Reprise du message précédent :

 
 
pauvre chaton.  
 
Douleur coté externe d'une genou alors, c'est mieux ? parce qu'effectivement, ce qu'on a, c'est cette douleur. La cause, c'est plus complexe.
 
Et sinon, je pense aussi, comme dit Lautho, que c'est un sujet complexe, avec de multiples causes possibles, et donc des solutions spécifiques à chaque cas.  
donc, sur ce sujet, toute généralité est stupide
 
cela dit, dans le cas de Nat : à voir comment ça se passe ... mais une solution qui, une fois appliquée, ne règle pas le problème ... il ne me faudrait pas longtemps pour considérer que c'est une solution inadaptée.  
Cela dit, peut être à tort. Ma semelle qui marche bien, c'est peut être une solution efficace à court terme. Il existe sans doute une solution plus progressive, mais qui nécessiterait plus de temps et d'investissement, pour un résultat à long terme.  
 
Enfin, pour reprendre le terme "TFL" j'avais compris que c'était un problème de frottement d'une bandelette. Donc, la douleur ne vient pas d'une sollicitation excessive.
du coup, courir avec, vite ou pas vite, AS10 ou EF, ça ne change pas grand chose, on ne sollicite pas forcément plus, ça fait pas forcément plus mal. C'est plus le nombre de frottement.
Dans mon cas, de toute façon, la question se réglait très vite, la douleur devenait très vite intolérable à partir du moment où elle apparaissait.

Ce que je veux dire, c'est que quand t'as mal, c'est pas à cause de la séance en cours, mais de l'accumulation d'avant.
C'est pas parce que tu n'as pas mal en courant que tu n'aggraves pas quelque chose de latent, et tu peux avoir mal et courir quand même si tu ne sollicites plus la zone de douleur.

Je comprends mieux ton message. Mais ça va à l’encontre des conseils de ma kiné.  
 
En fait, pour elle, on peut courir tant qu’on ne franchit pas la ligne rouge (dixit ses mots) de la douleur durant la séance.

C'est bizarre, quand j'avais eu ma tfl, elle se déclenchait au bout de quelques minutes de course, même en footing lent. Et on parle pas d'une gêne, mais bien d'une douleur très vive qui te fait immédiatement comprendre qu'il faut t'arrêter sur le champ.

Comme dit plus haut, arrêt complet pendant plusieurs mois, séances de kiné qui à mon avis n'ont servi à rien, puis reprise trèèès progressive avec la sainte genouillère zamst.

Au final, ça m'avait pourri quasiment une saison complète.

Pourvu que ça n’aille pas jusqu’à un arrêt qui se compte en mois  

P'tin mais  c'est terrible ça, même en l'ayant banlist + activation de masquage complet des posts elle parvient à me pourrir le topic vu que vous lui répondez tous
Vous voulez pas tous la blacklister histoire qu'on soit tranquille ? Laissez la se ruiner le genou dans l'ignorance la plus totale histoire qu'elle aille sur le topic arthrose pour faire chier d'autres gens, elle veut rien entendre de toute façon.

Mais avais-tu soigné dès le départ ou tu avais attendu ? J’ai tellement attendu pour mon aponevrosite, que ça avait été tellement long du coup ensuite à soigner, que là j’ai traité direct. Sans attendre.
 
@flyinpoulpus : on échange, sans animosité.  
Pas de consensus sur l’angle du genou par ex et donc les allures douloureuses. Mais un truc à prendre en compte pour certains.

En même temps, y a un professionnel de santé qui lui dit de continuer, diplômes à l'appui. Ça nécessite une discipline mentale super forte d'aller à l'encontre d'une autorité pareille. Par contre, vu la levée de bouclier, solliciter un second avis auprès d'un autre professionnel serait pertinent.

J’ai entière confiance en elle. Et ce serait la désavouer que d’aller voir un « concurrent ». On verra dans quelques temps comment ça évolue.

 
C’est pas forcément une connerie. Jusqu’à preuve du contraire, la kiné a tous les éléments en main pour la conseiller, contrairement à nous.  
 
A la vue des messages précédents, ça appuie fortement ce que je pense: un traitement étiologique est le seul traitement à envisager. Il n’y a pas UN traitement pour une patho donnée.

 
Nan mais j'ai pas le contexte et je m'en fous mais à chacune de ses interventions c'est le même cirque, y a des dizaines de messages à la suite sur ce qu'elle vient de raconter parce que c'est n'imp' et ça rend le topic totalement inintéressant...

Oui exactement.
D’où les échanges sur ce qui a fonctionné pour l’un et pas pour l’autre ...

Au bout d'un moment si t'es pas content tu reviens plus tard. Faut être tolérant un peu.

Le talon ça y mal.  
 
Vous prendrez bien un petit drop négatif?
 
   
 

 
https://www.elmundo.es/vida-sana/cu [...] b45d9.html

En chaussures "look marrant" je trouve sympa les adidas Springblade. Quelqu'un aurait essayé, juste par curiosité !

Justement le drop n’est pas négatif, donc en appui sur l’avant. En revanche si tu as le malheur de talonner, ça doit être sympa.

Putin tu talonnes légèrement t'es foutu

Je suis preneur    
 
mon test en sous bois avec la Onnight 710 ce soir, m'a moyennement convaincu (condition idéale temps pourri avec flocon )
J'aurais pas été contre quelques Lumens de plus    
c'est une frontale super agréable à porter ceci dit
Après dans mon cas un petit tour chez l'ophtalmo est peut être à envisager aussi  

Si certains veulent tester des chaussures Merrell c'est le moment sur Zalando
Y'a de la Bare Access et trail glove à 42€, de la vapor glove à 60€,et un peu de tout
J'ai repris une paire seulement, mais ç'est tentant de refaire du stock

Idem, je me casse d'ici jusqu'au marathon...
Don't feed the troll, ou cotisez vous pour lui payer un psy.

