Reprise du message précédent :

 
Dans l'ordre, vérifie le serrage, mouille plus ( ), change la pile, change la sangle

 
Ouais, avec latouchef7 pendant la moant ardeches, aka moant pluie

je suis vieux, j'ai 50 balais j'entretiens juste la machine, j'ai plus les avantages de la jeunesse    
De toute façon je vais pas bien vite, je fait pas des séances à 310 % de VMA comme l'autre fol...
Faut que je mette à bosser les escaliers d'ailleurs, y a quand même 6000 marches de prévu
 

Chaud, je viens de faire 400 bornes ce mois-ci.

Bah 401km ça changerait pas grand chose.

Sgt-D

Mois plus court, un un gros trail tout début mars, ça va pas le faire.

Respect alors  

Pfff 6000 marches, j'aime pas cela. Mais pourquoi me suis je inscrit en fait  

Ça fait une augmentation du km journalier de moins de 11% pour faire plus, ça fait 1,3km/jour, c'est rien
 

Ca y est le mois de Janvier est terminé, 120km et 2500m de d+, le tout sur 7 sorties seulement.
Le retour au boulot m'a bien tué (2x8) + une semaine vierge car malade.
 
D'habitude le mois de Janvier est quasi vierge donc je suis content d'avoir maintenu quelques belles séances régulières.
 
Au programme peu de route (un peu d'EF), juste de la sortie "plaisir" trail, pas d'objectif d'allure dans la plupart des cas, juste aller courir en nature et profiter.
Sachant que le seul objectif "chrono" sera le marathon de la Rochelle en fin d'année, le reste 2 trails de 42km mais pas d'objectif spécifique pour le moment, et quelques petites courses.
 
Pas trop envie de dossard en ce moment, juste courir pour le plaisir et me faire de grosses SL de temps en temps (>30km trail) et essayer de faire du foncier pour bien préparer La Rochelle et tenter un sub3h30 qui semble largement jouable

 
Essaie avec un tshirt coton la prochaine fois pour voir.

 
j'accepte ce défis bon il va falloir quand même que je fasse 1km en marche rapide ca marche ou pas?

Le tissu synthétique ferait des petits arcs parasitant le signal ?  

 
Certains coupe-vent font de la merde oui

Impossible de dire exactement ce qui se passe, il y a une part d'aléatoire, mais je ne parviens à avoir un signal propre que dans deux cas:
1.la flemme de me changer et je pars courir avec mon tshirt coton
2.j'ai un tshirt synthétique de running depuis un bon moment avant de commencer à courir
Sinon quasi-systématiquement, je suis à 200 de moyenne les 10-15 premières minutes...c'est une des pistes qui revient souvent. A tenter.

 
Tu sèches tes fringues à la machine?
 
Électricité statique toussa

Pour Boucher, même si il y a un topic dédié   : https://www.montre-cardio-gps.fr/mo [...] expliquee/
Je suppose que tu veux rester chez Garmin    
 
153 km en janvier,  en suivant mon plan de prépa semi pour début mars.
J’accepte le défi de Lautho pour févier    
 
La semaine dernière, j'ai fait un 3x2km AS21 r= 2'.
La séance est passée sans aucune difficulté et même avec beaucoup de plaisir, sauf que je n'ai pas réussi à caler mon allure sur la cible de 4'44 (soit le semi en 1h40).
J'étais plutôt à 4"34 par peur de pas aller assez vite et par manque de pratique pour bien respecter une allure donnée .
 
Pour le coup, je n'ai pas encore assez d’expérience pour en conclure quoi que ce soit.  
 
C'est quoi déjà le test pour valider son objectif d'allure semi ? et il faut le faire combien de temps avant la course ?
 
 
 

 
1x21097 r=0'

 
Accessoirement un 3x3000 ça le fait aussi pas mal...le repos officiel est en page 1. Pour février 310,5km alors  

Avant oui, mais je n'ai plus de sèche-linge.

162km pour ma part. Le second plus gros mois depuis ma reprise (et depuis longtemps je pense)

Au moins 3*3000
Perso je pense qu'un bon vieux 2*5000 fait bien le boulot aussi

40 min ce soir. Je n'ai pas mal au genou, donc je vais pouvoir recommencer à courir 2/3x par semaine. La douleur au tendon d'Achille a bien diminué aussi.

Moi 150km, j'ai jamais fait autant. : ()

156km pour ma part
Mais j'ai l'honneur d'intégrer la team fragile/blessé avec un tendon d'Achille douloureux

J'attends ton inscription en mp

85.3 kg ce matin  

profite, y a la chandeleur ce week-end

220km pour moi sur Janvier....je doute faire plus mon marathon étant le 10/03...quant au poids ça baisse doucement pas autant que j’aimerais mais bon..!

232 pour moi, un peu light à cause d'une semaine de déplacement professionnel + maladie.
Objectif 320-350 pour les deux mois à venir avec la prépa marathon.

 
un bon gros khakha

Je viens de regarder pour mon mois de janvier, bordel: 190Km et 1.6Km D+ en 18 sorties plus gros mois ever!
Il va falloir viser la constance maintenant pour dans 4 mois   .

181km pour moi, sachant que les 2 1ères semaines ont été légères (40Km), je n'ai jamais fait autant.  
 
Et le kilométrage augmente progressivement avec la prépa marathon/trail entamée.

@syzygie : c'est quasi sûr que c'est la ceinture qui est HS - ça me fait toujours ça (des pics aléatoires) quand vient le moment de la changer.
Go ceinture générique à 4€ sur ebay    
 
349Km pour moi sur janvier, pas mal! Ca va être chaud pour février mais bon on va se donner les moyens
#pasdexcuse    

4'00 - 4'05 pour AS21, je prends 4'15-4'20 pour l'as42 que je me mets dans mes SL ?
Je suis en prepa semi. J'ai pris bêtement 1km/h plus lent.

 
Plutôt 4’30 / 4’35 même  

Ça ne ferait pas trop lent ? J'avais déjà cette allure lors de ma dernière prepa semi
Mais c'est toi le chef
Sachant que mes SL c'est genre 40' d'ef puis 30', 35' ou 40' en 2 blocs d'as42 puis 20' d'ef.

 
L’allure marathon optimisé c’est la plus dure à aller chercher...
 
Si tu veux travailler cette allure là moi je suis fan du bloc unique tempo à la Hansons plutôt que de séparer en deux.
 
Si tu prend une allure marathon à 4’15 en plus tu va générer plus de fatigue qu’à 4’30 (FC logiquement plus haute) et c’est pas ce que tu recherche en ce moment).

Ok
Je peux peut être faire évoluer ça en passant à un seul bloc vers les 4'30