Reprise du message précédent :
 
 
Pour la taille oui, je me fais pas avoir. J'avais les Cumulus en 42 et qques ça allait bien, j'ai pris les Nimbus en promo en 43 et qques, bim, trop petit je touche le bout. Jamais pu courir avec.  
Faut essayer chaque modèle je pense. Je vais regarder le guide sur Irun.
Saucony Triumph ? Let's do it

 
Je comprends mieux tes classements... Tu fais tout en rando ?
 
 
Perso :

On peut dire ca  

Oui dit comme ça, ça fait peu c'est vrai.

Perso ma plus grosse année c'était 2400km avec 2 prépas marathon.

Ah mais les randos vous les flaggez en course ?

 
Ouais je dois avoir une dizaine d'heure de rando avec le fiston dans le dos là dedans.

 
Moi oui mais je trottine en descente donc j'ai le droit

T’as perdu en volume d’un côté pour en regagner ailleurs

Attention quand même, les fractures de la rétine c'est chiant à guérir

C'est super difficile de conseiller, y a tellement de modèles ...
et bordel les tarifs pour de la daube faite au Bangladesh putain ... 125e les Fastwitch sur SS.

Faut que j'arrête les coupures de 5 mois sur grosse flemme quoi

Depuis le 1er janvier 2019 :

Comme quoi, ne pas en avoir une si petite que ça n'est pas gage de grosse perf pour moi...
 
Sinon, dans la série hontes, y'en a peut-être qui vomissent à la fin d'un test VMA ou d'une course, moi j'ai plus original, parfois j'ai les sphincters qui se relâchent à l'arrivée, une fois je me suis fais un peu pÿpÿ dessus à la fin d'un 10km, sans rien pouvoir faire pour stopper  
 
(du coup je veille bien à avoir tout uriné avant le départ, et évidemment fait kk   )
 
Quand je serai V3 je serai peut-être interdit de course du coup  
 

2019
Distance 1477 km
Time 158h 45m
8424m D+
137 sorties

Mais on l'a déjà fait y a 20 pages le bilan mi-année  

Il suffirait d'inclure 13 colonnes dans votre fichier de suivi et roule ma poule. 1 colonne par mois avec vos km et 1 colonne total annuel.

Je veux bien faire une Diniz de temps en temps si c'est pour être ensuite champion du monde ou faire un record du monde !  
Ne pas avoir la vessie entièrement à sec car les parois peuvent frotter entre elles et en + si tu as quelques calculs qui traînent , tu pourrais pisser rouge.

Merci nat. Encore heureux que tu es prof de math. Que ferait on sans toi?

Ici depuis le 1er janvier:
 
Activités: 155
Distance: 2.101,35 km
Durée: 191:58:07
 

bah vous râlez que y'a déjà eu ce recensement il y a peu de temps.
C'est comme au boulot : au lieu de râler, il faut agir, proposer une solution.

Ne pas faire de bilan mi-année tous les 15 jours me parait pas mal comme solution

T'es vraiment une prof Nat ?

Bon les cocos, grande nouvelle, j'ai commencé la refonte de la FP    
 
Si vous avez des idées de choses que je devrai inclure ou vous avez noté quelque part des truc intéressants -> MP  
 
Plan de travail:
- Principes généraux
- Bien débuter  
- Bien progresser
- Bien s’affûter  
 
Les trucs genre "bien s'équiper" je m'en balek pour l'instant

Bon courage !

Du tout
 
Mais ce diplôme est top car je suis un fan d'Excel  

Arf, on va perdre Zig

Lien vers les meilleurs coachs du moment
AnneDubNDidu, JFEET, Gilles Dorval, Martine leleu, Boucher

Descriptif des différentes allures.
Comment calculer les différentes valeurs utiles FCM, VMA, FR, IE (?).

et aussi lien vers les meilleures cliniques du sport.  

 
Trouver sa VMA
Trouver sa FCM sans payer
 
   

New Balance Fresh Foam Zante Pursuit
et
Saucony TYPE A8
 
J'ai envie d'en faire mon prochain combo puisque mes Mizuno arrivent au bout de leur vie (999,9 km exactement pour mes Sayonara ).

Un lien vers le PayPal de boucher

J'espère que tu sauras pondérer les différentes approches de la CAP et pas uniquement parler de FC. Ca serait bien de mettre différents points de vue. Les points à couvrir car ils reviennent tout le temps sur le topic :
- Quelles sont les mesures à notre disposition (FC, allure, puissance...)
- l'importance d'être TRES progressif sur la montée en charge
- La FC, ne pas se fier à une mesure poignet mais prendre une ceinture (donner 3-4 références, de la moins chères aux ceintures Garmin running dynamics)
- L'importance de définir ses répères avant de se lancer dans un entrainement structuré:
-- comment mesurer sa FC max
-- comment mesurer sa VMA(luc leger, vameval, demi cooper...)
- Principes généraux:
-- pas de foulée magique, on peut aller aussi vite en talonnant qu'en médio
-- les différentes approches de la CAP ("normaux", minimalistes et maximalistes en précisant bien les risques de passer d'une méthode à une autre sans adaptation)
-- Les allures avec paragraphe descriptif à chaque fois (EF, EA; ASXX...)

Malheureusement je pense que tu dois couvrir le matériel, c'est la première question qu'un débutant pose.

Faut alors mettre en FP que la première question à se poser avant tout c'est justement les allures, la progressivité, etc.
Le matos, ça devrait être balek quand on débute (d'ailleurs, même après). Faut juste une paires de pompes, ou alors préciser qu'il faut une paire de runnings et pas de baskets ou tennis ou je ne sais quoi.

En effet