Reprise du message précédent :
Déjà faut m'expliquer comme on analyse objectivement sans repère chiffré, sans cardio, etc...
Si on est dans le subjectif, l'analyse elle restera fausse ou juste, mais sans rien pour corroborer.

Oui et non. Si tu es coureur un peu entrainé et que tu te connais, les sensations tu les connais. J'ai laché le cardio depuis des mois et je m’entraîne depuis début décembre pour le marathon "aux sensations". J'ai quand même décidé de contrôler récemment avec un cardio et devine quoi ? Je suis pile dans les zones prévues, même un chouilla mieux. Il y avait eu un document posté par qqun, qui justement donnait tout un tas de signes pour connaitre son état et ce sans cardio (pas le pdf de running addict, un autre).

???
 
Justement il disait "j'en ai chié" (sensations, subjectif)  alors que les données chiffrées (objectives) disent le contraire  
(il les met lui-même en avant, ses BPM en baisse à une allure + élevée : j'ai d'ailleurs aussi souligné les progrès )
 
C'est ça que je trouve bizarre et que j'ai relevé en disant que c'est important de savoir analyser ses sensations.
Après c'était juste une remarque, pas besoin de s'offusquer pour si peu quand on voit les scud envoyés ici à certain-es.

Je valide se prendre une vautre à vélo à 100m des urgences  

 
C'est toi le scud permanent.
Tu raconte n'importe quoi H24, on t'explique pourquoi et tu t'en tape toujours autant en te permettant en plus de donner des leçons aux autres.
ALORS QUE TU NE PEUX PAS DONNER DE LEÇON.
 
Ton niveau est objectivement mauvais.
Mais c'est pas ça le problème, on a tous été mauvais ou le mauvais de quelqu'un, le soucis c'est que tout ce que les ténors du topic (cf: qui ont prouvé qu'ils étaient dans le juste) te disent TU T'EN TAMPONNE.
 
Alors sérieusement chut, tais toi, range tes doigts et n'écris plus rien ici tant que tu te seras pas décidé à prendre en compte les remarques des autres.
Tu emmerde tout le monde avec tes tableaux et ton coach qui te fait faire n'importe quoi, mais surtout par ton côté donneuse de leçon qui ne les applique pas à elle même.
 
Tu es l'exemple de ce que conchie tanguy12/machine ou les autres mais à l'extrème, on dirait que tu as été invoqué pour leur donner raisons.
Tu es une ode à la médiocrité.
Une métaphore du nivellement par le bas.
 
"Je m'entraîne n'importe comment, mais je continue parce qu'on me dit de faire comme ça et puis je suis la plus rapide du groupe 4"

215 km en janvier, terminé aujourd'hui par 3*2000 AS10. C'est toujours aussi immonde comme séance, surtout je me suis rabbatue sur l'option tapis, car c'est pas déneigé là où je cours. Cette enchaînement de pensées à chaque 2000m "ah je suis trop bien, ma foulée est top - déjà 250m wahou j'ai pas vu - ouai 1/4 du block - bon ça commence à devenir un peu long et en plus je ne vois pas la télé sans lunettes - la moitié \o/ - ah ça va en fait plus que 800m - j'ai chaud - bon encore 750m - allez, encore 600 ah non merde 700 - je vais mourir, ça ne passe pas -  bordel, encore 500m ça avance vraiment pas - encore 2min, c'est trop long - 250m, je peux le faire - bon je vais accélérer de 0.1 km/h - 45 sec - 30 sec - 15 sec - \o/ - à boire!"

ouais enfin c'est pas un 5*300 non plus ta séance hein Ca c'est une vraie séance de bonhomme !!
Tu fais ça à quelle vitesse ?

 
Y a pas que moi qui prends des scuds : tanguy en prend, zig-fr en a pris pour son grade hier .. mais peu importe..
sur la page précédente, on dialoguait sereinement avec Intrinsèque et sybaris.
 
Déjà c'est groupe 2, pas 4, car 4 ce sont les "experts".
Et je ne me vantais pas d'être tête du groupe, c'était pour expliquer que j'en chiais déjà sur les 6*400 et que derrière elles étaient encore + dans le mal.
Donc le coach s'adapte aussi et va pas nous en faire faire 10/12.
 
Et perso j'écoute énormément mes sensations et on en discute beaucoup dans notre groupe car justement c'est un aspect important.

 
 
la 735 permet quand meme de suivre une trace ce que ne fais pas la 235 non?

Pour moi pauvre janvier, après 95k en décembre (mais récup marathon au début), puis blessé le 24 et reprise seulement il y a 3 semaines, je me retrouve en fin de mois à 157kms...
 
Objectif 220kms pour Février et un 10 le 9/02, j'espère reprendre vers 42' ou peut-être un peu mieux - 3*2000 pour valider ça ce we.

110km pour moi à partir du 10janvier, rien avant, faut que j'arrive à augmenter un peu en février, autour des 150 cela serait pas mal déjà.  

 
Putain mais tu vois pas que si t’a du mal avec  6 * 400 ça sert à rien de faire de la putain de VMA ?!  
 
T’a pleins d’autres zones à travailler merde mais bon t’aime souffrir avec tes séances à la con de lactique quand on ne vaut même pas 50 au 10 bornes vraiment n’importe quoi dans deconner.

