Reprise du message précédent :

C'est ce que j'ai compris dernièrement avec la VMA... J'étais en train de me prendre la tête sur ce sujet... alors qu'au final, elle grimpe et basta. Tu suis un plan, en essayant de le respecter au maximum et puis point barre. Si ça fonctionne pour une grande majorité de personne, pourquoi pas avec toi !
 
 
C'est toujours compliqué d'expliquer simplement les choses sur un forum lorsque l'on est pas forcement expressif. Du coup, le ton "ressenti" peut paraître hautain, voire "directif" sans forcement l'être .
 
Je comprends néanmoins son besoin d'analyser dans les moindre détails tous les tenants et aboutissants d'un plan. Toi aussi, dans une moindre mesure, tu n'hésites pas à remettre en question certains "remèdes" de grand mère ou à ne pas avaler n'importe quoi dans le domaine "médical".
C'est pareil pour lui  .
 
C'est vraiment pas beau d'être jeune...
 
Après mes problèmes de dos (qui commencent à disparaitre...), c'est maintenant au tour de ma cuisse droite de me jouer des tours....
RHAAAAAAAAAAAAA   . C'est pas vrai !
 
 

 
Bizarre, ça. Mon max au départ c'était 13, et avant-hier j'ai passé la première séance de la deuxième semaine, colonne 3. Mais c'est chaud. 60s de récup c'est court.  

Je ne vais pas m'amuser à multi-quoter, mais il ne s'agit pas uniquement d'interprétation de ton...  et ce n'est rien de perso, puisque ce sont des messages qui ne m'étaient pas adressés...il suffit de remarquer que dès q'il y a désaccord, en 2/3 messages ça part +/- en vrille...
 

 
Ben là aussi c'est une question de proportions...entre remettre en cause des remèdes de grand-mère et mettre en doute des méthodes d'entraînement scientifiquement éprouvées.  

Et vous suivez tous la colonne 3 du coup???
Effectivement, 1' c'est juste surtout sur les 4e et 5e sets où les bras tétanisent assez rapidement    
Jour 2 : 20/25/15/15/25min avec 90s min de récupe, ça me parait insurmontable!! Je pense que je vais refaire le jour 1 plutôt  

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Ouais, ça me semble assez surréaliste, la suite.  

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J'en ai fait la semaine dernière 3*12. Après 5 jours, j'ai toujours des courbatures .

 
S'il court une fois par jour, ça voudrait dire qu'il court, quand même, 7 fois par semaine    
Pis, y a p'têt un facteur génétique    
Mais bon, ça pourrait servir à nraynaud, le gars à pas l'air de se poser plus de questions que ça, il court, se fait plaisir, point barre.
Saleté de dame nature !!! (et oui, déjà, les femmes, source du problème   )
 

 
J'en ai toujours, j'en ai fait avant-hier, Oursan Pluch' et moi, sommes des faibles    
 

 
Bonne chance !
C'est bien ça, j'ai commencé week 3/day 1 et je l'ai foiré donc je reprend la semaine 2/day 2 (je compte la séance d'avant hier comme la week2/day 1).
Perso, je trouve ce plan quelque peu optimiste quand même, à mon avis, il faudrait l'étaler sur un peu plus de semaines  

Chapeau en attendant pour ce record ...
Les dames qui te lisent ne vont pas apprécier tes propos .
 

Et c'est peu dire ... J'vais faire une pause d'une semaine histoire d'être "réparé" avant de commencer une prépa pour le Paris-Versailles. J'ai hâte  

 
Il y en as qui sont plutôt bon avec un minimum d'entrainement mais tout les jour ça fait déjà une sacré charge ( mais quid du temps de vie cap du coco? car pas de suivi medical et tout)

 
Ils s'en fiches  

J'avoue que j'ai pensé pouvoir passer la série, mais lors de la 4ème à chaque pompe je pensais m'effondrer sur le sol
Par contre pas de courbatures le lendemain.
 
 
 

Idem. Il faut doubler les semaines je pense

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Moi mon ancien ancien entraîneur me disait que si tu soulevais ton poids en développer coucher tu passé sous les 11" au 100m

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Les dames ne savent même pas que j'existe ... aucun risque    
 

 
Moi aussi, j'ai hâte de lire tes CR d'entrainement  
 

 
P'tet qu'il veut mourir et que c'est sa façon à lui de se suicider    
 

 
Fait gaffe, c'est p'têt son père    
 

 
Ou il est blindé de pognon !  

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Hum c'est pas ça alors c'est de l'arracher je crois je sais plus ^^
 

 
Non du tout c'est un gros connard

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En te roulant en boule dans une descente tu as des chance  

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Bon, faut que je me prépare pour ma p'tite sortie moi

Tu vas faire quoi?

 
ou pas  

Hello the runners !
Je reviens d'un ptit footing : 48 minutes pour 10,2 kms, c'est un bon temps ou ça reste dans la moyenne ? pour quelqu'un qui court 1 à 3 fois par mois.

 
C'est plutot un bon temps mais je pense qu'a ton niveau c'est plus trop un footing ( niveaux de course 1 a 3*/mois)

36-37 degrees prevu pour ma sortie cette aprem (10km), ca va faire chaud

bon courage, tu vas en chier  

Hop, séance de pompes n°2, sem 2:
Objectif : 14/16/12/12/17
Réalisé : 14/16/12/12/12
Franchement hard d'en faire 17 à la 5ème série alors qu'il y a 8 jours mon max était à 13  

Tu m'avais donné envie. J'ai essayé d'en faire 5. J'avais tellement mal aux pectoraux que j'ai du arrêter . Pas aujourd'hui que j'vais améliorer tout ça !
J'vais me gaver de Protéines tient !

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Tu vas bouffer du phoque?  

Eh! c'est déjà bien! ça fait une sacrée progression quand même    Et c'est bien ça l'essentiel  

 

Pour avoir un beau corps tout musclé  
 
Plaisanterie mise à part, sans, je sens la différence lors de mes entrainements .

 
Sur une série brute la progression n'est pas énorme, je dois être sous 20 au max encore, mais le nombre de pompes réalisé en quelques minutes commence à chiffrer.    
La prochaine : 14/17/14/14/>20 va être hard même avec 2 minutes de récup.
 
Sinon j'ai toujours des douleurs en journée à la hanche, alors je crois que je ne vais chausser les runnings que pour faire quelques petites sorties sur route en VTT...

Bon sinon, j'ai refait un footing++ ce soir, ça a été.
Par contre je n'arrive pas à m'imaginer tenir cette cadence pendant des semaines, des mois!!! au bout de 4j je sature déjà au niveau psychologique surtout, question physique ça va, et plus on en fait plus on supporte la charge!
Mais courir tout le temps ou quasiment, c'est à s'en dégouter en fait...
Et je n'ai fait que 65 bornes environ, soit la moitié d'une semaine d'un très bon marathonien... Bon après, sije n'avais pas une course mercredi, j'aurai pu tenter de faire deux belles sorties samedi et dimanche pour approcher les 100km juste histoire de voir.
Mais la coupure va me faire du bien! Demain soir ça va être taloa/ventrèche/brebis+bière/vin rouge, MIAM!!!!

Concrètement, c'est quoi le rôle d'un apport sur-protéiné? Fabriquer du muscle? Assécher en les substituant aux glucides/lipides pour faire coupe-faim?    

Bah, si tu en fais 16 à la 2e, en one shot les 20 doivent passer!!
Moi le prochain c'est 20/25/15/15/>25    Je crois que ça va pas être possible, pas être...