Reprise du message précédent :

 
tu peux pas comprendre
je connais aussi les zoziaux : l'ambiance est bonne et les perfs pas dégueux le we qui suit
avec évidemment des temps au 10k plus proches de 35' que de 55'

A notre niveau ca revient a aller chercher les segments pas fréquentés pour chopper un KOM sur un malentendu.
Hyper classe

enfin bonnes par rapport à quoi?
parce que le mec qui a la génétique (top 10 au cross de collège quand personne s'entraînait) et qui court 5 ou 6 fois par semaine, s'il plafonne à 35 au 10 c'est selon moi une perf minable signe d'un entraînement particulièrement inefficient
Après oui sur la masse c'est top 10% de la course

Oui 35 c'est pas top top quand même

Ça dépend, à quel âge ?

Je crois que j'en ai 2 de plutôt fréquenté, suffit de choisir ses efforts

Je compte pas les segments que j'ai créé moi même pour mes comparaison perso (retour au calme après une côte, ce genre de truc).

Je vois pas le soucis.

Surtout que vu mes entraînements structurés, c'est pas en allant taper un sprint sur une montée que je vais niquer ma sortie

Après je suis pas idiot, quand je fais de l'ef, je fais de l'ef. C'est juste pas la même sortie

Et pour quel imc?

T'es juste r1 CJSV en 35

 
 
Je cherche des chaussures assez légères avec un amorti dur, ferme, vous conseillez quelle marque et modèle ?
 
J'étais récemment passé aux adidas solar glide, très confortables, mais je pense que leur amorti trop souple a contribué à me flinguer le dos - sciatique, deux mois que je suis    
 

 
Nike Streak LT  

Je cherche plutôt des chaussures pour l'EF-EA, j'ai déjà des boston pour le rapide  

 
sub-35', le nouveau sub-40' ?    
 

 
plus des 2/3 au dessus de 30 ans
avec beaucoup de trailers
 

HFR what else
surtout venant de la part de mecs qui bornent très très peu    

Alors on va dire qu'il y en a qui sont en 32 (même au moins 1 en sub 32) et qu'il y a au moins 70 personnes du club qui sont en sub 40'.  
Et en trail, la densité en haut des classements est pas mal non plus ;-)

non mais c'est pas du tout la question
Si mo Farah change son entraînement et fait 31' il serait normal de considérer que ce nouvel entraînement est excellent paske sur forum HFR il serait leader?

 
Je trouve les segments extrêmement pratiques pour suivre ces progrès : tu peux comparer l'allure et la FC sur plusieurs années, et même en EF c'est un bon indicateur (évidemment plus en trail que sur de la route toute plate).

Bon 5 sorties en 4j, dont 2 fractionnés pas trop violents (navettes lactates et seuil)... ça fatigue un peu
 
Ce midi je partais pour de l'EF, mais j'ai réussi à me motiver pour faire un peu de seuil dans la caillasse... ça fait du bien      
 
 
Après 2 mois avec un volume presque normal, le cardio est vraiment revenu (EF plus basse que pendant ma dernière prépa marathon), les jambes ont cependant encore un peu de mal à courir à 4'30, faut les réhabituer
 
 
Bref grosse motivation pour la suite, reste plus que 6 mois pour transformer mon seuil en AS42  

Ya des hfriens qui font le 10km de Paris adidas ?

L’un des plus sérieux coureurs du coin y sera, il espère battre son rp, 30’40...il se dit dans les milieux autorisés qu’il n’a aucun kom strava. Je lui souhaite de réussir, y a pas plus sympa et modeste comme coureur.

Je te conseille la Brooks Pureflow 7, si tu veut de l'amorti dur et ferme elle répondra pleinement à tes attentes    

 
On est au delà du "très très peu" pour moi, les termes "ridicule" et "insignifiant" me vienne plus à l'esprit  
 

 
Intéressant, je retiens mais elles ont l'air introuvables  

cherche mieux   :
https://www.runnerinn.com/magasin-r [...] 36694434/p
 
 

ah oui    

woaaaah la chausse au look COTOREP !!!

https://www.lequipe.fr/Coaching/Run [...] MWTw7H43rU
 
oui aller go

Bordel le type de l'Equipe même pas foutu de foutre le bon lien vers l'étude    
https://www.hindawi.com/journals/bmri/2019/6947273/abs/

Dites les gens, certains ont déjà fait le marathon de Vannes ou de Rennes ?
J'aimerai bien faire la passe de deux marathon dans l'année en 2019.
 
Et je me tâte entre Rennes et Vannes, qui auront lieu en Octobre.
J'accorde un point bonus à Vannes qui semble un parcours plus "sympa" vu qu'il longe le golfe du Morbihan.

déguisé en becassine?  

J'ai fais celui de Rennes en relais il y a 3 ans, parcours nul à chier, mais c'était à domicile ^^.
Personne sur la route sur les 3/4 excepté les petits bourgs.
Une fois sur Rennes, pas mal de supporters par contre .

 
C'était drôle les 4 première fois, maintenant ça devient un peu redondant    
 
@Nagash: C'est pas de teneur a m'encourager, surtout pour un Nantais comme moi  

ben alerte alors, tu sais où est le bouton  

Je l'ai fait en mode grand père

Tjs aussi dégueulasse de courir dans Paris

Comment ça toujours aussi dégueulasse ?

Début de prépa semi hier, rdv le 01/09 pour 01:35:00.

n00b

Ok topic toujours aussitôt constructif

Mec tu réponds à kriloner

En càp c'est assez facile de chopper des KOM en chassant les segments je trouve, surtout si on a une petite pointe de vitesse/une résistance alactique.

Par contre en vélo c'est une autre histoire.

D'ailleurs je trouve que les segments ont beaucoup plus d'utilité et de signification en cyclisme qu'en course à pied.

Mouai et on parle pas de tous les segments cap stratosphérique qui sont fait en vélo
Bref, c’était sympa au début. C’est devenu une usine à gaz.
C’est sympa pour voir ses temps à mesure des entraînements si on court régulièrement sur les mêmes segments par contre.

Et en vélo; sur un segment où tu penses avoir envoyé du pâté, ba tu te rends vite compte que t’es une merde