Reprise du message précédent :

Yep. Donc comme dit, si on pouvait éviter de remettre 100 balles dans la machine ce serait cool

Si t'es pas en dessous de 27 au 200 durant une tite seance non tu mérite pas la piste

SL aujourd'hui avec 8km AS42 : https://www.strava.com/activities/2017932287 toujours avec les Brooks et de biens meilleures sensations.
A croire que les running faut aussi qu'elles se fassent.

Pré course ce matin car demain Cross Court !
 
2 * 3’ (15/15) récup 1’30  
 
Bordel ça décrasse ces conneries je suis montée à 190 je suis au taquet pour demain me faire rouster par tout le monde !

 
Grosse alerte jeudi dernier avec des douleurs dans les 2 chevilles le lendemain d'une bonne séance de 400m. Curieusement je n'avais aucune douleur le matin et elles sont survenues dans l'après midi.
J'ai malgré tout fait 10km le soir même, dans la douleur les premiers km et en ayant le sentiment de faire une connerie.
Après analyse je pense que c'était parce que j'avais utilisé les Kiprun Race pour ma séance de VMA. Ce sont de très bonnes chaussures au demeurant mais je ne les avais pas remises depuis le dernier PV d'où un manque de pratique avec cette paire exigeante.
Je finis une semaine de 70km.
 
Ce matin, 10 bornes avec Madame. cet aprem, 8 bornes de marche dans Paris pour faire les magasins et ce soir, 11 bornes à la frontale sous la pluie et le chemins détrempés. L'occasion de tester mes Hoka Speed Goat dans des conditions faites pour elles.
 
Bon dimanche à tous les coureurs et compétiteurs et j'attends de lire vos CR demain soir avec impatience!  
 
 

STRAVA
Pseudo HFR : jean_venere
Pseudo Strava : Simon Dxxxxxx
 
Merci d'accepter ma demande.  

 
Tu as des grosses alertes mais tu surcharge derrière    

 
Faux, j'ai remplacé la séance d'AS du dimanche par une EF    

Cross court aujourd’hui 3.4 km à ma montre avec une moyenne et une grande boucle à effectuer.
 
Bon peloton au départ car course mixte et plusieurs catégories.
 
Départ sur le stade puis un bout de piste avant de partir d’entrée dans le sous bois. Je prend un départ plutôt lent un peu gêné par le monde mais dès la première montée je commence déjà à doubler ce qui est bon pour le moral.
 
Le parcours est assez casse pattes mais à la fin de ma première boucle je dois être vers 3’51 de moyenne très content !
 
La seconde boucle est plus compliqué ça grimpe un peu plus niveau intensité je n’ai pas l’impression d’avoir levé le pied mais l’allure chute vers les 4’30 ça craint même si je ne perd pas de places. La fin est proche je relance et ça descend avant de finir par quasiment un tour de piste pour boucler. Là je débranche complet à 3’07 au kilo bordel ça décrasse bien !
 
Au final une moyenne de 3’57 plutôt satisfait j’aurais signé de suite ! Niveau classement ça fait 24/82 et 23/60 masculins.

Pas mal gros ! Bravo !

 
Bravo !

corrida de noel ce week end, course déguisé. Plutôt content de ma course, objectif de moins de 50min atteint (49.33), nouveau PR sur 10km, j'ai pu accélérer sur le dernier km, je me dis que j'aurais surement pu faire mieux. J'ai pris des bouchons à partir du 7éme km (la fin de course parti plus tard)
https://www.strava.com/activities/2019619414

Le niveau est pas mal du coup, 23/60 à ce rythme.

Boaf

Les cross même si tu tourne à 3’30 t’es au mieux milieu de classement !

à 3'30 t'aurais donc été 30/60
à 3'57 t'es 23/60
 
Je pense que j'ai des chances d'être top10 alors, si le modèle est linéaire

Tu t’es trompé c’est pas le topic tennis ici  

Barre des 200 km déjà franchie avec le premier footing de la journée ce matin. Je vais tacher d’atteindre les 350 pour Décembre afin de lancer ma saison pour de bon !

Petite sortie tranquille hier, j'ai une forme olympique c'est trop cool
 
https://www.strava.com/activities/2021022190
 
Mes premiers km seul à 5'20" de moyenne en EF facile, ça m'était jamais arrivé

Combien de km me manqueront pour atteindre les 2000?  

tu parles de ceux en descente ?

 
Ouais avec des feux et de la neige/verglas par terre selon les endroits (et je parle pas de ces putains de gravillons partout, j'en peux plus )
 
Mais en vrai t'as regardé l'échelle, doit y avoir 6m de moins sur 4km
 
 
https://www.strava.com/activities/2018625064
 
 
Mais si tu préfères j'ai ma sortie de la veille, avec deux petites accélérations en montée (sur la première la ceinture était pas assez serrée, elle est tombé pendant que je courais) ou tu vois sensiblement la même chose (et vu que c'est une boucle, tu peux pas me dire que c'est en descente )

enlève les patins à glace
 

350, c'est beau ! Moi je dois lever le pied pour pas faire trop, j'aimerais rester autour de 220 pour ces premières semaines du plan.

60' EF + 8 LD aujourd'hui. J'ai envoyé la purée sur la dernière LD, 2.27min/km  

LD de 10m ?

Surtout qu'au gps c'est tout bidon l'allure sur des LD

Mini séance avec le club  
 
4 * (1’ récup 30’’ + 30’’ récup 1’)
 
Ça fait du bien d’envoyer un peu je sens que ça revient petit a petit !
 
3’34 de moyenne sur les 1’ et 3’23 sur les 30’’.

 
15"

Généralement on se plaint quand il n'y a pas de gravillons justement

 
J’ai l’habitude de faire des gros mois de Décembre en terme de volume c’est souvent ça qui lance ma saison !

Pour ma part Décembre va se terminer tranquille

 
Dans le même genre que « j’en fais trop faut que je ralentisse » ?

 
Bah j'ai un peu ralenti ...
 
Bon, lui il mérite des Kudos, 30 bornes à 2h du mat:
https://www.strava.com/activities/2022748137

Des cailloux il mérite oui.

Tempo progressif !
 

 
 
#Objectif 2019
 
je me lance definitivement dans la cap
 
Pratiquer toute l'année et de maniere reguliere
entre 8 et 10 dossards au moins, tous types
perdre definivitement ces 3/4 kg en trop
sub 44' sur 10 ?
1h45' sur semi ?
 
pluseurs trails
 

Ma maison c'est le palais du facteur Cheval au printemps si ça continue à ce rythme

Hello,
 
J'ai une montre TomTom Runner Cardio 1, est-il possible de me suivre en direct via l'un des 3 moyens suivants : Strava, Runtastic, TomTom ?
Petite précision, sans avoir besoin de me trimballer avec mon smartphone....
 
 

Ta montre est-elle équipé d'une connexion internet autonome?
 
 
De plus, mauvais topic