Que des tailles bizarres sur zalando non?
Je les ai prises à 50 sur amazon UK, merci!

Je sais pas, en 42 j'avais pas mal de choix. J'ai hésité à reprendre les bare access, 45€ les knit mais ma paire a 50km même pas

Sérieux ?! Elle fait 300 lumens pourtant...la mienne à 220 me suffit largement, en mettant 440 ou 900 je trouve ça trop fort.  
 
Attention, rien du tout d’exhaustif, juste ce qui revient beaucoup (j’ai éliminé Petzl désolé, j’ai essayé la tikkita et une autre je sais plus la réf, ça correspond pas à ce que je cherchais) donc, mon petit récapitulatif, onnight 710 d4 pour 30€ c’est pas mal. Le moins, le poids 120gr.  
Stoot http://www.stootsconcept.fr (elles ont un rendement exceptionnel) c’est français, elles ont l’air top mais pas détachables.
https://www.klampfrance.com
https://www.armytek.com
Le modèle phare est la Wizard très appréciée des ultra traileurs. Il existe une version spéciale htmoi (dispo sur le site du même nom) avec des intensités différentes du modèle classique. A voir si ça vous correspond.
 
Étant donné mon cahier des charges (détachable, chargement usb, accu standard, autonomie correcte, solide et absolument le mode moonlight 1lumen), la tiara correspondait totalement et la réputation (et garantie) d’armytek est très rassurante. J’ai hésité avec la olight h1r mais pas de mode moonlight 1 lumen.
 
Il y en a beaucoup d’autres c’est sûr.

Merci    
 
Sinon marrant mais le poids m'a pas choqué sur la onnight (en tout cas c'est bien réparti la frontale se fait totalement oublier à ce niveau)
Après j'ai absolument pas l'habitude de courir dans un environnement dans le noir complet (je cours habituellement en ville ou y a toujours un éclairage diffus)
je cours sans mes lunettes (myopie très légère) au quotidien, mais là impossible au bout de 5km je suis allé les chercher    
faut simplement que je teste différent angles de faisceau et que je m'adapte à ce type d’éclairage
la batterie par contre : au bout d'1H40 il ne restait plus qu'une barre en mode 300 lumens    
ça parait moyen pour du 3 heures d'autonomie à voir

 
Clairement pas négatif le drop quand on voit le vide sous le talon justement.  
Mais complètement debile. Et encore quelque chose qui va faire croire aux gens que courir medio, c'est ne pas poser le talon. Et je vais encore voir des gens courir sur la pointe des pieds et dire que ça fait trop mal aux mollets.  
 

Mes orthèses devaient augmenter le drop, car j'ai couru deux fois sans et je sens que ça tire beaucoup plus sur les mollets.
Sinon ce matin sortie à 90 % en EF, dans le froid et la neige fondue.

30 km en EA de prévu @ 9 h
avec ce froid @ 63 kg tu douilles même bien couvert.  

J'ai eu du mal à la retrouver en rentrant quand j'ai pris ma douche

D'un autre côté quelle idée de faire 63kgs

Salut les runners,
 
Depuis quelques temps je fais 4 sorties semaines pour un kilométrage compris entre 30 et 40km, j’aimerais augmenter le volume surtout en EF. Qu’est-ce qu’il serait le plus judicieux rajouter une ou 2 sorties en EF ou rajouter du volume aux sorties que je fais déjà.

 
Ça dépend de ce que tu entend par « quelques temps » déjà ? Et ça sera une sortie de plus pas deux. Pour le fait de rajouter du volume ça dépend de comment sont reparti tes 30-40 (ce qui fait déjà une sacré différence entre les deux).

Ça va faire 2-3 mois que je fais ce bornage. En gros j’articule mes semaines ainsi :
Lundi 45’ d’EF 7km environ
Mercredi 20’ d’EF 2x8x30s 1-15’ retour au calme 6km environ
Vendredi 20 d’EF 10x45s 10-15’ retour au calme 6km environ (cette séance varie)
Dimanche sortie longue d’environ 1h30 à 2H pour un kilométrage variable de 12 à 15km environ.

 
Grosso modo 3 * 45’ + 1h30 donc ?

je comprends pas le coup de 7k EF en 45' et 12k SL en 1h30 ...

 
Quelques blocs d'allure AS42 dans la sortie EF 45'?
 

J’ai mis des fourchettes faudrait je fouille mon historique, après ma sortie de 45’ je la fais si courte car j’ai fait une SL la veille et c’est pour pas trop surcharger.
Et sur ma sortie de Lundi et Dimanche j’accelere parfois pour rompre la monotonie sur quelques minutes

 
Pour commencer tu peux déjà inverser et faire  
 
Fractionné  
Footing  
Fractionné  
sortie longue  
 
- Augmenter ton footing à 60’ au lieu de 45’
 
- ne pas faire deux séances de VMA courte

Ou des blocs d'AS2000 sur la SL

Je sens le taunt mais je le vois pas  
 
 
Rien à voir mais, hier, j’ai reçu ma montre Garmin 645 pour remplacer mon applewatch et je souhaiterais votre avis et la pertinence  des données qu’elle recueille à savoir l’oscillation verticale etc gadget ou un intérêt mais pas pour un coureur de mon niveau?

6 séances en 7 jours    
 
 
Bon c'est vraiment pas raisonnable pour une reprise, mais qu'est ce que je me sens bien  
 
 
Franchement y a pas à dire, l'influence du sport sur le moral est vraiment impressionnante!
 

 
+1
Supprimer la VMAC et remplacer par du seuil.
Un peu d'AS21 sur la SL!