Reprise du message précédent :
C'est pour ça que je demandais votre avis à la base, certes j'avais oublié de préciser que je faisais un programme fractionné.

 
Ah c'est ce que j'ai fais avec le pseudo : Julien Narm, mais je remarque que peu le font ou on le même avatar  

 
La mutuelle peut t'aider dans ces cas la, j'en ai fait 2 à la clinique du sport, je n'ai jamais rien payé (120€ je crois le test).
 

Je n'y avais pas pensé! Merci

Plutôt content ça faisait longtemps la vitesse revient un peu ! Bon c’est pas une grosse séance mais c’est toujours bon à prendre !
 
8 * 40 /40 à 3’20 de moyenne  
 
Récup 3’
 
5 * 30/30 à 3’18 de moyenne
 
Ça fait du bien de tourner les jambes !

T'avais pas mal aux tendons toi?

 
Pour le moment ça ne m’empêche pas  

Alors là, je dis attention par contre...
Un peu comme l'herpes, un ami pour la vie

 
Je sais mais putain je reprend à peine...

Justement. Encore heureux que sur ce topic, on ne répète pas à longueur de journée qu'il faut y aller avec progressivité
C'est sûr que c'est frustrant mais bon

Pareil pour moi, je prends 2 semaines de pause à cause de ça. J'ai les boules mais bon, c'est la vie...

Non mais moi je fais en connaissance de cause tant pis si je me pete ça sera bien fait pour ma gueule.

Fais au moins un protocole stanish  
https://transfernow.net/517xf2g842f7

Je viens de faire une sortie en EF par 8°C avec le collant Décathlon warm @15balles : https://www.decathlon.fr/collant-ru [...] 80370.html
J'ai eu trop chaud avec  
Bref à retenter quand les températures seront négatives  

 
Merci beaucoup je vais regarder ça je ne connais que de nom !

 
En même temps 8 degrés mettre un collant ?
 
De toutes façons rien ne justifie de mettre un collant en fait  

Je suis noob et j'assume  
Et j'ai toujours peur de chopper la crève et quand il fait trop froid j'ai des douleurs aux genoux  

On n'attrape pas froid en courant.

La sortie 8*500 @4'05/km qui passe toute seule.  
 
https://www.strava.com/activities/2000139606
 
Je sais pas où ça va me mener, mais tout passe facilement en ce moment.
C'est un vrai plaisir.

 
J'ai couru dimanche sous la flotte avec 1-2°C.
C'est pas chaud pour une sortie en EF, mais ça se fait.
 

 
Euh...
 
Tu faisais pas de sport à Montréal?

Je faisais 117 kg quand j’étais à Montréal  

 
Eventuellement un trail dans la neige à -5, sinon en effet je ne vois pas l'intérêt!

 
Ça empêche pas renard de courir
 

 
Pas avoir froid quand il fait -15°C

Il y a autre chose dans le coin entre le 24 et le 3 Janvier ?
(j'arrive le 23 au soir )

J'ai coupé mon collant au dessus des genoux

Je suis content de ma sortie du jour:
https://www.strava.com/activities/2000989511

Les Hoka sont très sympa quand on met la gomme, j'ai essayé d'y aller fort sur la fin et ça dépote bien

Arrivé au taf j'ai mangé un sandwich du distributeur et une banane

 
Bah de toute façon, ici, ça alterne quand même beaucoup entre conseils pour ne pas se blesser et pleurnicheries parce qu'on est blessé.
Une contradiction de plus ou de moins ...    
 

