Reprise du message précédent :

Pareil pour nous, mais on part le matin et c'est en bord d'océan donc sûrement moins étouffant que vers chez toi  

 
bravo et bon courage pour la recup !
 
 

CR Marathon Mont St MichMich

Contexte
Mon 1er marathon, je m'étais pourtant juré de ne rester sur des 10 (PR 44') & semi (PR 1h43)...
Pas de gros objectifs au vu de mes modestes capacités, si ce n'est que de le finir et pourquoi pas sub4h

Inscrit 1 mois auparavant, la prépa est courte et bien loin des standards du topik, une pré-prépa pour pouvoir boucler un urban trail (24km)
puis 3 semaines d’entraînement marathon à 4 séances / semaine en suivant le plan 3h45 fourni par le marathon.

Départ
Après une nuit beaucoup trop courte (comme prévu impossible de m'endormir avant 3h du mat...) direction cancale pour le départ !

J'arrive sur le port 10min avant le coup de sifflet, j'apprécie de ne pas me cailler les miches malgré l'heure matinale
A travers la brume je peux admirer le mont saint michel au loin ainsi que des mecs entrain de se vidanger une dernière fois face à la mer, c'est beau...

Top c'est parti pour notre SAS, je colle le meneur des 4h. L'allure est tranquille, l'ambiance est bonne, le meneur prodigue plein de conseils, on sent qu'on est le groupe des premières fois.

Je décide finalement de me caler légèrement devant lui pour pouvoir mieux respirer et ne pas avoir à subir la cohue à chaque ravito.
Je ne vois pas passer les premiers kilomètres, plutôt bon signe vu l'état de forme de la semaine (gros rhume depuis mardi).

14 km
Mon ischio droit commence à se raidir, je prends acte : ma fin de marathon sera compliquée, va falloir s'accrocher.
L'allure est malgré tout maintenue à 5'35 sans trop de peine (peut-être à tord d'ailleurs).

21km
Les fusées du 2ème relais nous dépassent à toute allure, on préfère en rigoler entre marathoniens. L'ambiance est toujours bonne, on peut encore parler mais ça ne va plus durer bien longtemps.
Le meneur des 4h commence se rapprocher dangereusement, ça ne sert à rien de se faire d'illusion ni de faire durer le suspens. Je me rabats derrière lui au moins je peux profiter de ses conseils et encouragements.

27km
On vient de quitter le long de mer pour rentrer dans les terres.
Après un ravitaillement je me retrouve légèrement distancé de 50m, pas de panique si je garde le meneur d'allure en visu je me dis qu'en mettant un coup de collier sur le finish ça pourra encore le faire pour les sub4h.
La fatigue s'installe de plus en plus mais l'allure est toujours maintenue.
J'ai même beau boucler certains km plus rapidement pas moyen de rattraper ce satané meneur d'allure...

32km
Le meneur s'éloigne inexorablement.
A ce moment les jambes sont de plus en plus raides, je me dis que 10km c'est rien du tout, l'équivalent de ma sortie entre midi et 2 au boulot.
Je transpose et visualise chaque km du marathon sur mon parcours habituel...

Je vide mon dernier gel en espérant le coup de fouet mais rien...

Au 33km ma copine est là pour m'encourager, j'esquisse un demi-sourire pour la rassurer mais je suis clairement sur la pente descendante.
Je passe au-dessus des 6'00...

36km
Plus grand monde de frais sur la route, on commence à apercevoir de plus en plus de marcheurs, d'abandons, de mecs entrain d'être pris en charge par les secours...
Mes jambes sont de plus en plus raides et mes foulées de plus en plus courtes, c'est donc ça le mur des 30, j'imaginais ça plus soudain, au final j'aurais senti la douleur arriver progressivement depuis le 14ème

Il me reste une dernière pâte de fruit à manger, je la sors au moins ça me force à me concenter 2min sur autre chose que sur la douleur...

