Reprise du message précédent :

 
Avec un entraîneur comme moi oui  

ok
merci pour l'info

 
Dans mon cas, je parle du plateau.

 
Je confirme les dires de boucher, j'ai fait un test d'effort il m'a arrêté à 160bpm quand ça commençait à devenir intéressant... Et il ose mettre "cause de l'arrêt : épuisement" sur le CR  

Si quelqu'un à un plan d'entrainement en 43 je suis preneur
 
En lisant des plans d'entrainement en 45 (4 sorties par semaines wtf), ils parlent de footing chill à  70-75% de FCmax, moi ça me fait de 155-165bpm c'est pas du tout chill

faut bien tenter de récupérer ton portefeuille  

Durant le test d'effort tu vas à la FMT = fréquence max théorique (220-âge)  
et le cardiologue regarde si tu tiens 1'
Enfin c'est ce que j'ai eu en janvier  
J'étais déçue aussi
Je pensais qu'on irait + loin  
 
Sachant qu'avec le cardio poignet je monte bien + haut mais fiabilité toussa ..

hahahah

J'ai toujours termine mes 10K a FC max, faudrait que j'aille chercher mes dernieres courses mais si je me souviens bien la moyenne etait a 92-95%.
 

peut etre pas quand meme, y'a un petit fosse entre 48 et 43. Mais tous les gens que le boucher entrainent semblent etre contents. C'est louche d'ailleurs, il doit faire supprimer les temoignages negatifs par les modos
 

mmhhh ta FCmax est vraiment a 220 ? C'est possible mais tres peu probable.
 

vente forcé

 
Je suis monte a 200 perso sur ma sortie de samedi et pourtant j'ai fait 220-31 et ça match pas

Il est vrai, mais j'imagine qu'entre une course avec 10 jours d'entrainement totalement hasardeux et une avec 2 mois d'entrainement structuré, le delta peut être non négligeable
 

 
Peu être un peu en dessous si l'on prend en compte une marge de fiabilité due au cardio poignet, mais j'étais vraiment en pls pour le coup (vomissement and co)

Tu te paye un test en labo médecin du sport !
 
Ça doit valoir le prix d’une ceinture cardio  

moi aussi je suis au-dessus de cette formule (il faudrait qu'on arrete d'en parler tellement elle est fausse) mais je connais personne dans sa trentaine a 220.
 

ceinture en Or alors ou alors medecin du sport malgache. Je sais pas ou tu trouves un test d'effort qui te faire aller a Fcmax pour 30/40 balles.
 

Suis-je la seule à tiquer sur l'entraînement "structuré" 2 fois par semaine, avec un gars qui bugue totalement sur la perspective d'un 4 par semaine, et qui veut faire 48mn>43mn en 2 mois ?
 
(celà dit sans offense)

 
J'ai un collègue qui à tapé 43'15" en courant deux fois par semaine, un autre à un record en 40'50" en courant sur le même rythme (depuis des années en revanche)
Du coup ça ne me paraissait pas impossible bien que compliqué, mais je n'en sais rien d'où mes questions

On a pas tous les memes capacites et tu sous estimes l'impact que peut avoir la CAP sur une pratique de plusieurs annees. Y'a pas de miracle, tu veux progresser sur une duree tres courte, va falloir passer a 4 sorties par semaines. C'est parfaitement faisable.
Ca ne veut pas dire que tu vas faire de la grosse intensite pendant les 4 seances mais un peu de foncier ne te ferait pas de mal vu ton cardio.

 
Le 43"15 ne court pas depuis très longtemps en revanche (quelques mois), il a fait un 45 en avril et a suivi un entrainement de 2 mois pour arriver au 43 au 10k de Paris.
 
Oui clairement sur le foncier, j'ai complètement explosé au km6 (passé de 4.40 à 5.12  ), j'ai réalisé qu'il faut courir plus que 5km pour préparer un 10k (contre toute attente )
 
Je pars de loin ...

4 fois par semaine c'est loin d'être difficile à tenir puisque tu n'as que  2 jours où tu cours de suite

Parcontre 5 fois par semaine, c'est autre chose

 
https://www.amazon.fr/Garmin-Ceintu [...] 0423&psc=1
 
Dans ces prix là chez moi le test.

 
C’est possible pour certains mais le % ne doit pas être bien élevé.
 
Dans mieux si tu es dans ce cas et encore je préférerais dans ce cas que tu vise 38 avec 4 séances que 41 avec 2.

Et ma réaction était plus sur le fait qu'un 45 n'est pas si difficile que ça à atteindre en soi, un entrainement 4 fois par semaine me paraissait un peu excessif.

 
ben commence par 3 par semaine
histoire de ne pas pousser la machine trop fort
avec pour objectif de courir 1h minimum à chque séance
je laisse aux spécialistes le soin de t'indiquer le % d'EF/VMA mais l'EF devrait être majoritaire

Ça dépend complètement de chacun sachant que de toutes façons 45’ c’est pas mal (sur un 100 km).

Tu parles quand même de gagner 5 minutes sur 10k en 2 mois, dit comme ça c'est pas anodin. Ça fait une amélioration de 10% de la perf quand même.
Faudrait connaitre ton état de forme, si tu fais du sport à côté ...

 
C'est enorme 100km
 
ca se fait souvent ce genre de course ?  
 

https://www.jaimecourir.fr/profil/Run2024m.aspx les inscription pour paris 2024

Dommage, j'aurais bien tenté    
 
Sinon pour Larkin, commence déjà par courir régulièrement, oublie les plans tu vas finir blessé. Va faire un tour sur la fp pour des exemples de séances à intégrer dans ton entrainement. Le temps que tu feras...personne peut répondre, c'est tellement variable selon les gens. Donc 43 réalisable en 2 mois ? A toi de nous montrer ça

 
Souvent c’est un bien grand mot mais il y a une dizaine de dates en France avec notamment le mythe Millau  

Quand ils disent 46 qualifiés, c'est par course, en comptant toutes les tentatives ou autre ?
[Edit] J'ai lu le réglement, très peu de chances d'y être:
 

 
Du coup je ne tente pas.

Ca se passe sur le pas de ma porte, j'irai peut être.
22 dossards en province, 24 a Paris, normal

Et rien pour les Dom-Tom. Ou alors ils prévoient un truc par la suite ?

Et inscription obligatoire sur leur site jaimecourir. Non merci

Oui c'est vrai que c'est excessif. Conseiller 4 fois par semaine à un débutant c'est du délire et tu vas droit à la blessure. 3 par semaine sera amplement suffisant voire limite trop.

On lit quand même de belles conneries sur ce topic, où des types assènent des énormités avec un aplomb de vieux sage.

J'ai une idée, je m'inscris et tu vas courir (je crois que j'ai déjà un compte).  

à la fois en championnat FFSU à mon époque, on se qualifiait aux France sur 1500 en 4'05" en IDF, vs entre 4'25" et 4'35" pour les autres régions...

Enfin la c'est un tirage au sort hein

 
Moi je me suis inscrite.
Je me suis dit qu'un footing de 2km pas loin de chez moi, ça ne me ferai pas de mal. En faisant l'aller et le retour en courant, ça peu faire une sortie correcte   .