Reprise du message précédent :

Pareil, j'ai eu la tête dure à ce sujet, mais maintenant je le fais sérieusement!
D'ailleurs sur Stravistix, l'indicateur Form est positif.

 
On doit pouvoir faire plus malin et écologique comme défi  

 
Du pipi de chat ton truc :
https://rmcsport.bfmtv.com/athletis [...] 07040.html

Le dingue!

Une M400, no troll

Alors, mon RDV avec le médecin du sport réputé du coin pour la CAP a donné qq chose d'assez inattendu finalement.
Pour lui, mon tendon d'achille gauche a de multiples micro-fissures, et un début d'arthrose aussi.
Assez dingue d'ailleurs de voir comment il m'a manipulé avec facilité les pieds pour investiguer et déceler des trucs.
Néanmoins, tout est ok coté posture.  Mon problème est du à une pronation qui a lieu trop rapidement selon lui.  
 
Il me conseille d'éviter à tout prix la chirurgie et me déconseille aussi les semelles ortho qui n'arrangeront pas le problème  (même mon inégalité de longueur de jambes n'en nécessite pas selon lui), il préconise un travail sur la foulée avec deux axes d'évolution :
-des exercices type pas chassés un peu de ce style https://www.youtube.com/watch?v=XEuX34374Fs pour travailler des muscles latéraux (je ne sais plus le nom) de la jambe qui ont normalement pour effet de ralentir la pronation du pied
-adopter une foulée rasante du type de celle des indiens Tarahumara, afin de limiter les impacts
 
Je ne sais honnêtement pas trop quoi en penser car le travail sur la foulée est forcément compliqué et nécessite du temps.
De plus les foulées rasantes j'en ai vu chez des coureurs un peu confirmés (j'entends par là des types qui font des courses et des bornes) mais c'est des types qui sont V2 pour la plupart donc ça m'ennuie un peu de devoir me mettre à courir comme cela, ça fait un peu handicapé en sursis je trouve. D'autant que ma foulée actuelle est pas dégueu, presque médio, et avec une fréquence = 168-172 en EF et > 180 en course...
 
Bon bref, je me dirige donc vers une année en EF avec 2 sorties par semaine, et des exos de renforcement de jambes (je comptais déjà bien reprendre le renforcement de toute façon). On verra dans six mois ou j'en suis à propos du tendon pour voir si je peux refaire une course. Je ne me fais pas de souci pour l'EF, mais par contre quand on sait qu'il y a 2 fois plus d'impacts à 15km/h qu'à 10 km/h, c'est sur que j'appréhenderai les premiers bornes à AS21.  
 
En plan B en cas d'échec, il propose l'injection de je ne sais plus quel acide dans le tendon, qui a pour but de combler les fissures et de lubrifier un peu.
 
A suivre donc...
 
30 bornes pour l'instant ce mois-ci, j'ai couru 4 fois, dont  11 bornes samedi dernier, je n'ai pas eu de douleur ni de gêne particulière.

Acide hyaluronique

C'est rude  

 
Running 92 à Saint Cloud/Longchamp/Ville d'avray/Sévres

 
Si 54 c'est l'année de naissance c'est pas si mal

Putain je me suis tapé 3 pages de merdes sur le topic en me levant pour que ça finisse pas un TT d'un mois
 
Tanguy et Mac, c'est à vous maintenant

ben stadire que comme évoqué précédemment, c'est pas moi qui me TT, mais la modération sur appel de l'alerteuse...

Bon on va tester un truc, on verra bien si ça marche:
 
Objectif du mois de février 2019 pour tous les forumeurs: courir au moins 1Km de plus en février qu'au mois de janvier

C'est pour le mental de la win? Et puis ya moins de jours.

C'est ce que je dis, maintenant tu peux poster sans crainte

 
Je vais repousser ma course de ce soir à demain du coup

Par seance ou au total ? Autant juste dire que l'objectif c'est Fevrier > Janvier.
 
