Reprise du message précédent :

Je ne sais pas encore, une seule petite sortie avec c'est difficile de dire, mais pourquoi pas à première vue.
On me disait pareil des Trail glove 4, pour le moment jusqu'à 40km elles passent bien...
Les inov8, sur du gras ça peut le faire je pense (je limite à 42km cette année je pense...)

#objectif 2019
#reprendre du plaisir à courir à mon faible niveau
#faire de la vraie EF 'tain !
#gainage et PPG 'tain bis !
#arriver à suivre le groupe initiation du vendredi au Mont Valérien
#sub50
#un semi dans l'année ou le PV ou un traillounet nocturne

#objectif2019
2 trails de 42km
Sub3h30 au marathon de la rochelle
Continuer la ppg
Continuer sur la nutrition
Faire plus de 20000m de d+ dans l'année (ce que je vais faire en 2018)
Pourquoi pas un semi ou un 10k aussi

Quand tu parles de la nutrition c'est de manière générale ou pour les preparations aux courses?

+1000 aussi pour la réduction des risques d'entorse. Avant quand je courais avec des chaussures pour pronateurs (renfort interne) + talonnage, mon pied pouvait partir très facilement en éversion dès que je marchais  sur un obstacle tel qu'une pierre, et du coup je me faisais facile 2 entorses par an. En LFR, c'est l'avant pied qui amorti naturellement le choc (c'est conçu pour) et du coup l'impact sur la cheville est fortement réduit. C'est clairement un gros atout.

Ce matin ça piquait à cause du vent (rafales 45km/h).

2 degrés ici dans le sud ! Mais heureusement pas de vent !
 
En route pour la séance montées descentes  

bon il semblerait que ce soit une périostite pour moi
je vais quand même aller voir mon médecin pour un traitement anti inflammatoire et en discuter un peu.  
 
rétrospectivement c'est surtout ma faute avec une bonne augmentation de charge à l'automne en càp et aucun travail de renforcement. et j'ai enchainé plusieurs compétitions pour ne rien arranger...
 
ça me motive d'autant plus à effectuer tout doucement une transition médio pied

Générale, mais du coup ça lie au sport.
Manger plus sainement, limiter au maximum les sucres raffinés, les produits industriels.
Augmenter fruits et légumes, revoir un peu ma façon de manger.

J'ai commencé y'a 2 ou 3 mois, j'ai perdu 3kg de gras (ça se voit clairement sur le ventre) j'ai beaucoup moins de coup de mou le matin depuis que j'ai changé de petit déjeuner, pour le moment c'est positif donc je continue comme ça.

Après c'est purement personnel mais ça motive de voir moins de gras dans le miroir (même si je n'étais pas "gros" avant)

Par contre, je ne veux jamais avoir à me priver, si je dois manger gras, sucré ou autre une fois de temps en temps je le ferai sans soucis.

Concernant le sport ça en découlera automatiquement du coup.
Affaire à suivre

Alors pour ça y'a Hoka, je ne talonne plus du tout depuis que j'ai les clifton.

Bon ben reprise douloureuse hier.
25 mn de footing, douleur au bout de 10mn, et ensuite j'ai  vraiment boité tout l'aprem, impossible ou difficile de poser le talon gauche au sol.
Ca va mieux ce matin, également parce que j'ai mis mes tennis (drop 4) au taf plutot que des chaussures casual drop 0 abimées.
Je suis donc retourné chez le médecin du sport avec le résultat de l'IRM.
Il m'a dit que j'avais eu la bonne démarche (de reprendre) car ça permettait de cerner la douleur et sa localisation.
Il confirme un syndrome de Haglund, léger et qui ne nécessitera pas de chirurgie d'après lui, et il a ajouté un peu de détail sur l'ordonnance pour le kiné pour qu'il sache ce que j'ai et voir comment traiter.

 
tssss      
En même temps je suis un garcon avec une légère tendance à l'excès    
En regardant mon strava elle à quand même bon dos la transition minimaliste au final    
début des emmerdes d'aponévrose le 24 mai après un run en Torin sur Tapis de 15 km alors que j'etait fatigué de ma session natation du midi  
j'ai le bon gout de me terminer le lendemain en escalante avec un 10 km stupide!    
 
2ème emmerde contracture : reprise mi-août avec dans ma tête: "bordel j'ai pris 5 kg, j'ai rien branlé et j'ai le marathon de lyon le 7 octobre!   "
dès la semaine du 20 aôut j'etait sur 13 heures de sport...
Après une petite soirée arrosée le 9 septembre le décrassage de trop totalement non lucide en Torin
suis pas bourrée/fatiguée suis pas une tafiolle! = contracture
Bref dans les deux cas des choix stupides et un manque de lucidité
Par contre constante a chaque fois c'est la Clifton qui m'a sauvé du désastre
 
 

Excellent Nouvelle pour toi! Bon retour    
 

 
+40 000
j'arriverais pas à ce kilométrage, si je n'avais pas changé ma manière de courir
"Petit pas sans faire de bruit" comme dit notre ami blaise dubois
 
 
 

 
Pourquoi veux tu modifier ta foulée?

