Reprise du message précédent :

Le mec débarque et nous traite de mauvais en même temps il me met dans le même sac que chou et boucher...du coup je suis plutôt flatté
 
Pppep en même temps c’est un peu le go du topic sinon on se ferait chier grave.

J'ai remis une pièce hier avec les 61 de vo2max parce que je voyais bien que le topic n'avait plus rien à raconter.

Tonton lautho nous a interdit de parlé de fringues et de chaussures alors on s'ennuie.

Mais Siegfried reviens, il va nous faire des cr de porte bidons 43L pour faire ses sl et marathons, ça va animer le topic un peu

c'est le jeûne qui fait progresser peut être

 
Je traite personne de mauvais, au contraire.  
J'ai été étonné par les perf sur certaines distances par rapport à d'autre.  
 
Sinon je suis on peut dire plus ou moins débutant en course.
Y a un an je ne courais pas.  
En septembre je m'intéresse à l'entraînement et fait 2 footing par semaine puis repasse à un a cause de douleurs à la cheville.  
Je cours mon premier semi en novembre (inscrit par des copains)  
Je fais 1h40 et content de ça, n'ayant plus de douleur je continue à courir.  
Je suis passé à 3x par semaine début mars et m'y tiens.
J'ai fais mon premier Trail (30km, 900d+) le mois dernier et me suis donné à fond pour le finir en 2h30.
 
Vous m'avez aidé à acheter une montre. Polar M400 que j'adore et porte à chaque entraînement.  
Je ne sais pas après quoi je cours
Je serais veteran l'an prochain et ai des enfants qui me prennent beaucoup de temps.  
 
J'aime bien l'idée du tableau et y ai trouvé des limites que j'essayais de vous pointer.  
 
Voilà pour les présentations  

Même bien serré c'est tout pourri

Non, ce qu'on demande ce sont des chronos réalisés

Non, c'est pipo.

Il me semble avoir vu Boucher faire ses 200 en 35" et il n'est pas encore à 35' sur 10 !
J'ai fait 15*200 en 42" et je n'ai jamais sub45...

Le 10*800 pour l'allure marathon c'est nase aussi.

Faut plutôt le lire dans le sens inverse : si tu n'est pas foutu de faire 10 800m en 3'30, tu peux oublier le marathon en 3h30.

 
Je pense que je peux limite valider les prédictions garmin en faisant ce genre de séance.
 
Surtout que je vois pas de temps de repos indiqué

Le problème c'est que entre ton semi et ton marathon tu as peut être progressé et ton allure EF à peut être évolué.  
Perso mon allure EF je l'ai mesurée aujourd'hui  
Et mon chrono AS21 date de 6 mois quand je me suis mis à courir.  
 
Les allures que j'ai mis dans le tableau correspondent à une moyenne sur 5km fait à une certaine fréquence cardiaque.  
J'ai fais 5km à 80-85 FCM pour déterminer mon as42
Et 5km à 85-90 FCM pour déterminer mon as21

Non mais, c'est mon tableau, je te dis comment le remplir je te demande pas ton avis.
 
Ton AS21, c'est l'allure que tu AS tenue sur 21.
 
Pas celle que tu devrais être capable de tenir si les planètes sont alignées.

Ça manquait un peu de redface
 
 

 
C'est quoi la séance exactement ? Récup ?
Pasque pour le coup c'est vraiment pas normal, doit y avoir un problème ailleurs dans ton entraînement

 
On s'en fou
 

 
15*200 R=45 il me semble.
 
Je termine avec une périostite à chaque fois

Cours plus, feignasse  

 
Si j’en fais 5 avec 1’ de récup oui mais 15 * 200 récup temps d’effort je suis péniblement à 38 j’ai aucune « vitesse ».

 
Je fais ce que je peux, ça remonte progressivement
 
 
J'ai une course dimanche    
 
 

J’apprends un truc et tu m’as scotché...

 
45’18, mais y avait beaucoup de vent    
C’était 15j avant le marathon qui était mon vrai objectif.
 
Mais je compte bien faire mieux en 2019 (j’ai prévu un 10k en octobre )

N'est pas Mme Boucher qui veut
mais passer de 57' à 47'22 en 6 semaines à 31 ans spatropmal
https://www.youtube.com/watch?v=hCn4RBskAs4
 
PPEP, tu veux pas lui servir de coach pour la remotiver ?

