Reprise du message précédent :

C'est pas pour rien que le salsifis est surnommé le nettoyeur de l'intestin  
enfin il nettoie mais en faisant beaucoup de bruit!

ouais, j'en avais déjà été victime et c'était sur ce topik qu'on m'avait signalé les salsifis. Une fois, j'ai mangé des salsifis et couru sans conséquences. J'ai alors cru à une mauvaise coïncidence la première fois.

J’ai bien aimé le cr su semi marathon de martino aussi perso

De bien beaux CRs pour ces marathons aux fortunes diverses
Du khakha, de la sueur et des larmes    
 
c'est beau quand même une championne qui court  

 
BL un avis ?

manque de nichons

ha la foulée !!!! je me disais aussi pourquoi tu demande a bl au niveau des femmes. c'est pas son truc

 
Ça va pas du tout

C'est surtout qu'en vue de face, elle a l'air nettement moins efficace que les autres. Ses bras ballotent de côté et sa foulée est nettement moins légère.

La photo est trompeuse, elle a un style dégueulasse en video, foulée ultra rasante de vieille.

Après à ces vitesses là, difficile d'avoir une foulée de merde

Ouaip le haut du corps c'était tout désaxé

Je parle d'esthétique. C'était flagrant en comparant avec les autres coureuses.

Je suis en train de mater le résumé bordel oui la perte d’énergie au niveau des bras  

 pas comme ça alors ?

 
des remarques sur son staÿle : http://runforefoot.com/paula-radcl [...] t-striker/

pas mieux là    
qu'on s'amuse à critiquer la foulée de dubniiingnu, je veux bien mais la...
 
on parle juste de coureuses élite quand même... (chargée ou non n'est même pas le débat)
 
on se branle de l'esthétique et qu'elle ait une foulée ultra-rasante   (savait pas que c’était une caractéristique de vieux )
la question est plutôt : est ce une foulée optimale en fonction de ses préférences motrices et de sa signature posturale ?
nul doute qu'a ce niveau, l'entourage sportif analyse pleinement ce genre de critères et l'optimisation de la foulée est une partie inhérente de l'entrainement à mon humble avis

Ou alors ces histoires de foulée sont un peu surestimées sur ces pages, et le principal c'est le kilométrage, le structure de l'entraînement, le sommeil, l'alimentation et, euh, la "préparation" en général

Bien évidemment  

Attention je parlais juste du fait de critiquer la foulée des élites qui sont en recherche de performance optimale  
 
A notre niveau de médiocre forumeur (au dernières nouvelles, il n'y pas d'athlète de haut niveau parmi nous   ), la problématique de la foulée reste mineure  
 
m'enfin vaut quand même mieux partir sur de bonne base pour éviter de se blesser en talonnant lourdement comme un gros porc  

Ca laisse un sacré vide dans ma vie de plus avoir de marathon à préparer  

Ouais enfin y a 2 ou 3 gars qui font 2h3x par ici, et d'autres qui font 33'xx au 10, c'est pas très très loin de la vitesse dont on parle là
Bon évidemment ce sont pas eux qui en parlent le plus
 
Mais à la télé vraiment j'ai trouvé son déroulé de bras pas beau.

moi je connais un mec qui court le 10km en 31'50, cadence : 198ppm et à chaque fois que je le vois courir c'est une foulée super rasante.

Rien ne t'empêche de faire 3h de sortie le dimanche matin juste pour le plaisir

Elle est bien bonne celle là

Bonjour,
 
Je souhaite m'acheter une nouvelle paire de chaussure pour compléter mes altra vanish r. Je cherche une chaussure pour du long sur route, donc avec un peu plus d'amortie que mes altra, du drop jusqu'à 4mm.
Qu'est-ce que vous me conseillez ?
Merci

Les escalante ? Je lache plus les miennes  

euh, non    
Faut que je récupère un peu là, mais j'aimerais bien me remettre a courir vite sur 5-10k après.

Le pas très très loin c'est juste ce qui différencie les amateurs du haut niveau hein  
 

 
Avec de l'amorti ferme et un déroulé naturel tu as la Brooks Pureflow 7 qui est pas mal en drop 4 mm (ToeBox pas trop étroite)
 
 

Y avait un gars qui commentait sa foulée sur France TV et il disait que c'était pas nécessairement une mauvaise foulée, juste un type comme un autre et qu'elle sa foulée lui demandait plus d'énergie dans les quadris et qu'elle avait un rebond très bas ce qui était pas une mauvaise chose du tout.