38km
Une énorme envie de se mettre à marcher dès qu'un voisin abandonne mais non il ne faut pas, surtout pas, pas maintenant.
Le Mont semble encore si loin, d'autant plus que notre route ne va pas vers lui mais semble en faire le tour, je ne comprends pas...

Allure 6'20, c'est foutu pour le sub4h. Au moins je sais que c'est plus la peine de s'arracher pour ça.
Maintenant objectif : finir sans m'arrêter !

40km
C'est bon plus que 2km, je sais que ça va le faire.
La dernière ligne droite est interminable (presque 2km) mais la foule nous encourage, on dirait que je peux finir sous les 4h05, j'accélère, je slalome entre les malheureux qui abandonnent au pied de l'arrivée et enfin la délivrance 4:04:53.

Post arrivée
Je rejoins mon pote qui est arrivé 10min plus tôt, on récupère tous les goodies, des powerades et on se pose dans l'herbe.
Les crampes arrivent jambes droites, jambes gauches, cuisses, mollets, pieds la totale! Mon pote part vomir, on kiff la vie

Bilan
Content de moi, même si sans ce foutu rhume je pense que j'aurais pu accrocher le sub4h.
Pas sûr de me réaligner sur un marathon de si tôt car la douleur physique et mentale est quand même folle mais à faire au moins une fois car super expérience de vie.

Strava : https://www.strava.com/activities/2398934912

 
lol grillé !  

 
 
 
Bravo à tous les deux, beaux CR et vous êtes allés au bout ! Le marathon du Mont St Michel qui va passer pour l'un des plus durs du monde après tous ces CR qui font mal !    
 
Zig tu as oublié le soutien du topic sur toute ta semaine avant course  

Bande de tarés

Ca a l'air sympa votre truc

 
Merci  
 
Peut-être l'effet de l'air iodé mais c'est surtout notre 1er marathon à tous...
En réalité il est extrêmement plat, je suis même surpris de voir le gagnant en seulement 2h17

bravos pour vos CR et vos courses! Tentant ce marathon du mont saint michel, mais pas forcément très roulant du coup ?

c'est cool d'avoir des CR qui calment un peu  
 
pq les CR du mois dernier, ça donnait carrément envie de s'inscrire tout de suite

putain mais jms quoi !!

C'est quand même surprenant tout cette difficulté/douleur ressentie!!!
Même pour un premier marathon!  
Il ne faisait même pas chaud en plus, si??

Ah mais tellement  
Je me disais "allez en 2020 pour mes 35 ans, faut que j'ai fait un marathon"
Je crois que je vais juste continuer à faire des Semi et allonger vers des trails de 30 / 33 km environ.

J'avoue que j'ai pas gardé le souvenir d'autant de souffrance ni à Paris l'année dernière où j'avais mal à la hanche ni cette année quand je me suis pris le mur à Rotterdam. J'avais mal certes mais pas au point d'en pleurer. Puis le dernier km était assez joyeux.

Ceci dit j'ai des chronos pourris donc surement c'est que je ne me suis pas assez donnée

 
Bien joué nagash87, super temps pour un premier marathon !
 
Sur la photo de ton équipement je vois que t'es parti avec 4 gels long distance.
J'ai les mêmes que toi mais sur la boîte il est dit de prendre les short distance d'abord puis les long distance à partir de la 3ème heure.
 
Ma stratégie a été un gel SD à 1h puis 2h et un LD à 3h
J'ai mal compris ?    
 

 
T'as lu son état post course ? A priori tu as mieux suivi les instructions de prise    

Leurs chronos ne sont pas beaucoup plus flamboyants

 
Effectivement !  
Ayant eu le doute sur l'interprétation de la notice jusq'au bout, j'ai même pas fait le rapprochement avec son état de fin de course

 
 
t'es pas une chochotte c'est tout      

Ce marathon de l'enfer pour HFR    
Bravo à tous !
 

Ya des premiers marathons réussis aussi, tu peux filtrer sur mon pseudo

Me suis quand même dit pareil, c'est un peu de la consumation et explosion totale.  
 
