Reprise du message précédent :

Je viens de trouver mes prochaines chaussures   . J'en ai des quasi identiques mais dans une marque classique que je viens d'acheter à -40% Va falloir économiser maintenant vu les prix  
Sinon je suis passé chez d4 pour les casquettes, la rouge est rose en fait donc exit Direction sport 2000 pour de nouveaux essais notamment une nike, une under armour pas mal mais j'ai peur d'avoir trop chaud (elle est fitted et en coton épais) et une "version filet" plutôt pas mal. Pas pu essayer de buff pour l'instant, je cherche.

https://www.headict.com/fr/102-casquette
 
https://veracycling.fr/
 
Le Boucher en avait des originales, présentées sur le topic de la coursette en montagne

Putain c'est le topic chiffon ici, faut assortir la couleur de la casquette et essayer un buff avant d'acheter...

Alors qu'il y a des buffs fournis gratos dans les packs de courses

Y'a surtout des buff redface pour els vrais

Il en reste qq part ?

clair je regrette d'avoir acheté des buffs il y a quelques années, vu que maintenant j'en reçois 3 par an en ne mettant que 5 dossards...

+1

Cette année j'ai eu 4 serviettes, 3 range chaussures et x tshirts...pas de buff dans le coin    
Merci jluc, je vais jeter un oeil.

C'est lot de podium

J'ai surtout aussi une dizaine de sacs maintenant (classique sac à dos - rectangle en tissu imperméable avec la corde pour nouer/porter) dont je ne sais pas quoi faire. Alors que je ne cours pas si souvent que ça

Ça se met assez facilement à la poubelle
 
J'en garde pour emballer mes chaussures dans les valises.
Ça peut faire sac à linge sale aussi.

Ou faire un don

Une des serviettes oui sinon non ce sont les lots donnés à l'inscription. Il y avait une casquette sur une course, mais vous avez vu que je suis difficile alors je ne l'ai pas prise.

Oui plutôt, généralement je donne, je ne jette pas ou alors je ne prends pas.

On les trouve facilement chez Endurance shop et ou Shobi  .

suite a une grosse soirée padel, douleur au genou, weekend seul avec le mini moi, 2 jours a RG, rine foutu depuis mercredi dernier
 
ce soir je me bouge si pas d'orage quand je rentre du taff ! ca fait long apres mon plus gros mois en KM.

T'es le mari de Nat?

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J'alerte

je vois que l'Allemagne de l'Est te réussit bien, tu as réussi à t'intégrer et à adopter les us et coutumes locales  

Niveau dénonciation tu t'y connais bien aussi

tiens je vais t'alerter toi d'ailleurs  

 
J’ai avais pris 4 en rabbe, je les revends 50€ pièce

Hello les Coureurs.
 
Si je me regale de seances de VMA ou TEMPO, meme quand il fait tres chaud, j'ai encore beaucoup de mal avec ma sortie longue hebdomadaire, dite EF ou SL.
 
Je suis le seul que ca explose litterallement - pendant, apres et le lendemain je faire des sorties de 1h30?  
 
 

Arrête toutes tes autres sorties, fais de l'ef et des blocs de vitesse prévu pour tes tri. Jamais plus vite.

Et court plus lentement en EF, t'es pas en EF

 
J'ai un coach diplomé et expérimenté, qui court et gère encore des dizaines d'athletes et triathletes, athlète avec qui je me suis entrainé de longues années, et qui accessoirement représentait l'Equipe de France en Veteran(Master) sur 800m encore très récemment, qui m'a suggéré il y a quelques mois de mettre l'accent sur la VMA et a moyen terme la vitesse pour débrider la machine et ameliorer mes performances.
 
Depuis que j'ai suivi son conseil, mes allures augmentent sans effort, bref ca marche, donc je vais avoir du mal a stopper cette methode je te le cache pas.
 
Pour la cadence EF, je me force a rester a 6min au kilo, la moyenne sur les 15 km est de 143 BPM, sachant que t'as genre 8 passages escaliers sur le parcours qui la font augmenter.
J'ajoute qu'ici les temperatures et l humidité font que le moindre effort t'as le coeur qui s'embale pour rien.  
 
Tu penses que si je ralentis encore, 6'30 ou 7 min au kilo, ca sera + de l'EF et donc moins épuisant ?
 
Car mon epuisement est jamais lié au cardio, je ne me sens jamais essouflé, je suis limite confort a ce niveau, je me force a ralentir pour respecter l allure.  
C est vraiment un mix entre l'usure et l'ennui. Musculairement aussi c est compliqué a la fin. Et je perds je ne sais combien de litres d'eau.
 
Je vais tenter la semaine 6'30 la semaine prochaine voir si ca passe mieux.
 
