Reprise du message précédent :
on est pas médecin et quand bien même on a pas accès a ta cheville . Consulte

De ce que j'en lis, faudrait couper.

Plus sérieusement, comment veux tu qu'on te dise quelque chose en se basant sur ton post   Va voir un médecin et arrête de courir avant que ce ne soit plus grave.

EDIT : burn

Ok les gars

 
3h30 à jeun je pense pas que ce soit une grande idée en effet.

tous de même si c'est tendineux, un détour par cet article vaut le coup :  
https://www.docdusport.com/blessure [...] s-arreter/
 
Ca empeche pas de consulter  

Oui sauf que sans consulter, tu sais pas si c'est tendineux ou pas

j'ai un peu levé le pied suite a mon challenge / SAS elité du mois de mai.
 
ce weekend sortie avec deux fois 1km de D+ (environ 120m) pour preparer le semi de ce weekend avec un peu de denivelé, et surtout reprendre l'habitude de grimper pour les trails de cet été.
 
et ben ca fait bizzare. j'avais pas eu des courbatures comme ca depuis longtps...j'ai bien fait de reprendre a temps !

avec le vin en plus au moins pour faire passer tout les points cites plus haut HA

Je devais pas mettre beaucoup d'intensité mais je me suis fait rejoindre à mi parcours par une coureuse qui faisait aussi le 50km du coup on a papoté et j'ai totalement zappé mes zones cardio.

Je l'ai payé au bout de 2h15, mais avant qu'elle n'arrive j'étais vraiment très frais.

 
Oui faudrait que je refasse des LDs en effet  

Finalement je vais faire le swim run de la côte vermeille   ...en tant que bénévole . De quoi m'assurer un dossard pour 2020 . Reste à trouver un équipier maintenant et je sens que c'est pas gagné.
 

Je m'étais toujours dit que j'aimerai faire un truc comme ça un jour. Mais je coulerai  

 
Mais tu nage toi ?!

 
Les tarifs:
https://www.swimruncotevermeille.com/inscriptions
 

Je suis alle voir sur le site, ca donne carrement envie. Plus que les courses en plein Atlantique au niveau de la Cornouaille en ce moment.

Putain ça fait du bien footing 12.5 km avec 5 LD - 5’15 de moyenne pour une FC 65%  

Je t'envie... moi j'ai des sensations lourdes et au souffle qui correspondent pas à 70% de la fcmax... ou alors ma fcmax a chuté de 15 bpm en un an...

 
Après on a rien sans rien 1759 km déjà cette année !
 
Plus petites semaines en terme de volume 26.6 et 45.5 (à la suite) quand j’ai eu mon problème aux côtes.

Le volume ne change rien pour moi

 
J’y crois pas.

En tout cas j'encaisse moins les semaines de 60km+ qu'avant et pourtant je fais moins de vélo à côté

Et plus ou moins de maltesair ?

J'en mangeais plus avant

tu va mourir !!! ou alors tu as plus de testo ?

 
   
 
Et moi qui suis tout content à 6'18 @70%    
 
 
Bientôt 6' en EF  

Ben à la base je suis nageur en fait, mais c’était il y a longtemps...après j’ai quand même été sauveteur snsm 18 ans. Ça va revenir tranquillement en m’entraînant et surtout j’ai l’expérience de la mer. Donc pas inquiet sur ce plan ( même si y a un gros boulot à faire hein).
 
Les tarifs, c’est pas donné c’est clair mais c’est pour l’équipe, donc à diviser. Y a bcp de ravitos et de la sécurité en mer, ça explique le prix.  
 
Catalan66680, le problème c’est que selon les conditions de mer ça peut vite se transformer en enfer. La partie natation est à prendre au sérieux tu as raison. Une bonne tram comme on a dans le coin et c’est l’abandon assuré pour beaucoup.

Par 2 non? Perso ça me choque. Bon, si ça marche c'est qu'il y a du monde pour cracher au bassinet, tant mieux  

Oui oui par 2 soit 75€. Le format M, tu pars pour environ 4h, soit un marathon. Voilà c’est sûr c’est pas le 10km du coin qui coûte 10 balles. Si ça marche...cette année ouverture des inscriptions 12h, 12h18 je cliquais pour payer le temps de remplir le dossier (oui je n’avais pas rassemblé les documents de mon équipier et les miens) c’était déjà fini et il y a 300 personnes sur liste d’attente. C’est pas le cas des autres formats plus longs et plus chers aussi.

 
5'15 à 65%FCM c'est top
A 75% je suis à 5'00  
 
Mais c'est quoi des LD ?
 

A la fin d’un footing quelques accélérations de 10’’ vite mais bien positionné un peu comme si tu faisais un sprint. Récupération complète.
 

 
Presque pareil, sans les LD  

Salut la compagnie,
 
J'ai couru ma première course le weekend dernier (10k de Paris) sans m'être vraiment entraîné avant (5 sorties fractionnées, max 7km), autant vous dire que j'ai plus que subit la course (FC moyenne à 190, j'ai cru que j'allais mourir  ).
Je termine à 48 avec un objectif de 47, j'avoue que je n'avais pas anticipé le bordel que c'est de courir au milieu de centaines de personnes et d'être obligé de slalomer/sprinter en permanence + les quelques mètres de D+ en sorties de tunnels qui m'ont vraiment cassé les jambes.
Première fois de ma vie que je cours 10km sans m’arrêter    
 
Vous pensez qu'avec un entrainement plus solide (disons 2 sorties par semaines) je peux atteindre les 43 en 2 mois ou c'est mort?

Avec un entrainement structuré tu pourras baisser le temps ca c'est sur mais de combien on connait pas trop ton passif et tes capacités. Compliquer de deviner ca

Question à la con.
 
Quand vous dites X'Y à Z% FCM, Z c'est le plateau ou la moyenne sur toute la sortie ?
 
En général la FC fait une courbe logarithmique. Ca part de très bas, ça augmente rapidement quand on commence à courir, puis ça se stabilise. Du coup pour une sortie EF quelconque à une vitesse constante, j'ai par exemple 135 de moyenne sur toute la sortie, mais un plateau vers par exemple 145.

faut absolument avoir les noirs qui courent avec toi pour faire les LDs ?

Pas vraiment de passif et aucune idée de mes capacités  
 
Question subsidiaire, on est "censé" courir dans quelle zone de FC sur ce genre de distance?  
J'imagine que moins on est dans sa zone de confort plus on progresse ...

 
Que tu crois !  
 
Le cardiologue va te stopper tu sera à peine chaud...

 
Avec un entraîneur comme moi oui