Je peux aller courir avec et après on verra si je suis plutôt rjac la couille bleue ou boucher le papa.

Ça pourrait animer le topic

En attendant, ma première sl officielle de préparation de mon 50k le 23 juin.

Le site de jp me dit 3h40, moi je dis sub4h15 serait très beau (du 5okilo et un peu de temps perdu en ravito et au mont royal)

https://www.strava.com/activities/2350356441

Mais j'avais un bon cardio avant que j'essaye de choper un Kom après 21km

 
Pas mal ça    
 
Avec la petite accélération a la fin, ça regarde bien  

Deja vu cette vidéo il y a longtemps.
C'est un concentré de tout ce qu'il faut pas faire...

Oui oui c'est ton tableau, amuse toi bien avec.  
Tu peux effacer ma ligne.  
 
Je discutais c'est tout.  
Difficile

Prends pas la mouche ...
... C'est pppep, depuis qu'il se dop il est agressif

Ça marche    
 
Dès que j'atteins un palier, je me dope aussi  

Effectivement l'augmentation de sa Vo2Max est pour le moins suspecte
 
Un abus de poutine est à craindre!    
 

le secret c'est d'etre dope tout le temps ou d'etre agressif tout le temps !! je  sais plus dans le doute je fais les deux

Ma sl m'a fait perdre un point de vo2max, je suis retombé à 60.

On comprends donc mon agacement

Je ne pense pas (je me trompe peut-être) que pppep mette autant de conviction que boucher à l'entraînement un jour. Du coup, même avec des facilités, ça va vite atteindre des limites.

Déjà j'ai un boulot, ça joue

 
PPEP n'a pas les cross du sud pour se refaire la cerise donc c'est foutu

Ha pour le moment on peut dire qu’il est moins passionné pour sur . Mais c’est pas dit car quand tu commence à te faire plaisir au chronos la motive débarque. ( a part pour moi )  
Après en terme de passion pppep c’est zéro absolu si tu compare les deux et sans hfr ppper il courrait en hooka à Lisbonne  

 
Houiiiiiiiiiiii ça tacle sauvagement par derrière

L'excuse du boulot, à part pour tacler, et encore quand c'est volontaire c'est tacler dans le vide.

Ouais le coup du boulot c’est petit !!!  
Moi j’ai pas de boulot je cours pas plus pour autant

En club on accélérait toujours en fin de sl. Ça pique violent, mais je trouve ça plus logique qu'après 20' en sl.

Mais merde je vais devoir faire 22km de plus et me taper le mont royal, comment je stress d'avance

Prends pas la mouche, y'a le post avec les redface derrière.

C'est juste que si on remplit tous comme on aimerait le tableau, c'est encore moins utile.
La demande c'était EF à 75% fcm et les vitesses réalisées en course sur les distances.

Ça fait longtemps d'ailleurs (celle du mcdo totalement bourré compte pas )

Je vais bientôt arriver aux limites de ce que je suis prêt à investir en temps. 4 sorties j'ai déjà du mal à m'y astreindre alors plus...

Sauvagement, exagère pas, on reste dans l'ambiance du topic

Ça joue un poil le boulot, même si de mon côté y'a parfois aussi un peu de flemme de m'y mettre en rentrant du boulot (et avant n'en parlons pas )

Je crois que je préfère encore avoir un boulot qu'une famille

Oui  

Et pppep c'est même pas un vrais boulot son truc  

 
Disons qu’avec une famille et pas de boulot tu finis gilet jaune
 

pour etre gilet jaune justement faut avoir un boulot!!  
pourquoi tu irais dansla rue crier au scandale si tu boss pas !!
 
va dans une ZAD plutot

 
Parce que quand tu bosses pas, t'as pas de sous pour te payer des trucs.  
Et c'est un scandale !

Ce genre d'écart s'explique pourtant assez facilement.  
Pour avoir des temps cohérents sur ces 3 distances, il faut faire les 3 avec le bon état de forme, la bonne préparation, les bonnes conditions de course (au moins pas trop mauvaises), et ne pas passer à côté le jour J.  
Ça fait beaucoup de conditions, et c'est facile de ne pas toutes les respecter pour des PR cohérents sur toutes les distances.

Utilisé au calme ça m'a l'air pas mal, pour les mesures au long de la journée. Mais dès qu'on fait du sport, ça secoue et ça fausse les mesures. D'où le "et que ça ne secoue pas"