Ma question est: vous courez 1h30 en EF et vous etes tout frais ensuite ou c'est juste que 1h30 ca explose quoiqu'il arrive?

Question con mais ton coach il en dit quoi ?

 
Non question pas con.
 
Entre hier et aujourd'hui je lui ai pas demandé on est en train de monter le planning prepa Triathlon.
 
Aussi ma question ici c etait surtout de savoir si les sorties longues etaient epuisantes pour tout le monde ou pas vraiment.
 
==
 
ps: fecilitations je vois plein d athletes qui te citent comme coach (boucher de HFR) et qui ont de bons resultats et atteignent leurs objectif  

J'ai un niveau gros débutant, je fais des sl d'1h30/2h entre 6' et 6'30 max et je juis jamais hs. Mais je suis peut être habitué à pas courir vite  

1h30 d'EF c'est le genre de sortie de récup d'après boulot  
Ça n'a rien de long ...

 
Yes je pense que les conditions ici sont pas trop réunies pour le long, 1h30 quand il fait 30 ou 35, pas de vent, forcement c est pas la meme chose que si il fait doux voire frais.
 
Aussi je viens de lui parler, il me dit que je dois ralentir et que je vais peut etre trop vite, meme si j'ai la sensation de pas aller vite je dois encore ralentir.
 
J'ai checke mon strava, je suis juste en dessous 6 sur 1h30 mais avec 8 passages ou je "marche" dans les escaliers, ca veut dire que je suis alle plus vite que ca - surement trop vite par moment.
 
Je fais forcer 6'30 la semaine prochaine, 1h30 pile poil et voir ce que ca donne.

Faut voir aussi ce que tu fais a côté car l’EF c’est fait pour récupérer mais si tu te tartine de grosses séances VMA ça vient sans doute de là aussi.

Pas forcement des enormes seances mais disons que j'ai repris y a 3 mois maintenant apres ma grosse blessure, et que ouai mes VMA ou seances de Tempo commencent doucement a etre volumineuses.  
Je me suis mis au velo aussi donc tout cumulé ca commence surement a peser.
 
J'ai 3km a nager today je sais pas trop si ca va aller

super_bo
-1h30 en EF, ça ne doit pas te mettre en vrac. Mais peut être que tu n'as pas encore récupéré ton niveau d'endurance. Ce serait peut être plus raisonnable de réduire la durée de cette séance pour le moment.
-tu te traînes peut être une fatigue latente due à de grosses séances de VMA reprises trop tôt.
-tu as des conditions météo assez rudes, + de 30° avec de l'humidité c'est pas simple, pense à bien t'hydrater (1litre en moins dans le corps =20% de perf perdues).  Peut être faire des sorties très tôt le matin ?
-tu penses être en EF alors que tu es en EA. Perso je n'ai aucun problème a courir à 140bpm mais je cherche à faire mon EF  près des 70% de fcMAX soit à 126bpm. Je cours donc autour de cette fréquence cardiaque. Pour pas trop me faire chier, j'ajoute de l'escalier et de la côte mais au final ma FC moyenne reste <130bpm.
   Astuce, en EF je ne regarde jamais ma vitesse, je n'affiche que la FC sur ma montre.

 
J'apprecie tes conseils, y compris la FC sur la montre, tres smart.    
 
Ca a grave du sens.
Je vais appliquer lundi prochain merci bcp.

Ce n'est que mon expérience, mais mes 1ères sorties en EF me fatiguaient également, bien que faîtes à la bonne FC. Bizarrement j'avais les jambes assez lourdes pendant toute la séance et un peu après. A force c'est passé. Pour autant ça ne me mettait pas en vrac comme toi mais les conditions climatiques et d'entrainement n'étaient pas les mêmes non plus.

Aussi ne désespère pas, ça va venir

Achete toi le bouquin 80/20 triathlon. T'exploses car tu fais trop d'intensité dans les autres disciplines. L'idée c'est d'avoir 80% de tes séances (vélo, nage, cap) à faible intensité ou zone 1/2. Je parie que t'es plutôt à 50%.
La météo n'est qu'une petite partie du problème. L'année dernière j'ai fait 2 mois de prépa pendant la canicule, le seul moment oui j'ai vraiment pris cher c'était la CAP en fin de triathlon à 14h avec aucun endroit pour se mettre à l'ombre.

Idem
Les premières sorties me fatiguaient pas mal
+ le temps passe, mieux ça passe

Tanguy? Pas de commentaire?
 
Sinon, t'as un Strava? J'ai l'impression que t'as repris vraiment (trop) fort, avec plein de séances de qualité dans les 3 sports. Tu devrais être plus progressif

toi peut être?  

Je suis fluent, aucun problème