Reprise du message précédent :
L’allure marathon ça se bosse en continue normalement non ?

Ça dépend si tu dois t'arrêter ou pas pour remplir ta gourde d'eau

Surtout le 2ème 20', dont j'ai passé les 2/3 à bavarder avec l'autre mec de devant. Avant qu'il place une petite mine en 3'35 pour finir proprement

D'ailleurs le cardio fait un sacré bond
https://www.strava.com/activities/2557398003/overview

Sixième semaine de prépa semi.

Ben tu l'es, c'est nettement pire dans le sud

Je confirme ... 37 à 18h sur Toulouse ...
On va se consoler en disant qu'ils se sont trompés à la météo, ils prévoyaient 40

 
Gros échauffement en plus !
 
Avec début de la fraction juste après s’être arrêté et le cardio tout en bas donc  

5'45 sur 8.4 kms ce soir.
Difficile de gérer une allure régulière avec cette chaleur, même si j'ai l'impression de résister étonnement mieux qu'auparavant ce genre de températures. Les joggers qui me voyaient parler tout seul pour checker si mon allure était ok devaient me regarder bizarrement

30° en ce moment à Caen  

Ben là tout de suite non, il fait 26 sur le pourtour méditerranéen.

Il faisait 37,7 à Caen à cette heure là  

Infernale la chaleur ce soir...

Ben go ....
Fait pas comme moi qui éteint le réveil et se rendort

 
Faut courir le matin à Lyon entre 5 et 7h  
Même température moyenne qu'hier ce matin lors du run : 26°
Très agréable pour le moment  

10km ce matin.
J'ai une gastro /tourista depuis hier du coup ça a failli finir en Diniz. J'avais prévu du seuil mais vu ma condition physique, je suis resté en EF. Pas de fraicheur matinale et fort taux d'humidité.  

Pareil, il faisait encore chaud à 5h pour ma séance d'AS10.  
Depuis le début de semaine, je redoutais cette séance notament à cause de la chaleur.  
Finalement, ça s'est bien passé malgré un cardio un peu plus haut que d'habitude.  
 
Objectif : 6*1000@3'48" r=1'45".
Résultat : 3'47" - 3'46" - 3'46" - 3'47" - 3'47" - 3'48"
Strava : https://www.strava.com/activities/2558224350/overview
 
https://www.strava.com/activities/2558224350/overview

Propre

Hier au club je discutais avec un ancien (64 ans), on parlait de son niveau et de son entrainement car je l'ai déjà entendu dire qu'il ne faisait jamais de sorties en récup même s'il ne court plus que 3 fois par semaine car il a mal partout (il a 4 protheses...)

Bref c'est un peu gros tellement c'est incroyable mais en résumé de 22 à 40 ans :
- niveau 31'15 sur 10km , 1h04 sur semi, quelques marathons plus tard mais pas mieux que 2h45
- entrainement 7 jours sur 7 ou exceptionnellement 6 jours sur 7
- 1h le matin à 16km/h à jeun, 1h à 1h15 le soir à 18km/h
- Sortie longue le dimanche matin de 40km à 15km/h quand pas de compétition mais c'etait rare de pas faire de compétition
- Jamais de footing de récup

Bon parcontre il est cassé de partout, protheses des hanches, tibia, fémur...

Alors maintenant fini de faire les fragiles

tout juste 2s entre le plus vite et le plus lent . Et à 5h du matin en plus...
 

1h à 16 km/h c'est footing de récup s'il a le niveau 31' sur 10.

03:45 quand tu fais 03:02 sur semi c'est de la récup non ?

bah ce serait pas plutôt vers les 14 ?

Enfin son 31'15" sur 10 à côté de son 1h04 sur semi c'est de la merde

Je pensais même pas qu’on pouvait courir avec 4 prothèses

Il me disait qu'à l'epoque, c'etait rare les 10 km, il y avait beaucoup de semi et il s'entrainait que pour cette distance

Ok
Remarque je critiquais pas
 
1h04 sur semi c'est sub29 plutôt.

Non.

Sortie d'hier soir dans Lyon... 3*8' à 5'.  
Les rues :    
Le parc de la tête d'or super frais :    
La porte de l'amphi 3000 fermée que j'ai du escalader :    
Les quais, chauds, humides et un putain de vent de face quand je démarre ma 3ème fraction :    
 
C'était dur

C'est quoi 5' pour toi comme allure ?

A cette époque c'était peut-être plutôt des 20km que des semis alors  

A tous les coups c'est ça !

Le manque de rigueur des gens, c'est affolant.

Oui le plus probable c'est que ce soit un gros mytho et/ou que son cerveau ait subi quelques dommages liés à la vieillesse ou à sa pratique sportive.

le probleme c'est qu'il y a pas d'archives de resultats, j'en trouve pas

je trouve un resultat sur semi en 2003  en 1h22 mais il etait déjà veteran

 
Envoie son nom en mp

Je viens d'acheter des chaussures en drop 4, alors que j'ai toujours couru en drop 10. Apres 50 bornes je ne sens pas la difference. C'est normal ?

oui

 
C’est incroyable !  
 
Incroyablement mal optimisé ça fait peur bordel alors les chronos sont solides surtout le 1h04 mais 2h45 marathon quand le dimanche on fait des sorties marathon 2h48 ???
 
Et sinon effectivement selon l’époque les 10 c’était très très rares et il y a même eu une période où les semi faisaient 25 km oui oui.
 
Et beaucoup de 20 km aussi.

ah oui je me souviens des 25km. J'en ai fait quelques uns. On peut penser que 25km c'est juste un semi un peu rallongé mais non, les 4km supplémentaires changeaient complètement la gestion de la course (pour moi du moins).

Comme dit Chou il y a peut être un peu d'Alzheimer aussi

 
AS21 (je pense). Je suis le tableau comme un mouton. Ca me fait tourner à 170bpm hier soir.