Reprise du message précédent :

Je vous demande de vous arrêter

Quand je vois que mon père faisait 40km/j 6j/7 pour sa prépa 100km    la folie

 
Combien le padre sur 100 ?!

9h01

T’es toujours blessé ?

 
C’est un très bon chrono mais il s’envoyait vraiment plus de 200 bornes par semaine ?!

Yep pendant 3 mois avec des journées a 50km lors des sorties longues

9h c’est vraiment beau mais pour le coup vu le kilométrage de titan je trouve le rapport pas très « raccord ».
 
C’est un adepte du long ? Rigolo du coup le fils sprinter  

Il a fait qu'un 100km il a finit rincé mais il a fait moulte marathon meilleur temps 2h48 1h20 semi et 36 au 10.

Ouais il m'a tjrs dit de faire du 10

A oui sont 100km il faisait 37 degrés. Mais il était suivi ma mère la poussé jusqu'au bout sinon il aurait abandonné
 Temps espéré 8h30 mais craquage au 75 le corps a pas supporté la chaleur

Oui... Quoique j'ai fait refait 20min l'autre jour et j'ai quand même eu des courbatures.

Sinon beaucoup bossé et pas mal sorti ces derniers temps donc pas vraiment idéal pour se soigner.

Petite sortie de 30 km ce matin

Vraiment n’importe quoi...

J'attendais ta réaction

Bon ça fait une semaine que j'ai pas couru pour cause d'entorse, mais c'est pas une raison pour s'endormir en 2019 alors je viens de m'inscrire au 10km de Vincennes.

Cette année je suis motivée je fais plein de courses  

Ca me rappelle qu'il faut que je m'inscrive à Vincennes et à Charenton ... et qu'il faudra refaire de la vitesse.

Vraiment n’importe quoi...  
Plus sérieusement, ça doit aller vite quand même !

Je viens de m’inscrire pour le semi de Barcelone   Objectif à définir Sauf si je le fais en mode marathon.  
Édit Boucher tu avances bien pour un  

 
J'hésite à m'inscrire à Houilles. Ça pourrait peut-être être me pousser à refaire un sub 40' (à Issy j'étais en 40'14" une semaine après un trail de 24km qui m'avait filé des courbatures aux ischios pendant 6 jours). Mais je sais pas si j'ai la motivation faire ça.

Inscrivez vous à charenton, je serai bénévole sur le parcours, je vous lancerai des cailloux !

Sortie footing today, moi qui ne suis jamais blessé, je me suis pris les pieds dans la lanière de mes nouvelles SLAB (je l'avais sans doute mal rentrée dans la languette). Résultat le pied gauche se prend dedans, je fais un vol plané latéral sur le goudron. Je mets les mains mais ça ne suffit pas je m'éclate les cotes par terre côté gauche en tombant sur mes bras. 5' pour retrouver mes esprits (et le souffle, qui s'est coupé) et je finis ma sortie.
 
Et maintenant je peine à me déplacer .... Ca sent le repos forcé tout ça

Tu as fait combien de temps/km après la chute ? En espérant pour toi que tu te sois rien déplacer/casser

CR Corrida du Pouliguen
 
Suite à ma prise en charge par Boucher depuis 9 semaines et au passage a 4 séances par semaine, le but était de voir le résultat que ça donne sur une distance proche des 10km (distance officielle : 9.75km).
 
J'en ai déjà parlé plusieurs fois, mais depuis que j'ai goûté au semi et au marathon, j'ai de plus en plus de mal a savourer une distance"courte" du coup, heureusement que coach ma fixé cette course, sinon je n'y serais pas allé    
 
La course, se présente bien, il fait 13-14°, peu de vent, il ya un petit millier d'inscrit et BEAUCOUP de virage sur le parcours.
Je récupère les huîtres et le sel de Guérande et je vais me mettre en tenue pour m'echauffer  
 
J'arrive à me caler a 5 ou 6 lignes des kikoursvite pour pas bouchonner.
Le parcours n'étant pas large c'était une bonne décision.
 
Boucher m'a dit de partir vite au 1e puis de me caler sur l'allure cible travaillée a l'entraînement (4'20), j'y arrive sans trop de soucis en étant emporté par la foule  .
Le soucis c'est que j'arrive pas trop a ralentir, les virages serrés et régulier n'aidant pas a se stabiliser
 
KM 1-2-3 : 4'03 - 4'08 - 4'15
 
La première des trois boucles de 3.25km se termine.
Je tiens le rythme sans bûcher pour le moment, les coureurs s'espacent et je me surprends déjà a constater qu'il n'y a pas grand monde derrière.
Ya quelques rafale de temps en temps, donc j'hésite pas a me caler derrière des mecs qui ont l'air bien.
 
