Reprise du message précédent :
 
Normalement les electrodes se mettent la ou tu portes normalement ta ceinture donc ca va etre delicat. Si tu parles d'un cardio poignet osef, tu fais ce que tu veux.

Ca importe peu si le trajet est correct, et le temps qui convient l'est aussi.
Et là, le trajet a l'air correct, et je pense que sa montre sait compter jusqu'à 60

 
Euh oui mais non des fois même en EF ca déconne exemple pour moi cette semaine  
 
Sortie Lundi sans ceinture en EF :
 
https://www.strava.com/activities/2046275575
 
le cardio optique qui monte à 182 bpm   et reste bloqué allègrement à 170 une bonne partie du run    
 
Run d'aujourd'hui avec ceinture :
 
https://www.strava.com/activities/2050211679
 
Un joli 132 bpm de moyenne stable je préfère    
 
Bref la ceinture c'est indispensable si on veut des données de FC correcte  

Donc les 5"36/km en EF semble très optimise pour l'ami zig-fr.

 
C'est l'EF en mode HFR
 
On mets pas de cardio, mais sur les sorties on dit que c'est de l'EF sur des variations d'allure de 1'okilo, ça passe

 
Je cours depuis 7500km et je ne suis jamais descendu sous 6'10 en EF
 

Perso ça ne me surprend pas 5'36 en EF pour zig-fr

Je parle d’un cardio poignet

Belle année pourrie pour moi en 2018, la moitié du kilométrage de 2016
 

 
 
c'est bon on sait que t'es déjà blindé de gros points ITRA

clairement dans mon club l' "EF" c'est 12km/h dans mon groupe.
les plus lents courent le marathon en 3h30... donc EF=AS42  

 
J'ai pas encore 30 ans tu veux déjà me voir en V1

T'as bien une tête de V1.

j'essayais de croire que tes podiums quebecquois avaient une quelconque valeur  

 
Et surtout, t'es mauvais ... Du coup c'est pas du tout crédible  

Il a fait la course des enfants.

C'est un gamin de 12 ans qui a gagné sa course  

Et les perfs
edit: reverse grilled

 
Oui mais t’es tu souvent entraîné « sérieusement » ?

 
Un mec de chez moi ça  

 
Oui, quand j’ai atteint les 6’10 fin 2017 et au printemps 2018
 
Depuis 2 ans c’est clairement la merde, j’espère que ça le fera mieux en 2019 !
 
Là je veux retrouver un volume correct sans me blesser (ie > 40km hebdo), ensuite on verra pour les PR !
 

Quand je vois 7m de dénivelé sur sa sortie  
Les joies d'être proche de la côte
 
Chez moi la moindre sortie de 10k je suis a 100-120m de d+, c'est vallonné partout

Déménage ^^
Pas besoin d’être sur la côte
Hier 10 kms, 9m dénivelé

 
T'en a de la chance !  

Je le sais
Ça me faisait sourire, mais pour rien au monde je quitterai mon endroit
En plus d'être vallonnée, j'ai des chemins de partout et ça c'est le pied

Petit bilan pour ma première année de course à pied (enfin pas complète vu que j'ai commencé mi-mars):

• 925km de fait en 100 sorties pile poil  
• un 10km FFA fait en 44'10 mi septembre
• un trail de 22km pas fait en novembre pour cause de gastro refilée par mon gamin
• je suis passé sous les 6' okilo en endurance fondamentale (à la base ça devait être un de mes objectifs 2019)

Pour l'an prochain (enfin cette année maintenant ):

• Marathon de paris en avril sous les 4h
• Faire un trail court (entre 20 et 40km)
• Améliorer mon temps sur 10km

Donc c'est mon GPS qui aurait déconné ? Car au niveau ressenti j'étais hyper relax.

Le ressenti c'est cool, mais c'est pas de l'ef

J'avais quand même le CF, même si a priori il est pourri    (optique, poignet etc...)

allez hop, sortie fuck l'EF!    
 
https://www.strava.com/activities/2051981115

Pour le coup les tracés semblent bons là.
Mais 164 max sur une côte à 10%, à 5'15/km, tu devrais checker ta FCM. M'étonnerait pas qu'elle soit plus vers 180 que vers 220 - âge.
Et je dis ça sans savoir ton âge.

 
Sur le segment c'est du 2%

J'ai 41 ans.
Bizarre sur le segment, 2% ça me parait faible.
Les tracés sont meilleurs si je m'éloigne des immeubles.

Ouais je pense que c'est du 5%

T'inquiètes a partir de l'été prochain je viendrai prendre ta première place sur les courses courtes

Ce mistral putain  

Nous c’était hier, aujourd’hui c’est calme à côté. D’ailleurs, le vent à eu raison de ma motivation...reprise aujourd’hui normalement

J'ai un truc de ce genre:
https://www.decathlon.fr/montre-car [...] 89271.html
 
C'est assez fiable pour tester la FC? Si oui je teste à la prochaine sortie. Toutefois comme elle n'enregistre pas (pas de GPS non plus), je ne pourrai voir qu'en live la différence.

Oui, nécessaire et suffisant. T'as des montres pas chères qui enregistrent.

Je n'ai pas envie d'en racheter une, j'ai déjà la stratos. C'est pour comparer cardio poignet et ceinture

le plus simple c'est d'acheter ça
https://www.decathlon.fr/cardio-ant [...] 34795.html
 
et tu peux l'appairer à ta montre
 
mais perso je pense que ta mesure de FC est bonne pour l'EF au poignet

 
Moi c’était hier à St Cyp que j’ai passé mon tour    
 
Aujourd’hui je double ce matin 20’ histoire de dérouiller les jambes après la route d’hier ! FC pas mal malgré le vent 137 bpm / 68% FCM.
 
Maintenant retour aux choses sérieuses...