Reprise du message précédent :

 
J'etait curieux de voir un CR, sur une telle course de
 
Avec Chou comme d'habitude le CR est
 
Tu peut être méga-fier parce que là, on parle pas de course sauciflard hein    
 
y a pas que Arnaud, Firmin fait pas rire non plus (vainqueur de l'UBS 2017)
A vous 3 vous avez juste mis 3 tours au 4ème
 
Quand on est lyonnais et qu'on connait la boucle de la Sarra, on sait ce que peut représenter une moyenne de 6:00/km sur 30 tours    
 
Sincèrement tu viens de me donner envie de faire cette putain de boucle à la con l'année prochaine      
 

Cette course de dingo bravo !

Allez hop, une fois n'est pas coutume, un ptit CR rapide.
 
10 km à Villennes sur Seine (78).
Toute petite organisation, environ 200 personnes en tout : 50 sur le 5km et 150 sur le 10 km (en gros).
Le parcours fait une boucle de 5 km, à faire deux fois. Le 10 km fait bien 10 km  et environ 150m de D+  
 
C'est mon premier 10k sur route ... en course officielle, je n'avais qu'une course nature l'année dernière, avec 200 de D+, tout en champ/forêt, en un peu moins de 46mn.
L'objectif : moins de 42 minutes ... avec en tête de me rapprocher autant que possible des 40mn, voire, pourquoi pas, passer en dessous si jamais le tracé est plat et roulant (je ne connaissais pas le parcours, ni le d+ avant de faire la course).
 
Tout le monde part en même temps, 5 et 10k, et ça part vite.
Un groupe de jeunes sur le 5k part devant, je les vois s'éloigner, je n'essaie pas de les suivre, c'est pas la peine. J'accroche un groupe pas loin derrière, et ça passe pas trop mal, mais en regardant l'allure, je suis en sur-régime (environ 3'50)
Il y a trois montées : un premier faux plat (environ 2/3%) qui dure un bon km ... il s'enfile à bonne allure (au moins au premier tour) et je reste dans mon petit groupe (je prends même un relais à un moment dans la légère descente qui le suit) ... puis une montée plus courte et plus pentue (plutôt 6-7%) qui fait mal. Un des gars de mon groupe part devant les autres ... et je ne le reverrai plus ... et enfin, une troisième sur chemin de terre, autour de 5-6% qui fait bien mal ... je me fait très progressivement lâcher par mon groupe, j'essaie d'accrocher un peu quand même, quelques mètres derrière, mais finirai par laisser tomber dans le faux plat au deuxième tour.  
 
Les places sont alors quasi figées. c'est difficile ... je me fais doubler par un gars à qui j'avais pourtant pris quelques mètres, j'en double un autre du même club ... et vers la fin, je me fais reprendre par deux autres qui courent avec une certaine facilité comparé à moi.  
Après la dernière côte que j'ai pas si mal négociée, je finis le dernier km sous les 4' (mais bon, ça descend presque tout le temps) ... sans rattraper les deux gars de devant, mais en creusant un peu avec ceux derrière (que je ne vois plus en me retournant).  
Les gars qui m'ont doublé sont une vingtaine / trentaine de mètres devant, j'aurais peut être pu m'accrocher ...  
 
Je finis en 41'45 ... donc, finalement, juste dans l'objectif. Compte tenu du d+ pas négligeable, c'est même plutôt une bonne première référence sur 10k route.
Au pieds du podium de ma catégorie (V1M) et 17eme en tout ... au moins, ça me permet de rentrer plus tôt sans passer par le podium    
Pour référence : le gagnant met 34 mn.
 
Comme d'habitude, je suis parti trop vite (l'euphorie ..). Courir à 4'/km ... c'est relativement facile au début (mais pas sur 10 km) ... donc aux sensations, je ne réalise pas que je suis en sur régime. Et je l'ai bien payé ensuite, je fais le deuxième tour environ 1mn plus lentement que le premier (donc, 12"/km plus lent !). Les deux qui me doublent sur la fin ont a priori le même niveau que moi, mais n'ont pas fait la même erreur.  
Mais au moins, je n'ai pas l'impression d'en avoir gardé trop sous le pied  

Bravo !

Bravo Chou !
Les courses en rond, c'est tellement beau !

Bravo chou, c'est une très belle course !  
Biswas bravo également, tu as monté le niveau là il me semble. Even flow, objectif rempli ! Au pied du podium c'est toujours un peu rageant.

Bravo Chou, grand respect (pour le challenge et pour le niveau)

arrête tes conneries, reviens.

C'est surtout que tu t'es foutu dans un sas élite alors que tu cours le semi en 1h41 en démarrant à 5'15, ça fait fatalement chier des gens qui vont te doubler au début Et forcément le meneur 1h30 va mettre du temps à te dépasser si il part si tard par rapport à toi. Si t'es dans le bon sas le meneur du sas précédent il doit pas te dépasser.

