Reprise du message précédent :
J'ai failli bacher hier, trop froid à la b*te pendant une longue descente, ça m'étais jamais arrivé.
 
J'ai du courir avec une main devant pour réchauffer et protéger du vent

 
Non ça dépend de l’objectif, du coureur et de son passif.

 
Sur combien de séances ?
 
Car si  
 
Séance 1 = VMA  
Séance 2 = footing  
Séance 3 = allure  
Séance 4 = sortie longue EF  
 
Sinon ça de ferait 75% des séances de travail

 
Perso, 30' d'EF minimum (parfois plus), et puis après au feeling vu que je prépare rien.
 
Par contre j'essaye toujours de redescendre en EF après mon bloc plus intense, histoire de bosser ma capacité à récupérer tout en continuant à courir

Je suis le tableau

Je doute fortement de l’utilite de ce type d’entraînement pour quelqu’un qui souhaite progresser

Han le mec il vient, il critique le dieu du forum ... Fight!      

 
Argument please.
 
 
Je doute que ton approche soit la bonne pour de la cap.
 
 
Voilà et demmerde toi avec ça

 
Ce troll gratuit...  
 
Le vélo étant un sport porté, les principes qui y prévalent ne sont pas applicables à la course à pied.  

Nan mais c'est juste que tu peux pas juste dire "Je doute de cette approche" et t'en tenir à ça  

 
Oui, enfin, il a déjà donné un peu plus de détails à la page d'avant  ... mais bon, c'était il y a déjà une page  

Et les différences par rapport au cyclisme ont été pointées. C'était bien c'était constructif.

Bordel je repasse et je lis ça !!  
 
Un mec qui te dis que ta méthode c’est dépassé et que ça pue  
Mais au final il comprend rien et demande conseil !!!’  
 
Je vais voir si y as pas encore un réacteur qui a fui par chez moi et que le nuage a attaqué certains  
 
 
Hop je re re viendrais dans une semaine lire des trucs rigolos

 
pointées, non argumentées ...
et puis, si je me souviens bien, on faisait ici même le parallèle avec le cyclisme il y a quoi ... 2 jours ?  Pour évoquer les similitudes et le fait que les principes puissent être les mêmes (PMA - VMA ...) ...

Entre un sport porté et un sport à impact...il y aura certes des similitudes, vu que ce sont des sports d'endurance, mais aussi de belles différences.

 
euh c'est pas le même gars qui dit que ca pue que celui qui demande conseil.

Du coup l'aviron c'est comme la cap?

 
Non, sport porté, comme la piscine, le ski de fond, le roller/short track...

Pate de fruit, rien de mieux. Et pourtant j'aime pas ça.

Punaise, ce midi petite séance qui a dérapé, je vais me faire taper dessus   .
J'enfile le short tee-shirt et veste imperméable, un bon temps de notre région comme on l'aime   .
Je cours et je me dis que je me gèle les rouleaux tout de même.
Retour au chaud, douche et verdict: anéfé, le short D4 est bien ouvert pile sur l'entrejambe, il n'y a plus que le filet/slip intégré qui protège mes parties du froid ...
RIP, je vais devoir investir.
 
Vous avez des préférences en terme de short avec filet avec option poche à clef de voiture tout de même? Oui oui, je n'arrive pas à courir en sous-vêtement, liberté totale ici   sinon c'est échauffement assuré même avec du caleçon hors de prix   .
Vu la durée de vie des shorts, j'en voulais un joli, pas un noir en fait, ras le bol du noir. J'ai vu du jolie Nike aeroswift bleu kikourvite en promo en magasin mais plus ma taille.
 

 
Tu as pas mal de différences aussi. Par exemple en vélo tu fais naturellement beaucoup d'EF car la sortie du dimanche matin fait 4h. Mais tu dois aussi travailler pleins d'allures car une course n'est pas linéaire, il y a souvent des passages au dessus de VMA ou en anaérobique.  
 