 
ça veut dire quoi exactement, attraper froid ?  
A part une hypothermie au Canada par -15    
 
 
 
On en revient à un thème que j'aime bien : on a pas tous la même notion de mettre la gomme
pour certains, c'est descendre sous les (plus vite que) 5'/km ... pour d'autres, c'est plutôt 3'20
Quand on regarde le programme d'une godasse (sorties tranquille, pour courir vite ...) c'est peut être intéressant de remettre les choses en perspective
Et peut être même se rendre compte qu'en dessous d'un certain niveau ... la chaussure n'a plus trop d'importance.  
Toutes mes allures doivent correspondre à différents niveau d'EF de Zendb par exemple  
 
bon, sur ce, je ne sais pas quoi prendre pour remplacer les miennes qui arrivent à 800 km    
 
 

Moi par contre le tendon ne fait plus mal l'épine calcanéenne est juste sensible au touché maïs c'est le talon directement qui m'a dit fuck sure ma dernière séance

Pour moi, débutant, mettre la gomme c'était faire quelques pointes vers 4.30 et un peu en dessous, j'ai réussi à approcher les 4 (Mon appli de montre me dit que ma meilleur vitesse ce matin à été 03'43/km).
Tu as quoi comme chaussures actuellement? Tu recherches quoi pour les suivantes?

 
Corrida de la Beaujoire le dimanche d'après,sur Nantes.
Que je fais aussi, mais plus tranquille.

Perso je le fais en me brossant les dents le soir, ca permet de mettre en place une mini routine qu'on oublié pas, facile a faire. En ce moment c'est du stanish, mais avant c'est la balle sous la voute plantaire, etirement des chevilles, proprio...

Tu fais étirements, travail excentrique, étirements puis glaçage en te brossant les dents?

 
Les chaussures, j'ai noté ça avec un redface hein ... c'était pour souligner mes propres contradictions
j'écris que la chaussure à mon niveau n'a que peu d'importance ... et pourtant j'y accorde de l'importance
mais bon, si je dois effectivement remplacer mes chaussures, je ne compte pas demander conseil ici

Question sérieuse: est-ce qu'il y a parmi vous des coureurs qui ont réussi à définitivement se débarrasser de problèmes de tendons d'achille?  

Oscar Pistorius

Je ne sais pas si c'est définitif mais entre mai et juillet de cette année, j'ai eu une tendinite au tendon gauche avec gêne même lors de la marche.
Depuis août plus de problème, le protocole stanish m'a bien aidé à l'époque (plus que le repos conseillé par le toubib qui est resté sans effet pendant 2 mois et demi).

C'est encore un peu frais pour dire, mais je n'ai pas eu de soucis depuis ma douzaine de séances de kiné de décembre-janvier dernier, malgré une année costaud en course à pieds.  
Après, c'était léger comme tendinite. C'est juste que ça ne disparaissait pas tout seul, donc j'ai préféré prendre les devants. Ça ne m'a même pas forcé à diminuer le rythme des entraînements.

Il y a 2 ans, douleur tendon d'achille avec un mois d'arret, puis reprise en douceur (20kms par semaine pendant 3 semaines). J'avais fait une radio qui avait révélé des calcifications mais rien de scandaleux non plus. Pas de kiné (le kiné m'a renvoyé au bout de 5mn), juste du protocole stanish à faire.
 
Depuis j'ai fait 2500 bornes, battu mon RP sur 10km 2 fois, et fait un semi satisfaisant.
de temps en temps je refaisais du Stanish en préventif car je sentais que mon tendon allait refaire des siennes.
 
Maintenant, j'ai à nouveau un problème  depuis deux-trois semaines après qq alertes en septembre-octobre.
J'ai l'impression que la douleur initialement bien localisée sur le tendon d'achille à l'époque s'est déplacée vers le talon cette fois-ci, ce qui m'inquiète un peu plus, car le Stanish ne me soulage pas (au contraire).
J'attends de voir l'état des lieux demain (IRM). Est-ce que c'est à nouveau relativement mineur ou est-ce que ça s'est dégradé depuis deux ans, on verra...

 
 
   Tu progresses bien.

 
Tu fais quoi comme volume hebdo/mensuel à peu près ?  
Serieux j'ai l'impression que c'est pour toujours là, j'ai le seum  

Je vais arriver à presque 3000km en 2018, avec 200km+ tous les mois ou presque.