Vu que je ne suis pas très rapide on estime que mon AS10 est de 4'45"/km. Du coup 2000 c'est long. Sur le tapis je règle la vitesse à 12.6 km/h en faisant les 150 premiers et les 150 derniers mètres à 12.7 (4'45" faisant 12,63 km/h) et je fais confiance au kilométrage tapis, car la montre n'estime pas bien les distances à l'intérieur. Y a sûrement une légère marge d'erreur, mais dehors ce sera probablement le cas aussi

On y va progressivement, c'est le mot clé.
Et c'est toi qui parlait des 10/12 300m

Je tiens à préciser que même si je reste calme et poli je trouve moi aussi que c'est de la grosse merde hein  

Certes mais au moins on parle sereinement, il y a un échange. Le but ici

 
En plus tu sais pas lire.  

Tu comprend vraiment rien je pense vraiment que c’est un ancien du topic qui trolle c’est pas possible sinon.

Avec son passif sur le topic tennis?

Faites vous d'autres sports ?
Si oui, vous arrivez, il y a un programme prévu.
Vous allez dire au coach "euh non aujourd'hui je ne fais pas ça" ?!?

Quelqu'un pour créer un topic paddel pour lui donner un autre topic à pourrir ?

oui
 
Non, mais je me documente à côté et essaye de comprendre les différentes philosophies, ce qu'il y a de bon ou de moins bon à prendre de ce club.
 
Le fait est que beaucoup fonctionnent tête baissée dans leur nouveau club, comme toi. Mais du coup c'est contradictoire avec l'échange ici.

Faut croire que j'ai la tête plus dure que la tienne...perso si je veux pas je fais pas. En plus, tu as des gens ici qui savent de quoi ils parlent et qui t'expliquent pourquoi ce que tu fais n'est pas bon...bref...vive le scroll

Bah désolée mais perso je me vois mal arriver mercredi prochain par ex et dire au coach "je ne fais pas la séance"

Ça dépendra de coach. Le tien a vraiment visiblement la flemme d'adapter des séances plus ou moins individuellement. Tu viens seulement de commencer à courir, du coup les séances spécifiques comme ce que vous faites visiblement ne sont pas adaptés au niveau de ton groupe. Mais comme ça l'arrange de faire la même séance pour les niveaux 2-3-4 qui s'entraînent en même temps il ne se fait pas chier. Pour le rapprochement - c'est comme les gens qui vont essayer de bosser les faisceaux différents de leurs pecs au développé couché en jouant avec l'inclinaison du banc alors qu'ils poussent difficilement 30 kg. Ou comme si je venais au cours de yoga et au bout de 3 séances on me demandait de faire la pose de compas alors que je touche à peine mes orteils avec les doigts

Euh non non
Le mercredi on est que le groupe 2
 
Les groupes 3 et 4 s'entraînent les mardis et jeudis avec leurs propres programmes et leurs propres coaches

C'est pas toi qui disait que vous faites les séances avec le même temps des fractions/récups mais pas la même distance comme ça vous démarrez/arrêtez en même temps ?

Si. A l'intérieur du groupe 2 (VMA de 10 à 13).
 
Même si hier on a justement fait différemment pour tester
On n'a pas trop aimé
Ça casse la notion de groupe

 
Mais  
On va apprendre que la course à pieds c'est un sport collectif maintenant  

c'est un peu le problème des groupes d'entrainement, de mon côté sur le fractionné le mardi midi, je le fais avec des collegues et une coach, et en fonction des présents et des niveaux, si on ne fait pas de groupes de niveau, on se retrouve avec des récup trop longues, je suis déjà venu ici présenter une séance et on m'a fait cette reflexion, maintenant je sais que si je fais mes temps mais avec une recup plus longue que prévue, c'est pas forcément une séance réussie. Mais pour le moment, je suis plus a viser un peu de volume que les perf, même si j'aimerai cette année faire un 45min sur 10k (défi pour moi déjà)

La vraie question c'est : pourquoi Nat ne fait des séances adaptées à elle quand elle fait ses séances libres, vu qu'il n'y a pas l'excuse du coach.

Ha ça va alors, VMA 10 à 13 c'est pas du tout large comme faisceau.

 
Un beau mois, ça va payer !  
Pour les 2000 t'inquiète pas c'est toujours pareil quel que soit le niveau  

 
Ben continue d'en discuter avec ton groupe et ne viens plus ici. Merci

Je sais que chacun fait ce qu'il peut et tout ca, mais 10kmh de VMA, quand même...
Sans parler du fait de faire ce genre de séances avec ce niveau  

En séance perso je fais de l'endurance, comme préconisé ici.
Comme quoi je vous écoute car avant le club et HFR, je faisais mes quelques sorties personnelles quasi comme un 10 officiel.  
 
Entoni, oui, j'accorde de l'importance à l'aspect collectif.
Dans les groupes supérieurs ils y accordent aussi de l'importance. Parfois différemment, par ex un "lièvre" pour la séance X, un autre pour la séance suivante ... --> travail d'équipe

 
ce fonctionnement de groupe ne marche que s'il est un minimum homogène. Et pour une VMA 10-13, faire du volume, sans chercher la vitesse dans un premier temps est surement plus bénéfique !

Chapeau pour faire du seuil sur tapis. C'est horrible avec la transpi (et je suis un peu myope aussi donc pas possible de mater la TV) et t'as l'impression que ca n'avance pas du tout a part un compteur qui egrenne la distance parcourue. Au moins sur un stade tu as des reperes, tu comptes les tours mais effectivement faut faire plus attention a son allure.

Je te rejoins sur le fait que c'etait mes pires seances quand je m'entrainais pour 10 bornes alors que les 2x8x400m c'etait le pied. Je prenais bien cher, envie de gerber sur la derniere serie mais fondamentalement c'etait cool.

 
Ça pourrait être Alvas du coup

Pareil, j'ai eu la tête dure à ce sujet, mais maintenant je le fais sérieusement!
D'ailleurs sur Stravistix, l'indicateur Form est positif.