Ce sont des faibles je vois que ça...

 
De dieu les CR qui donne envie avec celui de nagash!    
Merci    
 
la fin de course ou on à l'impression qu'il nous décrive un champs de ruine avec des morts sur le bas côté  
Mont Saint-Michel le marathon maudit!
 
Ca manque de foncier tout ca ou alors c'est les gels qui était empoisonnés
 
 
 

Tu peux enlever le je pense. Perso j'ai pas fini détruit parceque j'avais le foncier (mais pas de sl, d'où une destruction partielle ) mais sinon j'y étais aussi.

Alors pour l'eau, j'ai peut-être trop bu oui.
À l'entraînement, par exemple la plus grosse SL (2h40 pour 30km) j'ai bu un peu plus de 1L grosso merdo.
Mais là j'avais soif bordel du coup j'ai bu...

Pour les gels comment vous dire... J'ai pas lu la boîte .
En fait j'ai "validé" sur SL en prenant un à l'heure et je suis monté à deux sur la plus grosse.
Dans ma tête les SD étaient plus pour semi...
En y repensant, j'été balonné tout du long, pas de coulantes mais des gaz à partir des 2/3...
Ça pourrait être ça .

Pour le dénivelé : 130m de D+ je classe ça dans roulant mais bon c'est ma seule expérience.
Niveau température entre 11 et 17 donc ça va aussi de ce côté là.

On était juste une bande de noob à se faire dépuceler à sec .

Si jamais ça vous semble clair que ce sont les gels mon soucis, je me trouve comme une grosse sous merde... Mais ça me conforterait et vous aurez bien le droit de vous foutre de ma gueule...

 
Perso, je disais cela pour rire. Que des gels puissent te pourrir la course, ok mais de là à te mettre en PLS agonisante à la sortie du marathon, ça me semble gros !

N'oublie pas l'aspect cérébral à se mettre la pression pour finir absolument dans un temps que tu t'es fixé.
Mon premier marathon, l'objectif était de finir et me faire plaisir : bouclé en 4h20 tout content. Attention, ce n'est pas une règle c'est mon ressenti perso de la prépa et participation à cet évènement.

 
les gazs de nagash  

je me sens encore bien fatigué... Je crois que je vais me résigner à passer de 5 à 4 seances par semaine pendant un temps, je veux pas me reblesser comme un con, je remplacerais surement par une sortie vtt ou route...

Sympa les 3 derniers CR !!
Impressionnant l'état dans lequel vous vous êtes mis !
Et ce qui est impressionnant aussi, c'est que visiblement, il y avait beaucoup de monde bien pire que vous      
tous les mecs en PLS et qui ne peuvent plus finir !  
Bravo d'être allés au bout.
 
En tout cas, ça montre bien qu'entre des résultats 10 et semi, une allure marathon "théorique" et un marathon pour de vrai, il y a un sacré gap !

Bravo aux marathoniens. Et merci pour les CR !
Bravo d'être aller au bout. Au bout de vous même par la même occasion.  
 

Certes mais je vais attendre d'être moins tortue (PR @47'30 sur 10 et 1h55 lors de mon unique semi) et d'avoir une IMC <25

Les tables VDOT (de Jack Daniels) par exemple donnent des temps assez violents :
40' au 10 -> 3h04 au marathon
44' au 10 (varfendel) -> 3h22 au marathon
45' au 10 (zig2) -> 3h27 au marathon
 
À part des coureurs expérimentés d'ultra qui ont un indice d'endurance très élevé, je ne connais personne qui fait de tels temps sur marathon.

https://youtu.be/GdPAhvmmrxg

 
Attends un peu, j'ai un 50k le mois prochain, j'ai couru 77km sur les 30 derniers jours et j'ai bouffé des burgers tous les jours.
 
Je ferais beaucoup moins le fier en juin

Pareil en 3h20 avec objectif de finir mais plutôt en 3h30, c'était vraiment cool mon premier marathon ! Le plus cool avec le dernier ! Entre les deux, bof...