15eme sur environ 3000 je pense.
Les 3-4 premier sont en 1:09 ce qui est pas trop mal mais apres le niveau est pas genial genial.
 
Je dois etre 3-4 eme du age group 25-29 je pense.

Une course reste une course
 
Au programme 21 km sur un chemin (parfois boueux) plutôt sympa dans la foret. Un dénivelé un peu négatif dans l'ensemble mais au final ca se sent pas merci a ces petite cotes qui cassent les jambes
 
Au final

 
Ah ouai!  
 
Et c'est quoi ton passé sportif pour autant envoyer? Tu cours depuis longtemps?

8 mois  

Passe de tennisman seulement (pas de compet juste en amateur). Sinon j'aime bien tout les sport mais mais forcement pratiquer régulièrement.
 
Pour la courses j'ai fais mon premier 10k y'a un deux an mais je "m’entraîne" que depuis septembre de l’année dernière. Avant je courrais pas hors tennis/foot etc.

Ce matin, c'étais Marathon en Ekiden, j'ai pris le 5km :
 
http://www.izipik.com/images/20110 [...] 092011.jpg
 
Une magnifique trombe d'eau nous attendais sur place, ça a continué durant toute la course, on a vite compris que perfer ne sera pas possible aujourd'hui.
Du coup, j'y suis allé à la sensation.
 
1er kilo : à fond, ça fait bizarre d'être dans le groupe des gars des -35' au 10km  
2ème kilo : je gère, je me sens pas trop mal
3ème kilo : quelques relances, dur de repartir mais je me sens encore lucide, j'arrive à garder une belle foulée
4ème kilo : relances dans tous les sens !! grrr, j'ai beau essayer de pousser, ça avance pas ... pis avec la gadou
5ème kilo : les relances ont du me flinguer, je le sens mais je tient et tente une petite accélération sur la fin.
 
Chrono officiel : 19'49" pour 5km (15.15 km/h) classé 21/114
 
On ne peut pas prendre ce temps comme référence car sur mon dernier 10km, je fais les 5km en 19'18" ... non, mon acolyte connais le 1er de mon 5km et lui aussi a pas perfé, en fait, personne.
Je termine même devant un copain de club qui est pas loin des -39' au 10km.
Un autre de mon groupe (on a le même niveau) a fait ses 5km en 20'41".
Bon, on est que 2 à avoir fait le job (<= 4' km) et on fait le marathon en 2h55"    
Notre club termine 1er de l'Ekiden avec un groupe de malade mental (tous à -33' au 10km pour 2h20 sur le marathon).
A noter ma magnifique FC, 180 ce n'est "que" 97% FCM, on pourra pas dire que j'ai un mental en carton  

Passe de tennisman seulement (pas de compet juste en amateur). Sinon j'aime bien tout les sport mais mais forcement pratiquer régulièrement.
 
Pour la courses j'ai fais mon premier 10k y'a un deux an mais je "m’entraîne" que depuis septembre de l’année dernière. Avant je courrais pas hors tennis/foot etc.

Ce matin, c'étais Marathon en Ekiden, j'ai pris le 5km :
 
http://www.izipik.com/images/20110 [...] 092011.jpg
 
Une magnifique trombe d'eau nous attendais sur place, ça a continué durant toute la course, on a vite compris que perfer ne sera pas possible aujourd'hui.
Du coup, j'y suis allé à la sensation.
 
1er kilo : à fond, ça fait bizarre d'être dans le groupe des gars des -35' au 10km  
2ème kilo : je gère, je me sens pas trop mal
3ème kilo : quelques relances, dur de repartir mais je me sens encore lucide, j'arrive à garder une belle foulée
4ème kilo : relances dans tous les sens !! grrr, j'ai beau essayer de pousser, ça avance pas ... pis avec la gadou
5ème kilo : les relances ont du me flinguer, je le sens mais je tient et tente une petite accélération sur la fin.
 
Chrono officiel : 19'49" pour 5km (15.15 km/h) classé 21/114
 
On ne peut pas prendre ce temps comme référence car sur mon dernier 10km, je fais les 5km en 19'18" ... non, mon acolyte connais le 1er de mon 5km et lui aussi a pas perfé, en fait, personne.
Je termine même devant un copain de club qui est pas loin des -39' au 10km.
Un autre de mon groupe (on a le même niveau) a fait ses 5km en 20'41".
Bon, on est que 2 à avoir fait le job (<= 4' km) et on fait le marathon en 2h55"    
Notre club termine 1er de l'Ekiden avec un groupe de malade mental (tous à -33' au 10km pour 2h20 sur le marathon).
A noter ma magnifique FC, 180 ce n'est "que" 97% FCM, on pourra pas dire que j'ai un mental en carton  

c'est une sorte de marathon en relais? vous étiez combien par éqiupe ? Sinon ouai la pluie j'y ai gouté aussi pour ma sortie , ca fait mal et ca pique .
Joli temps.

