Reprise du message précédent :
B'jour
 
Y'a des désavantages à courir sur tapis ?

Le tapis ?

C'est trop mou.

 
tapis de course  

 
et ça a quoi comme conséquences ?  

On est d'accord, je répondais à ta question en fait, c'est le désavantage majeur que je voyais.

Je pourrais rajouter l'enfermement, la chaleur, l'ennui, le manque de relief.
Physiologiquement je ne sais pas.
Ca doit fausser l'allure (et "faciliter " l'effort ) aussi, le tapis imposant sa cadence.

L’absence de progression horizontale du coureur induit l’obligation pour celui-ci de ramener le pied plus rapidement vers le tapis. La phase de propulsion s’en trouve amoindrie.

Ce mouvement peu naturel engendre chez le coureur un travail musculaire différent de celui s’exerçant dans les conditions de course en extérieure :

• Les muscles ischios-jambiers sont beaucoup moins, voire pas du tout utilisés.

• Les muscles fléchisseurs de la hanche (psoas-illiaques) compensent cette action en étant eux davantage sollicités.

• Augmentation plus rapide de la température corporelle entraînant une fréquence cardiaque plus élevée  (possible de perdre jusqu’à 1 km/h pour des fréquence cardiaques identiques à l’entraînement en extérieur)

• Tendance à ne plus se fier à ses sensations 

• Lassitude mentale 

 
oui j'ai l'impression qu'à même allure que dehors c'est plus simple ...

 
A part que c'est quand même moins sympa, le seul inconvénient réel c'est les dans les hautes intensités: le tapis ne gère pas les changements d'allure brutaux donc il accélère/décélère progressivement, si tu fais des fractions de plusieurs minutes c'est pas un problème mais si tu fais des 200m ou des 30/30 ça marche pas. Et puis bien sur si tu te croutes à cette allure sur tapis tu te défonces  
 
Mais pour l'EF et la résistance douce, pas de soucis

Moi j'ai trop chaud sur tapis, et si c'est pas un tapis à 2000€+ je trouve que c'est vraiment de la merde

Ça semble évident oui

Risque de blessure en courant dehors par la suite.
 

Ça c'est un avantage au contraire ! Et c'est pas trop mou...après c'est super monotone, c’est le tapis. Tu connais pas tes allures, vu que c'est le tapis qui gère (ça peut représenter un avantage). J'ai eu ma période, franchement avec le recul, je me demande comment j'ai fait.

+1 pour le dernier point, ça peut te forger le mental, donc avantage possible.

 
Pas convaincu par ce dernier point ... se forger le mental en se forçant à faire un truc super pénible ...  
autant, s'arracher sur une course, avoir mal mais terminer sans rien lâcher, pourquoi pas. Juste endurer l'ennui ...
J'aurais tendance à dire que c'est de la discipline, plus que du mental dans le sens où on l'entend habituellement (mais bon ... je reconnais que c'est un peu de l'enmulage de couche)
 
D'ailleurs, le mental, on en a pas parlé dans le pseudo débat sur la génétique, mais pourtant ...
Et je ne parle pas du no pain no gain, mais de la motivation générale (y compris par temps dégeulasse par exemple) ... et donc, effectivement, la discipline.
   
 

Voire de l’obéissance.

Source pour ça ?

Runners.fr
J'ai pas cherché loin

Sinon globalement la plupart des articles Google qui ressortent aussi bien en anglais qu'en français (très scientifique comme approche, je sais) sont de même avis le tapis c'est pratique par temps dégueulasse mais le mouvement n'est pas le même.

Les articles plus scientifiques ont l'air de dire qu'il faut évaluer la différence de l'allure pour la même personne avec les même chaussures dans des conditions de même forme physique pour en tirer des conclusions plus exactes.

Ouais le tapis c'est chiant comme la mort et si c'est dans une salle mal climatisée tu peux vite mourir de chaud. J'ai tenu 1 an, cette année je vais me bouger le fion et sortir par tous les temps

Oki  

Le mental en course c'est 20sec sur une compet, à tout casser.
Le reste de la course c'est de l'entrainement et du travail.  
 
Mais c'est vous qui voyez hein !

 
C'est nous qui voyons quoi ?
 
Et la génétique dans tout ça ?  

20s, t'es sûr ? En mode pépère sûrement ouais...

