Reprise du message précédent :

On m'a soumis l'idée de faire deux blocs de 4 semaines, l'un en août et l'autre en janvier. Ça donne de la vitesse pour toute l'année.
Après ces mecs font de la VMA un peu tout le temps en fait, leurs blocs ça doit être des trucs bien hard-core. J'aime pas les trucs hard-core.

 
SL vraiment longue en EF c'est quand même hyper chiant
 
1h/1h20 si c'est du vallonné j'aime bien, mais 2h d'EF no way (ou alors quand mon EF sera en dessous de 6 okilo!)
 
Là pour allonger j'intègre justement du spécifique dans les SLs, entre SV1 et AS42 : ça reste pas trop intense, et c'est nettement moins chiant!
 
Par contre AS21/AS10 je reste sur des sorties plus courtes (pour moi SL>1h30).

Sérieux les écureuils... on est mercredi et il y en a déjà 3 à plus de 40km alors qu'on est en canicule sur tout le pays...    
 
 
Merci de vous sortir les doigts du cul en course que je puisse vous virer

 
Logiquement tu bosse la VMA (développement) avant la phase spé de ta prépa.
 
Période générale X Semaines
Période spécifique 4 semaines  
 
Grosso modo hein.

Ça revient donc à faire 15-16km sur semi en Sl alors, pile ce que dit Nat'.

Tu vois je cherche juste à pointer l'incohérence du discours d'une règle pour toutes les distances.

Ça fonctionne pas.

je vais encore  augmenter ce matin, petit footing de 6/7km vers 6h45

me restera à caser 1h15 avec 3x10min AS21 r:2' et une sortie longue d'1h45

il a l'air de faire déjà chaud

6km d'EF ce matin démarrage à 6h il faisait déjà 23,5 degrés.

Je profite pour demander mon inscription aux Tortues HFR de Strava. Ça se fait comment ?

Courage, c'est la dernière journée où il fera très chaud
On va tenter l'EF ce soir, mes collègues vont encore se foutre de ma gueule de courir par cette chaleur

On parlait de SL avec bloc AS21 intégré donc y'a quand même de l'intensité.
Pas du 100% EF, pas de tout repos.

 
11km ce matin, il faisait déjà 25° à 5h45.  
 
 
 

Pas la foi ce matin, j’irai ce midi (il fera seulement 31/32)

+1.

Les SL en EF, j'accepte ça juste en prépa marathon.

Trop chiant sinon, pour un bénéfice discutable pour préparer un 10k ou semi.

Vente Privee Skechers, a moins de 30 boules des Go Run, Go Run Ride, Go Trail...

 
Ça peut être très intéressant avec un bloc d’allure la veille  

Surement mais faudrait 5-6 séances par semaine pour tout caser...

Du coup sur une prepa semi, la preconisation ce serait 2 sorties EF d'1h, la seance AS21 pas trop longue (15k), et une SL ou on peut incorporer de l'AS42 par exemple... J'ai bon ?

 
C'est plus ou moins le principe :
Faire de la VMA 4 semaines en fin d'été avant les prépas spé des courses d'automne, et janvier/février avant celle des courses de printemps.

 
Oui sauf que 4 semaines ça fait un peu « léger » à mon goût même si ça ne fera jamais de mal !
 
Faut vraiment que je m’y mette d’ailleurs...

donc faut faire comme  sur le site http://runners.fr/boostez-votre-vma/ ?

Tu ne fais pas les cross avec ton niveau ?

 
Peut-être cette année ! Je pense prendre une licence.
 
Après quand je vois des chronos comme ça : https://bases.athle.fr/asp.net/list [...] position=5
 
Ça calme un peu  

1h30 / 15km avec presque 400d+ heir soir en pleine foret (18n30-20h)
c'etai top, pas de sensation de chaleur
 
a refaire !

 
En même temps la canicule je lui pisse à la raie  
 
Petit test de 14 bornes avec les kinvara 10 ce matin  :
 
Bordel on change pas une équipe qui gagne chez saucony!
Un vrai chausson maintenant que j'ai la bonne pointure
Légère avec un amorti souple et dynamique qui ne dénature pas la foulée c'est juste topissime
Une fois que mon talon droit sera moins sensible, ca va devenir ma paire fétiche    
 
Zig achète!  
 
Question pour les connaisseur de la marque : ca vaut quoi les peregrine en trail ?

Je disais ça par rapport au bloc VMA que tu évoquais.
Je pensais que le calendrier des cross étaient homogènes sur le territoire national donc plutôt février or là ton lien pointe sur fin novembre.

Grosse réputation sur le topic trail. Mais ça ne va pas à mon pied
J'étais fan des Kinvara 7, un peu plus neutre sur les Kinvara 8 que j'utilise actuellement et qui sont en fin de vie... Faut que j'essaye les 10 du coup (ou les 9).

 
C'est le premier cross de la saison à Lyon. Le plus relevé apparemment.

C'est du cross court, donc pour des bestiaux d'élevage sur piste et/ou les ptits jeunes

 
Non non 9km le cross long, tout en bas.

 
non mais Chou, on veut te voir à l'UTMB 2020 faire la nique à Xavier et pas sur des cross à la con en même temps  

 
Sur 4 séances je ne suis vraiment pas fan de faire 2 séances de VMA.

 
Il n’y a jamais la distance  

 
Et les cross de prépa !

J'ai les peregrine 8 que j'aime bien en général. Bon cramponnage (bon, en fait je n'aime pas la sensation d'être haut perché avec des gros crampons, mais ca me fait le même effet sur d'autres marques), confortables, pas trop lourdes pour une paire de trails avec une accroche pareille.
 
Sur cette version, il y a un probleme de durabilité avec le mesh qui se troue après 2-300km (ce n'est pas ma photo mais un pote et moi avons eu le même soucis). Donc, voir d'attendre la prochaine mouture ou essayer les Peregrine ISO qui semblent différentes de ce point de vue (techno ISOFIT, mesh différent)  
Evidemment ce sera moins légers que les Kinvara
 
Mais j'abonde dans ton sens, je suis devenu fan de Saucony, tant sur route (kinvara, breakthru) que sur trail (peregrine, xodus). C'est confortable et léger en général.

 
Label National forcément ça attire.

L'an dernier j'ai fait le cross de Volvic, assez réputé apparemment. Sans licence, donc avec les cadets/juniors.
 
J'étais teeeellement loin

on rajoute une  5eme seance en EF

 
On va être honnête c’est pas le travail à VMA qui te fait défaut hein.

 
Ah bah le cross ça remet les pieds sur terre  

ah bon ? pourtant j'ai l'impression d'avoir aucune vitesse, d'avoir justement une vma plafonnée depuis ma reprise