KM 4-5-6: 4'06 - 4'15 - 4'21
 
Et comme d'habitude sur cette distance, une fois passé le 6e km.
Le moment où je me demande ce que je branle ici a me faire mal comme un gland tout ça pour un chrono.
Je me rappelle pourquoi je trouve cette distance trop intense et exigeante, tellement que ça prend le dessus sur le plaisir de courir vite.
Résultat, le rythme baisse...
 
KM 7-8-9 : 4'29-4'30-4'42
 
J'approche de la fin et je sens bien que j'ai pas autant de jus que je l'espérais, heureusement je commence a rattraper des grappes des personnes encore dans leurs 2e boucle, ce qui me redonne un léger coup de boost.
 
Et fin la dernière ligne droite qui me fait finir la course en 39:47 avec un classement de 175/866 a 14.7km de moyenne, d'après l'organisation.
 
A l'issue de la course je suis content, mais je redescends vite sur terre en voyant que ma montre m'indique seulement 9.06km, du coup la performance devient moins impressionnante.
Strava me recorrige la distance en mettant finalement 9.23km soit une moyenne de 4'18/km.
 
Après discussion avec Boucher, je me rends compte que l'objectif est atteint puisqu'on visait 4'20/km, avec la distance Strava je ressors a 4'18km.
 
Du coup a J+1 je suis emmerdé de pas avoir pu valider les progrès par un record.
Et malgré le non-plaisir sur la distance, je me realignerai certainement un jour  
 
En tout cas je valide le Pouliguen, la course était très sympa.
Et je valide aussi Boucher, vu que mon record sur 10km est a 4'29/km !
Ça m'aura permis de passer mon record des 5km a 20:40.
 
Lien Strava : https://www.strava.com/activities/2031653102

Félicitation !
 
Merci pour le CR !
 
Pour ma part sortie longue hier (1H30), je partais sur mon echec de la semaine dernière a faire 30'ef + 20'@42 + 5' Repos + 20'@21 + 15'@ef.
 
La première heure (ef + as42) s'est bien déroulée aucune douleur, le cardio un peu haut pour mon allure habituelle et je suis en dessous de l'as42 (5:15 en moyenne), et la je tente de passer 20' de ce que j'aimerai qui soit mon allure 21 pour le semi de Berlin (4:50/km), le premier kilomètre se passe bien, les jambes répondent bien et le cardio est haut mais ca va (4:42), le second se passe bien jusqu'au 700m mais je me sens très essoufflé, je sens que je vais avoir du mal à tenir l'allure 2kms de plus, je pousse jusqu'à la fin du 2ème kilomètre et me remet à une allure plus confort pour terminer ma SL (6'35).
 
Je me rend compte que l'objectif de 4:50 sur le semi de Berlin va être compliqué à atteindre mais pas impossible !
 
https://www.strava.com/activities/2032379302

Hier j'ai fait une course (un trail ) Je ne vais pas faire de gros CR ici car ca n'est pas l'endroit, (tres gras, de la boue/glaise jusqu'aux bas des mollets, de l'eau parfois jusqu'aux cuisses) et une prépa inexistante (1 mois de coupure suite a l'attente de mon rdv cardio)
Mais il m'est arrivé un truc qui m'a beaucoup fait rire, et ceux qui me suivaient aussi
 
 

 
Je passais entre la forêt et un champ, et je n'ai pas vu la cloture électrique ! Il y avait une rubalise dessus accrochée, mais comme je cours sans lunettes je n'ai pas vu le fil de fer en lui même (ou j'ai pas fait gaffe je pense)
Résultat : Je suis passé tel Eliud Kipchoge qui arrache sa ligne d'arrivée avec ma cloture dans le bide, et bien évidemment, elle était en fonctionnement !    
Je l'ai sentie jusqu'au bout des doigts de pieds
 
Petit strava pour ce dévouement, le CR sera sur le topic a côté
https://www.strava.com/activities/2031284717

Félicitations Tr3nt, tu t'en rapelleras je pense    
 
Sinon, questions aux utilisateur de Veloviewer ou de Strava gratuit.
Y'a moyen de ressortir ses meilleurs performances sur 5km en les classant ?
 
Je trouve la meilleure, mais pas de classement.  