Et tu peu faire 40h de vélo en une semaine sans préparation, normalement tu ne devrais pas risquer grand chose niveau blessure. Essaie la même chose en càp, ça va faire tout drôle

 
Sans préparation faut le dire vite, mon cul n'est pas prêt pour ça

T'auras surtout très très mal au cul

 
Encore du sophisme ... à ce niveau, on ne sait plus à quel point c'est fait exprès.
 
Et donc, il y a des similitudes, et des différences !
figure toi que plus l'effort est intense, plus ton cœur bat vite ! Que t'es pas forcément obligé d'être à fond tout le temps ... Tu peux peut être même te poser la question de l'amplitude vs la fréquence (mais la réponse ne sera pas forcément la même)
 
 

 
Tu as appris le mot hier ou ça se passe comment là.
 
 
Pour le reste je te répondrait comme à Lautho :  

Bourdel, ça va que je suis seul dans mon bureau mais je dois presque nettoyer mon écran    
 

Les moants, meilleure préparation pour le vélo

 
J'ai jamais postulé pour être taulier
 
Et si tu parles juste de poser son cul sur la moto, je trouve que la douleur n'a rien à voir, mais je manque de pratique à vélo, clairement

 
Hum ... ce n'est pourtant pas la première fois que je l'utilise ici.
Et ce n'est pas ma faute si vous en usez et abusez.
 
Mais bon, visiblement, toi, tu n'en a toujours pas compris le sens  

On court beaucoup on a pas trop le temps pour les livres  

 
Arrête avec tes sophismes    
 
 

En ce moment c'est 5 séances/sem, plutôt comme cela
Séance 1 = EF
Séance 2 = EF avec de l'allure 10/21 (sur 20-30' selon la sortie), parfois je remplace le travail allure par un travail en côte
Séance 3 = EF
Séance 4 = EF avec de l'allure 42 (sur 20-40' selon la sortie)
Séance 5 = SL, et c'est là où je me demande s'il faut la courir en EF ou faire autre chose

 
Je trouve les Asics "Motion Dry" très agréable, en plus d'être trouvables dans des coloris qui changent un peu (j'en ai un bleu et un rose)

 
Tu prépares un truc en particulier?  
 
Je fais à peu près le même programme en ce moment, à mon avis tu peux progressivement inclure des blocs à allure "EF+" (75-78%FCM - mi chemin entre ton allure marathon et ton allure footing) dans ta SL.

Je fais ce planning pour ma prépa marathon. A peu près.
 
Demain : VMA 10*30/30
Vendredi : Allure AS21 ou AS10
samedi : footing
Dimanche : SL EF + bloc à AS42.
 
L'enchainement n'est pas admirable mais :
Je privilégie le weekend par rapport à la semaine.
Le 30/30, je le fais avec ma copine.
Le vendredi c'est avec mes collègues

Ça y est j’ai gagné    
 
Les mutés issus de clubs plus affiliés à la FFA ne sont plus considérés comme mutés sportifs  

FFA RENDS L'ARGENT

Lyon Urban Trail : 37kms, le 7/04. Comme je n'ai jamais fait aussi long, j'ai suivi un plan marathon en l'adaptant un chouille pour y insérer du travail sur le dénivelé.

Mais à terme j'aimerais bien tenter un marathon, aussi je veux voir comment je gère une telle préparation.

pour la reco d'allure EF+, c'est déjà ce que je fais un peu en pratique.

 
Hé c’est un sujet très important et qui était vraiment inéquitable !

 
Alors fais plutôt ta SL sur terrain vallonné, à une vitesse qui te permette d'être dans la bonne zone cardiaque pendant les blocs (75-78%FCM, pas trop dépasser 80% c'est pas censé être dur, c'est une séance "sur la fatigue de la veille" ).
[Edit] Tu peux aussi inverser les séances 4 et 5 de temps en temps (une semaine sur deux) histoire varier les sollicitations