

Tu vas les faire les 3'20    tu vas céder à la tentation    
 
Moi je vais faire 3*4'/2' ce soir    de all21 à all10 si tout va bien  

Nan, à fond c'est sprint! Il vaut mieux aller moins vite que trop vite! Tu réajusteras sur les prochaines séances!
Essaie d'en faire une correctement, si tu sens que c'est cool et ben tu iras plus vite la fois d'après! Essaie d'être bien régulier sur les deux phases (rapide et lente), le mieux est de mesurer et marquer au sol les deux distances et de faire pareil à chaque fraction, genre : 130m rapide et 80m lent, ceci n'est qu'un exemple de distance non adapté à ton cas!

 
En gros du 3x1000 grosse récup en plus lent, quoi.  
Le w.e a été dur?  

 
Non ta VMA n'est pas ta vitesse max ! Si tu les fais à fond, t'en feras 2 ou 3 et ensuite tu seras grillé, ce qui n'est pas le but de l'exercice.
A VMA il faut courir en s'employant, mais avec une petite marge par rapport à un sprint.
Si tu as des perfs sur des distances connues, ça peut aider à déterminer à la louche ta VMA.
 
Moi ce soir ce sera 6kms de seuil je pense.

Ah ben ça va faire un peu plus de 1000m quand même!
Course/trail samedi, je finis 24e d'ailleurs, mais surtout j'ai le semi dimanche prochain donc semaine "allégée" mais pas trop!
J'aimerai me faire des 200 jeudi soir pour me finir ;-) Ils viennent de refaire la piste de 200 à 500m de chez moi    Une belle piste en tartan faite par des allemands qui ont campé je ne sais combien de semaine pour la faire!!!
Le marquage vient juste d'être fait hier soir, mais les barrières sont encore en place... d'ici jeudi ça sera bon j'espère!

 
Une piste de 200?  
C'est sûr qu'avec un semi le w.e prochain vaut mieux alléger.  

 
si moi

Finalement, j'ai craqué pour des Asics 2160, même si elles sont "un peu trop bien" par rapport a ma pratique, elles sont terriblement confort. J'ai préféré y mettre le prix, je commençais a en avoir marre de finir mes footings avec des ampoules pleins les pied.
J'ai également prix un cardio entrée de gamme a décathlon pour me donner un peu une première indication. ( j'envisagerais un Garmin plus tard si le virus de la CAP continue a me suivre )

Ouaip, une petite piste    Mais elle est bien jolie maintenant, faudra que je vois combien ça fait sur le 4e couloir...