Et pourquoi un truc du genre ameliorer son allure EF d'au moins 1sec/km pour un cardio donne ?

Azy  

En même temps avec 50,5km en janvier...

Parce que ça, ça implique une progression.
Et ici la progression on aime pas trop.

j'ai comeme vu Entoni poster dans la journée
je me tiens à carreau  

on compte les séances VMA si on a une VMA <20 km/h dans le total ?  

 
C'est mort, suffit que ça devienne de la slush pendant 15 jours ou pire des énormes plaques de verglas et je suis baisé
 
Perso je parle en volume hebdomadaire, je vise 5h30 tout sport confondu (j'ai 45' de piscine en plus de la cap) et m'y maintenir

 
Au total bien sur! l'objectif c'est Fevrier > Janvier
 
On verra au fur et à mesure pour faire un défi mensuel (mais améliorer son EF c'est pas une bonne idée par contre)

 
T'as qu'à viser "temps total d'activité février > temps total d'activité janvier" si tu préfères, c'est pareil

 
Ouais, le problème c'est qu'entre une sortie en EF sur bitume ou sur la neige (avec de la glace en dessous) perso je perds pas loin de 1' au km, autant te dire qu'à la fin du mois, je vois la différence

L'idee implicte etait de forcer les gens a faire plus d'EF et mathematiquement sois to cardio baisse a vitesse donnee soit ta vitesse augmente a iso cardio. Je crois qu'on a tous vu les benefices et en general ils arrivent assez vites (~6 semaines).
 
Alors que borner pour borner ca colle pas necessairement avec les objectifs des un des autres et c'est pas un indicateur d'amelioration de l'entrainement.

C'est quel modo pour MP ?

Un indice dans le nom du deuxième smiley

 
Tu pouvais pas démarrer en décembre   ...pour moi ça devrait le faire mais pas évident  

Purée ca à trollé sec pendant 3 pages!    
 

 
Euh perso je réclame une petite dispense    
Avec 437 km sur le mois de janvier,  je voit pas comment je pourrais faire plus sur 28 jours    
Par contre vu que je vais faire le LUT, il faut que je continue à augmenter la charge de dénivelé positif en février
5600 en janvier, objectif au moins 6000 en février  

 
Intéressant mais ça va piquer    
 
Janvier - 378.2 km - 33h14
Décembre - 367.41 - 32h09
 
Impossible ça ferait des semaines à 95 km pour moi soit 13.6 km par jour ! Quoique...

68km ce mois ci, ça devrait pas être trop compliqué a faire mieux  

purée vous m'impressionnez avec vos 300 / 400 bornes pas mois!

C'est 1400 le LUT.

J'ai même pas du faire 2000 en 2 mois  

 
NO PAIN NO GAINNNNNNN §§§§§§    

Challenge accepted.
Ca devrait pas être trop dur avec la prépa marathon qui monte en puissance
233km en Janvier

Pas très content de la séance du soir par contre.
12km d'AS42, soit la même chose que la semaine dernière.
Sauf que j'ai été beaucoup moins régulier et à l'aise, et que le cardio est nettement plus haut
Bon c'est que le début de la prépa et a fait déjà un beau volume.

J'ai souvent ce type de données incohérentes, souvent en début de séance mais pas toujours.
 
Sangle pas assez humidifiée ? Pile faible ? Serrage de la sangle ?
 
(Polar M400)
 

J'ai souvent ça au tennis, tout au long des matchs, et de manière exceptionnel à la CAP, à des moments très aléatoires :

Polar M400@tennis

Je penche pour une faiblesse de la sangle, car plus elle vieillit et plus ça me le fait au tennis.

Prends rdv chez un cardiologue le plus rapidement possible !
 
edit : Tu peux faire une consultation de groupe avec Grumms

 
Dans l'ordre, vérifie le serrage, mouille plus ( ), change la pile, change la sangle