Il a pas précisé la distance, sur un 800m ça me choque pas

Comment être discipliné sans motivation

Lionel Sanders, vide champion du monde d'ironman, fait 2/3 de son kilométrage sur tapis.  
 
https://triathlonworld.com/personal [...] ney-143331
 
En gros les avantages :  
- meilleur contrôle de la séance d'entrainement
- moins de risques de blessure (plus soft)
 
Les inconvénients :  
- on perd l'habitude des virages
- faut pas faire que ça car sinon ça "tape" de courir sur le bitume si on a pas l'habitude
 

 
Tu dois avoir à peu près le même gain (en secondes) du au mental sur un 5k et un 800s
 
Ça joue juste sur la fin, quand ça commence à devenir dur.

Alors là ça m’étonnerait bien.

800 en 2’20 = 20.57 km/h
800 en 2’15 = 21.33 km/h
 
Ça fait un écart de vitesse de 0.76 km/h.
 
5 km en 18’ = 16.66 km/h
5 km en 17’55 = 16.74 km/h
 
Ça fait un écart de vitesse de 0.08 km/h
 
J’ai pris volontairement des chronos à moi et perso je suis capable d’aller chercher facilement 5’’ sur le dernier km d’un 5000 mais aller chercher 5’’ sur un 800 où je suis déjà lactique depuis la course c’est pas pareil !

@Sangel : Pourquoi raisonner en valeur absolue et non pas en %

Le mental en CAP c’est assez facile à gérer
On ne se bat que contre soi-même
Allez tester le tennis par ex, bataille contre soi-même, contre l’adversaire, contre les multiples pauses (inter-point, inter-jeu).
 
Pour moi, la CAP c’est une véritable pause mentale justement

Désolé mais je te trouve fatigante avec toutes affirmations surtout pour une fille qui débute.

Quand tu as la chiasse, la course à pied, c'est très compliqué, pas de MTO comme au tennis.

Je donne mon ressenti entre deux sports que je pratique.  
Pour moi la CAP est + simple mentalement.
 

Parce que tu te donnes pas assez Deja tu dis que mentalement tu as du mal à faire des longues sorties lentes. Et tu ne veux faire que des sorties fun en dehors de ta séance du mercredi.

marrant j'ai jamais bien compris cet ostracisme du tapis    
 
c'est quand même un excellent complément quand il fait un temps de chiotte pour faire de l'EF en toute tranquillité  
Après avec un bon podcast du style des "tartuffes" du topic PC la séance est loin d'être chiante
 
et puis bon des tapis y en a qui sorte du lot comme le Skillmill :
A ma salle il y a ce genre de tapis sans moteur :
 

 
la sensation est loin d'être dégueulasse et c'est toi qui donne le rythme pas le tapis  

Moi j'ai vraiment du mal, podcast ou pas c'est l'ennui assuré. Et vu que je crains pas de courir par grand froid, j'ai pas besoin de trouver un palliatif.

Je n’ai jamais dit que c’est mental pour les SL lentes.
C’est juste que pour le moment ça ne me botte pas.
Et je me donne.  
 
Mentalement le tennis est un des sports les plus exigeants

C'est donc mental, faire des trucs qui nous plaisent pas pour notre bien.

Le tennis c'est de la gnognotte à côté de sport bien plus rapide (ping, escrime,...) ou violent (boxe,...).

Super résumé.  
Clairement je déteste la foulée que ça me donne.  
Mon podologue m'a dit qu'avec de l'habitude, on peut avoir une foulée spéciale pour le tapis qui utilise un max le déplacement du tapis sans utiliser vraiment sa propre force et courir à 20km/h sans vraiment d'efforts.  
 
 

Ça peut être aussi s'arrêter et marcher sur un marathon au lieu de continuer à courir. Ça peut être aussi arriver à garder la décontraction qui va éviter de prendre des crampes.  
 
 
C'est parce que tu n'a jamais fait de vrai course en CAP.  

C’est quoi une vraie course selon toi ?  
 
Oui le dernier km de mon 10 était dur et c’etait mentalement que j’ai tenu mais vraiment rien d’incomparable. Tu ne passes pas par tous les états d’émotions durant une course.
 
C’est notamment pour ça que j’accroche bien
Pause mentale
A l’écoute des sensations

 
Parce que c'est pas de le cap que tu fais mais de la map