#objectifs2019
 
- 10km : sub36
- marathon : finisher    
- marathon : sub3h

Bonne séance qui décrasse avec ma chérie ce matin ! Et je ne parle pas de    
 
2 blocs de 3 * ((350 montée 350 descente) + (350 montée))
 
J’étais pas bon en math du coup je ne sais pas si ma formule signifie quelques choses   mais pour faire plus simple un bloc =
 
350 montée  
350 descente  
350 montée  
350 descente  
350 montée  
350 descente  
350 montée  
 
Récup du bloc dans la descente et rebelote pour le second bloc.
 
Bien entendu montée active et descente réactive pour ne pas que le cardio descende trop !  
 
https://www.strava.com/activities/2014840335

faut virer des parenthèses quoi
 
3 * (350 up / 350 down) + 350 up

Mais ça faisait classe les (())  

(3 * ((350 up) / (350 down)) + (350 up)) alors si tu veux abuser des parenthèses
 
J'ai envie d'aller courir, et je peux paaas  
 
Dimanche aprèm après ma course j'avais terriblement mal au genou
Lundi ça allait mieux, mardi j'avais plus mal > hier matin j'y retourne
 
Nouveau cycle : hier aprèm j'avais terriblement mal au genou
Aujourd'hui ça va mieux, demain j'aurai plus mal > samedi matin j'y retourne je suis raisonnable et je me donne plus de temps pour récupérer proprement
 
C'est terriblement frustrant.

oui
 
première blessure pour moi, heureusement qu'il y a d'autres sports mais ça frustre

J'ai pris 5Kg depuis La Rochelle, en 18 jours. Je pensais même pas que c'était possible  

 
N’essaye pas de venir me concurrencer sur un domaine que je maîtrise à la perfection  

 
Ca va je suis à 67 j'ai de la marge  

 
+ 23  

T'es gros  

En vrai j'ai pas acheté de balance ici, du coup ça fait 6 mois que je me suis pas pesé, ça me fait un peu peur

Surtout qu'il y a des spécialités bien caloriques dans le coin  

Tant que je me pèse pas j'ai pas pris un kilo.

C'est les kilos de schrodinger

*Le petit Renard est attendu a l'accueil, le petit Renard merci *

Ah ben chez running heroes, il faut 140 challenges pour gagner finalement un truc    
Une frontale petzel artic machin truc. Ça fera plaisir à mon fils

J'ai pas perdu de façon importante comme ça mais clairement, je pense que c'est une approche de la nutrition plus saine que de vouloir complètement passer à des régimes hype-glycémique ou hyper-protéiné ou tout autre régime qui vise à supprimer totalement une partie des catégories d'aliments alors même qu'on a pas d'intolérance particulière.
Le limiter les sucres raffinés, éviter les produits industriels, favoriser les matière premières de qualité, varier son alimentation et en prime ne pas s’interdire ces mêmes aliments "pas terribles" ponctuellement, ça évite clairement de basculer dans l'orthorexie.
 

 
J'attends de retourner en France pour me peser, et à mon retour je risque de craquer et acheter une balance, j'en ai toujours pas et ça me stress.
 
Après y'a deux possibilités, soit j'ai maigri, soit toutes mes ceintures se sont détendues
 
Ici je mets du XS et faut pas s'attendre à une coupe trop ajusté non plus

Pire qu'une gonzesse peppp. Stresser à ne pas avoir de balance putain
Ça fait 10ans que je n'ai pas de balance.

 
Mais j'assume
 
 
J'avais oublier des objectifs 2019
 
#objectifs2019
Podium sur une course locale
Viser la victoire sur une course locale  
 

Pas de sub38?

Pour mois aussi beaucoup mieux pour les chevilles en trail avec les merrell glove qu'avec une paire plus "classique".

 
C'était déjà écrit la dernière fois, là c'est juste des ajouts

Les fameux objectifs de PPPEP    
Va falloir trouver une sacrée course au saucisson  

J'ai fait 7ème de ma seule course ici, et je suis parti lentement parce que j'avais peur d'exploser

Clairement j'avais la 4ème place dans les jambes si j'étais parti dans le bon groupe, plus je sais pas.

Je crois que t'imagines pas le niveau ici

https://www.sportstats.ca/display-r [...] us=results

J'ai fait la première boucle avec la première fille en me disant que le niveau était déjà trop élevé pour moi, je lui mets presque 1' sur la deuxième boucle de 2,5km

Oh purée on a trouvé un adversaire de taille à Julien Wanders, n’oublie pas ton buff hfr quand tu seras champion hein ( on est presque vendredi on peut se lâcher non ? )

Je fais toujours mes courses avec mon buff HFR, même si il termine souvent au poignet
 
 
DSC_0073 by MEC Montreal, sur Flickr
 
Podium de catégorie, c'est déjà bien

Fait gaffe, t'as un lacet défait

Et un tee shirt trop grand