Bravo.
Faut voir si ta FCM est valable aussi...

Bon finalement je me fais une petite semaine à 75km sans rien sentir!
Plus que 2 footing avant le semi!!

7 séances depuis le début du mois pour 91 km au total.
je crois qu'au niveau kilométrage, pour le semi, je dois être bon

ça nous fait un bon 2h48 pour le marathon, tranquille!

Quasiment 11km avec environ 320m de dénivelé. LE parcours bien casse pattes avec longues montées, longues descentes...
Et l’absence de marquage et de connaissance de la course/parcours n'aide pas...
Finalement 46'55, je ne sais pas encore combien je suis...  edit : et je ne sais pas si je le saurai, les derniers résultats sur leur site datent de 2008...
Bon, il parait que chaque 100aine de dénivelé équivaut à 1km plat donc c'est plutôt sympa comme temps (on ne parle de la descente qui fait quand même largement monter le rythme moyen...) et d'ailleurs je finis avec les mecs qui finissent bien sur les courses du coin en général, même si j'ai manqué de rythme sur l'avant dernière montée et que je n'ai clairement pas tout donné tout le temps...
Enfin voilà, jolie course sympathique terminée par un repas sympa avec bière au début et pacharan en digeo et des taloas en plat de résistance.
Demain footing de 80' dans sa face avant de ne plus avoir de quadriceps lundi!!!

Ce matin  sous la flotte 4*1000  r:1'27
 
3'29 3'27 3'29 3'28
 
C'est surprenant de descendre d'un coup à 3'29 alors que je bloquais à 3'32 depuis plus d'un mois    
Enfin je vais pas m'en plaindre mais ça demande confirmation, mon chrono a peut-être déconné    
J'ai allongé un peu mon échauffement, pas impossible que ça ait joué dans le bon sens.

Bon ben la parisienne, c'est plus pour s'amuser que pour la perf
 
Ca tombe bien, j'avais laissé tomber mon objectif de 30'' et heureusement parce que j'ai été obligée de marcher pdt les 500 premiers mètres.  
Et j'ai passé beaucoup de temps à slalomer ...
 
J'ai clairement manqué de souffle pour la fin (pas d'entrainement ca pardonne pas)
 
Je crois que j'ai fait un temps de 37'' mais bon j'attends le temps officiel    
 
Mais je me suis faite avoir parce que la course ne fait pas 6 km mais 6.3km!
Devinez qui c'est qui a fait un sprint 500 mètres avant l'arrivée    
 
Sinon, photo prise de mon iphone avant le départ :  
http://i.imm.io/94ze.png

Une course reste une course
 
Au programme 21 km sur un chemin (parfois boueux) plutôt sympa dans la foret. Un dénivelé un peu négatif dans l'ensemble mais au final ca se sent pas merci a ces petite cotes qui cassent les jambes
 
Au final

Ce matin, c'étais Marathon en Ekiden, j'ai pris le 5km :
 
http://www.izipik.com/images/20110 [...] 092011.jpg
 
Une magnifique trombe d'eau nous attendais sur place, ça a continué durant toute la course, on a vite compris que perfer ne sera pas possible aujourd'hui.
Du coup, j'y suis allé à la sensation.
 
1er kilo : à fond, ça fait bizarre d'être dans le groupe des gars des -35' au 10km  
2ème kilo : je gère, je me sens pas trop mal
3ème kilo : quelques relances, dur de repartir mais je me sens encore lucide, j'arrive à garder une belle foulée
4ème kilo : relances dans tous les sens !! grrr, j'ai beau essayer de pousser, ça avance pas ... pis avec la gadou
5ème kilo : les relances ont du me flinguer, je le sens mais je tient et tente une petite accélération sur la fin.
 
