Reprise du message précédent :

 
J'ai encore perdu ma 2ème ceinture cardio ... la 3ème a été commandée    
 

 
Merci !
Et cool pour le lien
'Tain 8'02"10 sur steeple ... j'ai eu l'occasion d'en voir en vrai et je trouvais déjà que 9'05" c'étais monstrueux    
 

 
Je sais bien ... jeudi prochain, ça sera le moment de confirmer pour de bon !!  

 
Je l'espère sinon tu va le sentir passé

 
Elles galopent pas mal sur 5k les filles
 
Ah wé, sinon, vous me conseillez quoi comme sortie jusqu'à jeudi prochain ?

HA tu pense?

14'29"54, ça va  

Oh bourdel 14'29" didiou elles cours vite

Bah, juste à 20.68 km/h  

C'est le temps que fait le meilleur cador dans mon coin  

 
 
et bientôt ton temps n'est ce pas?

 
Le jour ou tu les retrouvera, t'auras du stock
 

Une sortie avec madame ?
 
max deux sorties. Une sortie footing de 45min. et une sortie de 20 min. (60%VMA) + 8*100m à 100% VMA

 
Evidemment, facile facile    
 
Le 200 mètres dans 15 minutes, je sens bien Lemaitre sous les 20

 
lol !
Franchement, je sais pas comment je fais ... je suis pourtant maniaque, à la Nadal quand il s'agit de ranger ses affaires.
 

 
Qui ça ?    
 

 
J'ai deux possibilités en fait :
 
- option "sécurisation" : ta proposition,
- option "même pas peur" : dimanche avec 4x1000@90% VMA et mardi 20' footing + 10x30"/30"
 
Je choisirais celui qui à le plus de vote, à vot' bon coeur    
 

 
Chez pochible, il a la patate en ce moment
 
'Tain les bourrins sur 1500 m !!
EDIT : yes !! Un marocain !

 
Je viens de lire sa biographie ( http://fr.wikipedia.org/wiki/Christophe_Lemaitre ). Impressionnant !

 
Avec monsieur alors?    
 

 
Sécurité
 
et ceux sans appel

 
2 séances VMA avant une épreuve. Pas bien conseillé ça !!
Tu risques de ne pas avancer  

drapal  
 
allez christophe  

 
S'pice d'illettré    
Bon, ça fait 2 votes pour la sécurité
 

 
Les 30/30, je les ai toujours fait à J-2, no soussaïe, par contre, les 1000m, c'est inédit  

Les brigades du tigre entrent en scène.  

Bolt c'est vraiment un cas

mais clair y joue à quoi là

Lemaitre est bien dedans en tout cas ... il est pas venu en touriste je crois

Le publique qui fait trop de bruit
 

karlkox, des 1000 à J-4 je vois pas le problème donc je vote pour l'option même pas peur

Perso je voterais pour 0 foulée de J-5 à J.  

Bon, ils attendent quoi ?

J'ai pas dit qu'une séance VMA n'était pas conseillé. J'ai dit deux, nuance

Pourquoi ce retard sur le 200m, ils vont se refroidir

Dans ce cas, je peux faire un mix : 4x1000@90% VMA dimanche et 30' footing + 5x100m mardi    
 
prostaff>

Ben au regard de tes dernier 10 km il faut peut être mieux se préserver? mais pas endormir la machine quand meme

Ça me parait quand même difficile de le voir en dessous des 20 sec.. Gagner 16 dixièmes, c'est pas rien, surtout qu'il s'agit de son propre record.

peut etre soucis de starter

 
Repos  

Bon ben c'est mort pour avoir des bons temps  

 
Oui bien sûr mais bon, faut y croire !!  
Personne le connaissait et le v'la sous les 10"  
 

 
BSOD spotted  
 
 

 
C'est une douleur récurrente que je couve depuis longtemps, ça m'est même produit lors de mon dernier semi

juste derriere bordel :

Tin ça rame sec là, dégagez du stream

stop dl du pRon stoo  

 
C'est pas faux.

 
bullshit. 10km c'est long et "violent", réserves maximales dans les jambes needed.    
La 1/2-heure qui précède la course est largement suffisante pour "réveiller" tout ça.    
Je pense que les séances de footing la semaine précédant la course sont plus un palliatif psychologique qu'autre chose. C'est dur de se présenter sur une course sans avoir dégourdi les jambes les jours qui précèdent, mais on sait tous ici pour avoir maintes fois fait des séances de "reprise" après des coupures +/- longues, que l'effet "jambes neuves" rend la première sortie super facile, et la seconde trois jours plus tard beaucoup plus difficiles, jambes dures toussa.  

 
http://www.youtube.com/watch?v=T-TA57L0kuc