Reprise du message précédent :
 
 
Moi qui attribuait ces kudos à mon talent    
Plus sérieusement, des encouragements ça fait toujours chaud au coeur, mercis aux kuders.  
 
 

   
Jamais lu. Ordered in English version  

Pour les ultras fan des simpsons (écrit par un scénariste de la série, donc humour à gogo), il y a le marathon sans se fouler...je ne suis que fan, j’ai abandonné en cours de route, mais certains adorent. Le livre de Jean Roch est sympa, j’ai découvert le monde des ultras et des boucles de ceinture

Franchement la course à pieds c'est vraiment magique : j'avais la crève toute la journée, mal à la gorge, rhume, grosse barre dans la tête... Je me force à faire mon 6*1000 AS21 malgré ma motivation absolument inexistante, au bout de 10 minutes j'étais au top et là je me sens bien, même plus mal à la gorge Ca devrait être remboursé par la sécu

Remboursez les Pegasus

Petit teaser pour les futurs championnats de France du 10km. Il y aura également une course open pour les grouillots . 6 octobre 2019
https://m.youtube.com/watch?v=z4Kge [...] e=youtu.be

J'ai une question sur un potentiel chrono pour mon prochain 10 km qui est le 30 décembre. Je sais pas trop quoi je peux viser avec ces temps de référence :  
 
5km en septembre : 18'46" (https://www.strava.com/activities/1857849540/overview)
Marathon en novembre : 3h11'  
Semi en mars : 1h28'
10 km y'a 1 an : 39'52"
 
Si vous avez une petite idée, je suis preneur    

Sub 38

 
Je l'avais lu à l'époque ou je courrais pas encore (en me faisant l'intégrale de ses bouquins), très intéressant en effet de voir qu'il s'y était mis après 30 ans, en commençant à devenir vraiment écrivain !
 
D'ailleurs ça me rappelle qu'il y a un de ses bouquins que je n'ai pas terminé… mais les 1000 pages des chroniques de l'oiseau à ressort sont dures à avaler
 
 

 
Des 100km    
 

 
+1

 
C'est noté, merci.  

Entre 41 et 37  
Sinon à ta place je ferais un 3x2000r2 à 3’50...pour voir.

 
38’ - 38’30

Merci pour vos réponses , je vais tester un 3*2000 cette semaine pour voir ce que ça donne.  
Sub 38' ça me semble trop juste pour le moment.  Ca ferait un gain de 2 minutes en 1 an, ça me parait difficile. 38'30 peut être plus réaliste.

302 km sur les 30 derniers jours    
 
95 km sur les 7 derniers jours    

Une tendinite

Je touche du bois mais c’est parti comme c’est arrivé...

Tant mieux !

 
+1

Aucun des pronostics n'a tenu compte de la date. Normalement à cette date-là tu seras gras comme un loukoum, et tu seras à peine sobre. Je table sur 50 minutes    
Plus sérieusement, je suis d'accord que le 3x2000m devrait donner une bonne indication. Partir sur 3:45/km et voir ce que ça donne...

 
10km ce matin,  ça fait plaisir d'être en sub 6' à cette heure là

Ce matin beaucoup d'EF! Ca caillait un peu par contre.  
J'aime bien la nuit, j'ai entendu des rapaces nocturnes, j'ai vu un renard ...

 
Pas trop dur la reprise après ta coupure ?

   
J'ai pas réussi ...

Ouais j'adore la nuit aussi, je vais peut être faire un trail nocturne en février.
 
Ce matin je rattrapais un gars qui était équipé d'une frontale quand il s'est mis soudainement à accélérer à au moins 30km/h! mais finalement c'était un chien !  

Quelques vêtements techniques pas chers chez Lidl mais je ne connais pas la qualitance.
 
https://www.lidl.fr/fr/nos-offres.htm?id=738

Je prends celles-ci pour mon futur marathon:
https://www.lidl.fr/fr/nos-offres.htm?articleId=25532

ah bon ?      
Je crois que chez Lidl je vais sagement en rester au textile.
 
Ce matin j'ai testé des Hoka Clifton 4 elles vont remplacer mes Hoka Graviota qui n'ont presque plus de crampons. Essai validé!

J'ai les Clifton 5, je n'utilise plus que celles là.
Les saucony me servent de chaussures après courses quand je vais au taf. Elles sont tellement confortables.
J'ai bien envie d'acheter une paire de Bondi 6 pour tester.

j'ai pas encore acheté chez Lidl , je ne peux donc être considéré comme pôvre    

Quels gants/bonnet pour courir svp ? Pas de truc overkill, du D4 ça m'ira très bien, je prévois pour cet hiver quand les températures iront en dessous de zéro (si elles y vont un jour...).

Les sous-gants chez D4 font bien l'affaire de mon côté

Perso j'ai leur gants, bonnet et bandeau les moins cher, ça fait parfaitement le job quand il fait très froid.

Et je réutilise le bandeau l'été style corsair pour la transpiration et protéger des éventuels coup de chaud, impeccable

Impec
Je suis full équipé après ça

Les gants evolutiv avec moufles intégrées sont pas mal pour quand il fait vraiment froid ou qu'il y a du vent.

 
 
Ah peut être oui, je ne les ai pas essayés, je n'en ai jamais eu besoin (même par -15°, température mini à laquelle j'ai déjà couru de mémoire).  
Après on n'est pas tous égaux devant la résistance au froid

 
+1 j'utilise ces gants aucun problème, je n'ai jamais eu froid a des températures parisienne.
 
Petit run d'une heure post marathon ce matin, tout à l'air d'aller bien pas de douleur résiduelle, les cuisses chauffaient un peu à partir du 7ème mais rien d'alarmant, j'y retourne vendredi/dimanche.
 
https://www.strava.com/activities/2011240542
 
Petite question je me dis que la semaine prochaine je peux retourné au club pour les fractionné (si aucune douleur durant mes sorties EF de cette semaine), comment reprendre ?
 
Je fais le programme concocté par le club ? Fractionné long uniquement ? si fractionné court je fais moins de répétition ? je ne change rien et je peux y aller comme une brutasse sur des 100m @ 110% vma (:o) ?

Ce matin par 4°c c'était un peu juste mais encore supportable sans gant.