C'est pas cette dernière sortie qui changera grand chose que tu la fasses ou pas. Mais fais là au moins pour faire tourner un peu les jambes, quitte à la raccourcir si tu sens que tu as encore des ressentis de ta sortie de Dimanche.

Oui pardon j'avais pas vu que ça datait de si longtemps, j'ai remonté le topic en cliquant sur les quotes

Pas de soucis, c'est surtout que tout le monde lui est déjà tombé dessus alors qu'il n'y était pour rien de se retrouver dans ce sas (certes personne ne lui a mis un flingue sur la tempe non plus, mais je comprends qu'il ait voulu voir ce que ça faisait aussi)

Par contre, fais bien en EF, va pas te fatiguer pour rien avant le marathon

t aurais surtout mieux du lire la suite avant de commenter

edit: pr rappel au cas ou: SAS elite de peut etre 300 personnes (a vrai dire je sais aps rop le monde), parti dans les 25/50 derniers, avec toutes les autres personnes qui faisaenti les 3 courses d'affilée, les vagues suivantes (composées de personnes qui visaient peut etre 1h20, 1h30 etc...) partaient 5/10/15 minutes après je crois

Peut importe, toi ou pas toi, c’est pas toi le problème. Les gens réagissent c’est tout. Tant qu’on ne connait pas l’emmerdement créé par les gens qui n’ont rien à foutre dans ce sas on ne peut pas comprendre. Y a des gens qui bossent dur, très dur, longtemps, très longtemps, qui mettent leur vie perso de côté pour faire un temps ... pour se voir coller derrière un gros qui a voulu faire des photos au départ

Toujours est il que dans cette course c'est comme ça. Si tu fais les trois distances t'es dans le sas élite. C'est tout.
Il leur est même demandé de respecter ce sas.  
 
Ceux qui sont derrière et qui râlent avaient qu'à faire les trois courses ou à être élite.  
 
Si ça te plaît pas, plain toi à l'organisation. Ne participe pas.

 
c'est bien ca le souci, y'a tjr un mec pensez que la situation est comme ci ou comme ca, au lieu de simplement demander plus d'explications avant de simplement juger

J’étais clair pourtant, Rab de cette course en particulier ! Je ne parlais pas du cas Lumi, je parlais de ce problème de sas en général.
Et rab aussi de ceux qui sont derrière, comme tu dis, ils avaient qu’à être élite
Je parle des élites qui sont dans leur sas élite

 
 
surtout que c'est rodé, on parle d'un weekend avec 10k participants, dont 3K sur le semi. y'a pas un mec qui fait le semi en 1h05 qui va etre coincé derrierer 300 personnes qui le courent en 2H15
c'est ptet pas les chiffres des plus grand villes mais on parle deja de qq chose de conséquent.
 
le challenge c'etait un peu plus de 100 personnes je crois, ca pas grand chose relativement aux 3k inscrits sur la distance.

 
 
pour les personnes qui ne font pas le challenge, ou dans d'autres courses ou ce challenge n'existe pas, il faut pas montrer des perfs pour acceder au sas elite ?

 
En théorie si. Mais y a toujours des mecs qui roulent à 150 sur l’autoroute. C’est comme ça

Mais on s'en fout serieux

 
Bravo, c'est une course un peu hors norme    
Le truc que je tenterai bien mais sur un circuit plus simple.  

bah c'est l'ambiance HFR. T'aimes pas. Donc on va tous changer pour que tu sois content?

ouais changez bande de salopes, changez !!! ou c'est cliquez ?  

me rappel plus...

 
non c'est pas l'ambiance HFR, faut pas résumé une communauté de millers de forumeurs a 2/3 personnes par topic surtout si certains d'entre eux font encore du cross topic
 
la preuve certains ont essayé de comprendre ce que j'ai expliqué, d'autre se sont arreté a la premier phrase du premier message pour se faire un avis definitif sur la situation et critiquer ouvertement

c'est bien ce que je dis, c'est l'ambiance HFR
j'ai pas dit que 100% des forumeurs étaient comme ça

Bref il a voulu aller dans un sas qui n’était pas le sien quoi  

 
+1
 

Une certaine catégorie de coureurs s’en fout effectivement

 
Bah, c'est un peu ce que tu fais en t'arrangeant régulièrement pour te faire TT, non ?

 
Et moi qui pensait être un gros stressé à taper des insomnies les veilles de courses, toi tu commences carrément 1 semaine avant

Mais faut pas stresser pour cela, tu t'es entraîné dur, ça passera !

Tu ne joues pas ta vie, tu es en bonne santé, tu as la chance de pouvoir courir un marathon justement, profites en. Si tu as peur pour l'intendance et autre, tu as justement quelques jours pour y réfléchir posément et faire que le Jour J tu sois serein par rapport à cela.

Sans faire de la psycho à 2 balles, faut relativiser et transformer le négatif en positif !

Moi je n'arrive pas à dormir les jours qui précèdent car je suis excité comme une puce !

les pleureuses ici !!!