Ouais, une belle sortie dans tous les cas, ca fait une anecdote marrante a raconter sur cette course
Pour strava je n'ai jamais vu ces infos en tout cas désolé

Vous avez mieux à proposer pour le prix ?
https://www.decathlon.fr/veste-de-r [...] 94822.html
Je cherche une veste pour remplacer mon coupe vent actuel.
Je voudrais pas que ce soit trop chaud non plus.
L'important c'est de pouvoir y mettre un téléphone et des clés de voitures sans que ca valdingue à chaque foulées.

Corrida du Vieux Port Marseille
 
Allez voilà la dernière course de l’année et quoi de mieux qu’une corrida pour clôturer 2018. 6 km annoncé mais 5.7 au réel en deux boucles autour du Vieux Port dans une ambiance festive.
 
Je suis rassuré par mon Cross Court de dimanche dernier où j’ai tourné à 3’57 de moyenne et je me dis que sur du bitume je devrais pouvoir envoyer la même allure même si il y quasiment 2.5 km de plus !
 
J’ai bien repris à m’entraîner avec un volume qui me va bien (80 km hebdo) mais je ne rentre pas (encore) de grosses séances je suis donc un peu dans l’incertitude.
 
L’avantage c’est qu’il y a du niveau et surtout on est nombreux plus de 700 au départ. Un départ où il faudra jouer des coudes d’ailleurs je ne suis pas parti trop vite car j’avais un peu peur pour ma chérie donc je suis resté en protection à côté pour le début de la course.
 
Le parcours est relativement plat il y a deux boucles par contre on a droit à chaque fois à des épingles à 180 (5 fois au total) donc ça casse l’allure et relance obligatoire derrière. Il faut ajouté un passage casse pattes montée descente aussi mais ça ne sera pas le plus difficile...
 
Départ pas si rapide que ça donc les 500 premiers mètres à 3’38 mais derrière je déroule et 3’32 pour la suite plutôt content je ne souffre pas trop même si je sais que je ne tiendrais pas toute la course à ces allures là !  
 
Du coup on se croise souvent ce qui me permet d’encourager ma chérie qui s’envoie bien avec pour une fois de la concurrence ça permet d’aller chercher loin.
 
De mon côté j’enchaîne 3’26 ah oui quand même j’envoie bien ! Mais très rapidement 3’41 puis 3’56 avec les escaliers forcément même si derrière je relance bien avec 3 laps de 500 ultra régulier 3’41 à chaque fois.
 
 Là je suis dans ma seconde boucle et la difficulté principale vient des coureurs qui ne sont que dans leur première boucle à doubleront dizaine voir centaine en essayant de ne pas faire un strike !
 
Du coup l’allure baisse 3’45 - 3’49 avec les escaliers en prime puis j’approche de la fin c’est vraiment le gros bordel je suis un peu blasé et je tarde à lancer mon effort final même si je termine avec les 200 derniers a 3’10.
 
Derrière je vois ma chérie arrivée bordel 3’51 de moyenne énorme elle n’avait jamais couru aussi vite là ça devient solide !
 
De mon côté 3’40 de moyenne j’aurais signé de suite même si au final je me dis que j’aurais pu envoyer un peu plus...
 
Mais à 89.5 kg hein c’est bon signe pour la suite...
 
https://www.strava.com/activities/2 [...] 1545605407

 
Je sais qu'on parle de Marseille mais tout de même...

Il avait peut-être peur qu'elle se prenne une clôture électrique, remarque

Non mais je ne parle pas d’attentat ou autre je parle de départ en mode cross fou furieux...

Joyeuses fêtes à tous

Ca fait depuis le début de l'automne que je tourne avec une veste Under Armour chopée en soldes à 50€. J'en suis pas mécontent pour le moment.. Elle tombe bien, protège bien du vent et permet de rester bien au sec à l'intérieur. C'est pas du tout le même imprimé par contre

edit: il y a une vente Private Sport Shop UA, d'ailleurs. Ca peut peut-être valoir le coup

Joyeux Noël !
Vais courir

Par contre ça m'échappe toujours qu'ils fassent des vestes aussi sombres pour les périodes hivernales, on n'est pas visible pour les automobilistes...
Et un Noyeux Joël !  

De toute façon avec les chasseurs ça change rien que la veste soit orange fluo ou noire

En veste orange tu te fais rouler dessus par un automobiliste qui hait les chasseurs.
Mais l'espérance de vie est plus longue qu'en veste jaune actuellement.  

Me suis fait un petit plaisir:
https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
 
Sinon j'ai commencé une belle course ce matin, puis mon petit dej à commencer à remonter ... Fait chier:
https://www.strava.com/activities/2034528078

Il est remonté ou descendu ? faudrait savoir