 
On va bien trouver un truc à préparer  

10km/semi

 
Bah voilà

2 * 3000 ce matin au seuil on va dire 3’49 de moyenne pour accompagner un pote !
 
Ça fait du bien !

Bonjour à tous,  
Merci pour les comptes rendus des marathons d'Annecy et de Paris. Très agréables à lire et riches d'enseignements.
 
 
 
Que pensez vous sur la façon de faire un trail de 30km / 1000mD+
 
- bien manger 3h avant le départ : céréales, 2 oeufs, yaourt, pain, 1 banane
- amener avec moi (pour prendre régulièrement une fois les 10 premiers KM passés) :  
      - 2 gourdes ceinture (700ml au total) de citron + sucre + eau
      - 2 gel energétique : https://www.decathlon.fr/energy-gel [...] 07093.html  (lors du semi, j'en avais pris 1 et une gourde d'eau)
- boire à chaque ravito (un verre d'eau), il y a 3 ravitos en tout
- ne rien manger pendant la course (2 ravitos solide) sauf si je sens la faim arriver.
 
Qu'en pensez vous ?
- Ne devrais-je pas manger un peu 1h avant le départ en plus du petit dej, genre une banane ?
- Est ce que se passer d'aliment solide pendant la course est une bonne idée ? (c'est ce que j'ai fais lors de mes sorties longues)
- comment faire pour ne pas devoir pisser (faut il s'arrêter de boire 1h avant le départ ?) !  
 
Et merci pour vos retours

 
Alors perso moi je mange 3h voir moins avant la course et plus rien jusqu’au départ.
 
Logiquement tu t’es entraîné en te ravitaillant donc tu es habitué et ce n’est pas le jour de la course qu’on change ses habitudes.
 
Pour le solide c’est propre à chacun certains vont t’avaler une part de pizza et d’autres les 3 cacahouètes qu’ils vont manger ça va leur reprocher !  
 
Même si c’est du trail et que l’intensité n’est pas forcément la même que sur un semi ou marathon par exemple c’est pas tout le monde qui va bien digérer le solide donc si tu n’à pas testé perso je ne tenterai pas le diable.
 
Pour ta dernière question tu me pardonne elle est un peu con car même si tu stoppe une heure avant le départ tu va bien devoir t’hydrater durant la course non ? Donc si envie de pisser tu pisse ça va te prendre 1’ à tout casser c’est pas ça qui va te changer la donne.

merci pour ta réponse.
En regardant un peu plus ( http://www.courseapied.net/forum/msg/40794.htm ) certains disent que boire en courant ne donne pas envie de pisser.  

Pour ma part je mange plutôt 4h avant le départ pour que la digestion soit complètement terminée au départ.  
Si tu veux un truc pour l'heure qui précède le départ, prends une bouteille de 50cl de boisson isotonique à siroter. Ça risque te donner envie de pisser, mais à moins de viser une super perf, je ne pense pas que ce soit significatif de s'arrêter pisser sur un trail comme ça. Au moins tu seras hydraté.  
Si il y a 3 ravitos, tu dois pouvoir te passer d'amener de l'eau à mon avis. Ça fait un ravito tous les 7km environ, un gel et de l'eau à chaque ravito, et en avant.  
Après avoir essayé plusieurs possibilités, je suis partisan de se passer d'amener du liquide lorsque c'est possible. Mais bon, il faut dire que je ne cours que sur route, et les ravitos sont plus fréquents.

Malaty aussi a un style moche

Style dégueu + dopée avérée, permets-moi de critiquer, et je vois pas en quoi être des coureurs médiocres nous interdirait de l'ouvrir sur ce genre de personnage.

Autre bel exemple citée plus haut = Radcliffe au style d'une dégueulasserie inqualifiable et avec un record pas du tout crédible sur marathon.

Perso ça laissait aussi un sacré vide dans mon frigo après un marathon

cf les entrainements des frères NZ à Iten (video youtube)
Jake qui s'arrête pour chier en bord de route ça dure 20" le mec envoie tout ce qu'il a et no souci remonte le short et ça repart.

 
Ah mais tu peut l'ouvrir autant que tu veut!   (serait pas le dernier à critiquer cette con... )
Je parlais d'efficacité et d'optimisation pas de style quoiqu'il en soit

 
   Après mon marathon en octobre, j'ai eu une phase de vide, suivre un plan, avoir un objectif, ça donnait du sens à toutes mes séances.
 
Quelques semaines après, j'ai fait un plan semi et là je termine une prépa "light" pour un 10, puis je vais refaire un semi en juin, et probablement un marathon en octobre    
 
Tape blues du marathon dans Google, tu verras le nombre d'articles