Reprise du message précédent :
En parlant de ceinture cardio, quelqu’un saurait me dire ce qui justifie le prix si élevé de la Polar H10 ?

Tu peux chercher "cooper" sur ce fil, ou test de demi cooper sur gogol

 
t'as pas de vie a vouloir me casser les c**** avec ton running gag solo ?

on a pas tous la chance d'avoir un boulot, intéressant en +, femme et enfant  

 
Tu trouves une portion avec 2km : 1km de plat et 1km avec montée.
Tu t'échauffes bien en faisant de petites accélérations.
Tu fait les 2km à fond en gardant le même rythme (ne pas partir trop vite : il faut pouvoir faire plus des 2/3 de la montée). Quand tu n'en peux plus tu es à ta FCM.  
 
Tu l'ajusteras sur une compétition.  

Je suis jamais montée à FCMax en montée, mes jambes sont clairement plus limitantes. Et quand on débute, si on a un bon cardio, ça peut être longtemps les jambes le facteur limitant.

En descente alors  

 
 
pas besoin de monter un mur !

Je ne sais pas si c'est pareil pour tout le monde, mais je trouve que c'est beaucoup plus facile de mesurer la FCM quand on débute (ou en retour de longue blessure). Quand le cœur commence à être plus costaud, effectivement, ce sont toujours les jambes qui me limitent, même sur les sprints en fin de course, même sur un demi-Cooper. Je n'arrive jamais à atteindre les valeurs atteintes au début. Il y a un écart d'au moins 5 bpm.

Oui pareil, ça doit faire au moins 5 ans que j'ai pas approché ma FCM
 
D'ailleurs j'y vais au pifomètre de ce côté  

 
Rien que de lire ça me fait suer  

En même temps c'est normal, on parle d'un effort extrême, voire "maximal"    

+1, avec l'accumulation des bornes en endurance se crée une inertie cardiaque qui fait qu'il est bien difficile d'approcher sa FCM, surtout si on est pas jeune
Rien de tel qu'une bonne course courte <15km sous la chaleur avec un final au sprint pour espérer l'approcher !

Est-ce que c'est donc toujours ta FCM ? Elle est quand meme censee baisser avec l'age. t'as pas envie de te violenter un peu sur piste pour aller la chercher et voir ou elle se situe aujourd'hui ?

inertie cardiaque <> jambes limitantes.
Je suis d'accord avec les 2, mais j'ai également les jambes limitantes bien avant d'arriver à la FCM

Est-ce qu'on peut augmenter sa FCM avec l'entrainement ?

 
De temps en temps je la baisse un peu    
Je prenais 192 comme référence il y a 5/6 ans, maintenant je prends 189

Non.
Seulement la FC Repos (qui baisse avec l'entraînement s'il est bien conduit et ne fatigue pas)

Édit : par contre, on peut augmenter ton SL2 et la FC associée quand on progresse bien.

Je prend 196, atteinte en fin de 10km sous une chaleur de plombs en sprint. J'ai énormément de mal a dépasser les 180 maintenant sauf hier avec la chaleur.

Même protocole pour moi ! Jamais eu le courage de faire un vrai test

184 pour moi...
je tape pas trop haut mais ma fréquence de seuil est assez haute.
 
je tiens 175 de moyenne sur une heure (95%) et 179 de moyenne sur 30 minute (97%)
 
Vérifié 2x en compète (course nature 17km et trail 29km) Max atteint lors des 2 compètes.
Par contre en entrainement je ne monte jamais si haut : mon max n'a été atteint que lors de mon test d'effort.  
mon AS42 est à 80-85% FCM
mon AS21 : 85-90% FCM

 
C'est du n'importe quoi tes mesures.

Un SL2 à 95% (puisque tu dis tenir ce % 1h) ca parait un peu beaucoup quand même ? Ta vraie FCM est peut-être un peu plus élevée ?

Édit : grillaid

C'est marrant ça. Pourtant c'est un muscle, intuitivement j'aurais pensé que comme n'importe quel muscle tu peux l’entraîner à être "plus fort" donc à battre plus vite

edit : Ouais non en fait en validant je me suis rendu compte qu'en le rendant plus fort, il battra moins vite car il pompera plus de sang sur un battement, cqfd

non le principe c'est envoyer plus de sang à chaque pompe (le faire grossir), et/ou plus d'oxygène à iso volume de sang.

Ca dépend effectivement peut-être d'où tu viens.    
J'ai toujours été sportive donc avec un bon cardio mais c'était des sports qui musclaient peu les jambes donc j'avais les jambes en feu avant de me sentir essoufflée.
Ma FCM, je n'ai vraiment pu la déterminer qu'au bout d'1,5 ans en faisant un test de VMA Leger Boucher. Et encore aujourd'hui, je ne l'atteint vraiment pas souvent (mais j'arrive mieux à monter parce que j'arrive à me pousser à aller vite sur plus longtemps - mais j'ai pas souvent envie de le faire)

Jamais réussi à atteindre ma FCM sur un test VMA moi, c'est trop court je sais même pas si j'atteins 95% ! Faut dire qu'on a toujours fait ces tests là au club à l'automne où il ne fait pas chaud en Normandie

jveux bien montrer la courbe (cardio ceinture polar H7)
dernière heure du trail :

et ma FCM je n'ai jamais réussis à la dépasser.
Après elle est eut être de 185 et non pas 184... Ca ne change pas grand chose.

En léger-boucher, l'avantage c'est que c'est progressif et si tu le fais en groupe et qu'il y a des bons coureurs dans le groupe, tu as toujours des lièvres. Et tu dois vraiment le finir au bout de ta vie.  
J'ai aussi bien fait grimpé le cardio sur certains cross pas trop techniques et plutôt secs.

Oui ce que je disais dans mon edit mais tu m'as devancé Et tu as été plus précis

 
T'es bien conscient que ça ne veut pas du tout dire que tu tiens 95% de ta FCM pendant une heure cette courbe ?

A une époque, cardio poitrine, je claquais 203-204. Vous me faites peur avec vos petites FCM.

a oui ?

en tout cas lors de mes séances de seuil (90% sur 5 à 15 min), j'en chie

edit : en compète, j'ai l'impression de battre plus fort que de normal.

Oui c'est aussi ce protocole progressif chez nous, augmentation de 0,5 km/h à chaque palier.

208 à 45 ans ici

 
Lautho se violenter ?  

Je me méfie pas mal des %FCMax pour quantifier l’effort personnellement.  
Je trouve que ça marche assez bien pour l’EF, en revanche au delà il vaut mieux tirer des déductions depuis des résultats de course.
Et encore, il y a tellement de facteurs influant la FC (fatigue, stress, chaleur).

La FC c'est la vie

 
Train easy, lose easy  

 
C'est justement pour ça que les % de FC sont pertinents à l'entraînement, car adaptés à la forme du jour