Chrono officiel : 19'49" pour 5km (15.15 km/h) classé 21/114
 
On ne peut pas prendre ce temps comme référence car sur mon dernier 10km, je fais les 5km en 19'18" ... non, mon acolyte connais le 1er de mon 5km et lui aussi a pas perfé, en fait, personne.
Je termine même devant un copain de club qui est pas loin des -39' au 10km.
Un autre de mon groupe (on a le même niveau) a fait ses 5km en 20'41".
Bon, on est que 2 à avoir fait le job (<= 4' km) et on fait le marathon en 2h55"    
Notre club termine 1er de l'Ekiden avec un groupe de malade mental (tous à -33' au 10km pour 2h20 sur le marathon).
A noter ma magnifique FC, 180 ce n'est "que" 97% FCM, on pourra pas dire que j'ai un mental en carton  

Ah le plan, la prépa, c'est une certaine organisation! Il faut se libérer du temps et trouver des parcours...
Mais certains font tout (au moins la qualité qui demande un minimum de plat) sur la piste ou sur des petites boucles.

Une course reste une course
 
Au programme 21 km sur un chemin (parfois boueux) plutôt sympa dans la foret. Un dénivelé un peu négatif dans l'ensemble mais au final ca se sent pas merci a ces petite cotes qui cassent les jambes
 
Au final

Premières photos : je suis le nolife tout en bas, à droite    
 
Pis apparamment, je devais vraiment être à 180 FC :
 
http://www.estuaireac.com/competit [...] G_7871.jpg

 
De mon côté, j'ai regardé d'un peu plus près le plan de 8 semaines pour le marathon :
 
Je vois deux problèmes :
 
1.les séances étant longues, le seul endroit où je me vois aller c'est sur mon parcours du dimanche, et c'est pas mal vallonné...
2.le kilométrage hebdomadaire    
 
67/67/70/67(sem de recup   )/84/81/73/19
 
En fait grosso merdo, dans les grosses semaines, le travail de qualité prend 10 bornes dans la séance au max, sauf que l'échauffement prend 45 minutes au lieu de mes 15' habituelles et il y a 15' de retour au calme, soit 20 bornes.
 
En fait l'aventure commence pendant le plan, pas pendant le marathon.  

Bonjour,
 
Est ce que quelqu'un a eu le problème du "runner's niples" ?  
Peu importe le textile que je mets, au bout d'une 8'taine de kilomètre j'ai une irritation...
Je suis tombé sur un blog ou il est question d'utiliser du verni à ongle sur plusieurs couches, ça me parais un peu radicale, du vernis à même la peau...  
Quand au sparadrap, vue la transpiration (pour moi c'est comme si on trempait mon haut dans un saut d'eau ), ça doit pas tenir je pense, à part si on utilise un modèle plus résistant
Après ya aussi nipguards mais c'est difficile à positionner selon un avis sur amazon, dernière solution pour moi : CURAD Sensitive Skin Strips Spots qui semble être un compromis, je vais tester...
 
Si quelqu'un a une plus solution efficace...je suis preneur.  

Sinon une bonne dose de vaseline, pour moi ça marche. Et pas de blague vaseuse s'il vous plait...

 
J'ai un tube, mais j'ai les boules ( ) d'aller en racheter à la pharmacie, de peur de vivre un moment fort à la "Larry David", va falloir en commander sur le net . Sinon, la vaseline, ça tiens avec beaucoup de transpi ? parce que je suis toujours étonné de la capacité corrosive de la transpiration

 
Ouais le Maryland/DC c'est relativement plat. Ca m'arrange bien car j'aime bien le plat
 
Sinon merci a tous pour vos messages    et merci de pas vous enflamer pour mon marathon 2:50 me semble deja bien costeau , c'est quand meme autre chose qu'un semi surtout niveau reserve.

Question au cadors:
http://connect.garmin.com/activity/113534045  
Si vous prenez le temps de regarder la courbe de mon cardio, puisque je monte a 200 à la fin de la course, ma FCmax n'est pas 195, correct?
 
Parce que je m'efforce de courrir entre 80 et 90% de ma FCmax pour pas me cramer, et je calcule avec 195. Si ma FCmax est de 200 voir plus ca change completement la donne!

Premier semi marathon dimanche
Faisait chaud chaud chaud, mais pas mal d'ombre.
Sur 1500 participant environ 50 abandons ,la plupart a cause de la chaleur.
 
Résultat  

Bon, je te dirai comment ça a été pour moi dans une semaine

-d'1h25 le bikou !!

Premier semi marathon dimanche
Faisait chaud chaud chaud, mais pas mal d'ombre.
Sur 1500 participant environ 50 abandons ,la plupart a cause de la chaleur.
 
Résultat