Reprise du message précédent :
pieds longs et fins pour ma part, pointure 45  

De vraies palmes, tu peux te mettre au triathlon    

Je suis très mauvais en natation, aucune technique, par contre un duathlon sprint dans quelques temps ça me tenterait bien  

Ah oui je ne poste pas tout, mea culpa.
J'en fais pas mal pour encaisser tout ça au détriment du 100% vma qui n'est pas primordial en cette periode, à mon avis.

Oui, surtout que depuis un moment c'est sans plan fixe, donc feeling, à l'envie. Mais je n'oublie pas là base pour ne pas me crever pour rien. Je fais beaucoup moins d'intensité mais pas mal d'endurance active jusqu'au seuil/all10 un poil...

Je maintiens quand même! :-)
Si ça va trop vite il se corrigera tout seul, et la longue récupe lui faire un travail identique à celui des lignes droites qui est un bon exercice. Il n'y a pas que la vma et la puissance. Ça fait un peut long pour ce type de travail mais bon...
Pour la vma, à faire plutôt sur les 500/750/1000 avec récupe 1' de moins que le temps de course au début et quand tu devient à l'aise, tu réduit les récupes avant de passer à là vitesse supérieure.

Salut
 
 
Je suis actuellement en période de régime. De sèche pour être plus précis, pour perdre de la masse graisseuse au niveau du bide, et des bourrelets d'amour.  
 
A votre avis, la course à pied permet-elle une dépense calorique intense ? Si oui, conseillez vous la course d'endurance ? Les sprints sur des temps courts ? Pensez-vous qu'il est possible de faire de la course à jeun le matin, pour griller un max de calories et de graisses... ?

Adidas si tu es à l'aise en Adidas et kinvara si tu veux découvrir autrechose...

Moi, c'est l'inverse, je préfère m'enfiler de l'intensité, ça me permet de garder voire m'améliorer sans forcément augmenter le nombre de sortie (cf ceci )
 
 

 
Endurance, 1h/1h30 si tu veux perdre un peu de poids en cap mais si tu veux en perdre au niveau du bide, il n'y a pas de secret : exercices d'abdos ! Et régulièrement, lentement (et non en dynamique) + série longue.
La sèche ne suffira pas à elle seule.
 

 
Je suis plus trop joueur niveau pompe sauf si j'ai la possibilité de les essayer, je met donc les Adios dans ma top liste, vais voire si je peux les essayer quelque part
Merci

 
 
Il est pourtant conseillé sur les sites de muscu de faire une sèche avant d'entreprendre les pompes, adbo... et autre, afin de perdre la masse graisseuse... pour partir sur de bonnes bases... avant de progressivement faire une prise de masse...

et oui, vive la diversité!
Il y a aussi cette méthode qui est connue aux états unis aussi, courir moins et courir plus vite...
Pour moi, cette méthode s'applique pour ceux qui ont déjà une grosse base foncière, sur des athlètes pluridisciplinaires type triathlètes, ou pour une période pas trop longue, genre de transition, ça permet de bosser un peu tout sans se prendre la tête à sortir trop souvent.
Et puis quand tu t'enfiles des fractions à 3'35/km, c'est déjà bien assez intense pour moi    
Et puis c'est vrai qu'en ce moment, mon objectif est de pouvoir "courir" pendant mini 2h30 donc le 100% VMA sur du court très peu pour moi, même s'il y a des adeptes également!
allez, bonne nuit les gars, et les demoiselles peut-être.  

Avant de te prendre la tête sur comment optimiser ta course essaie déjà de te faire plaisir et d'avoir les bases pour pouvoir enchaîner 30, 40, 50min et plus sur le moyen terme.
Quelque soit ton rythme tu perdras si tu fais des km, c'est mathématique.

Moi j'aime bien, et je valide les mizuno wave ascent et les brooks green silence! ok, une seule sortie chacune mais les deux se sont bien comportées  

 
Actuellement j'ai des wave precision 10, des chaussons depuis le 1er jour. 800 bornes plus tard, elles sont toujours nickel.
Au niveau de l'amorti, sur la piste j'ai l'impression d'en manquer un peu parfois (67kgs) meme si aucune blessure a deplorer, donc je pense passer aux wave rider la prochaine fois. Note que sur ton site tu as très peu de pointures disponibles.

 
Idem, la sèche, c'est pour des gars qui ont déjà une bonne base en muscu, il y en a pas mal dans mon entourage qui en font ... perso, je persiste (en me basant sur leur dires) en disant qu'il vaut mieux que tu privilégies cap (endurance fondamentale) + exercices abdos (mouvements lent pour privilégier la qualité à la quantité et les séries longues).
 

 
Oui, ce n'est pas forcément applicable pour tout le monde, pour toi notamment qui vise le long et qui galope de toute façon à bonne allure
 
 
 
Tout à fait
 

 
Brooks, jamais testé, les Wave Ascent, pourquoi pas, faudrait que je les test
 

 
Ah tient, intéressant !
J'ai la possibilité de les tester, j'en ai vu, en stock dans ma pointure en magasin (et sur le site en question, 40.5), déjà, tu me rassure au niveau de la qualité, en fait, à ce moment précis, mon coeur balançais déjà entre les Wave Precision 11 et les Adidas Adios
Par contre, vade retro les Wave Rider, plus jamais, même sous la torture  

Head et karl,  
On a le même poids  
Il va falloir aussi que je prenne de nouvelles chaussures. Mes Kalenji, c'est bien gentil mais pour un semi, je crois que ca va pas le faire.
J'irai chez Planet Jogging en juillet.  
Pas de sortie ce week end. J'en profite pour me reposer car je suis vraiment fatigué. Je recourrai la semaine prochaine, tranquille.

C'est pas mal brooks, saucony aussi d'ailleurs!
Les ascent sont des trail par contre.

Les rider ont pas mal changé depuis le dernier modèle je crois.
Et puis c'est vrai qu'avec vos 60kg tout mouillé, l'usage de chaussures fortement amorties ne vous est pas forcément nécessaire...
Les chocs sur le sol sont moins intenses et les systèmes d'amortis prévus pour des poids "lourds" sont sûrement moins efficaces pour des poids plumes d'où parfois l'impression de dureté de la chaussure sur les premières sorties...

 
Ouais pinaise aujourd'hui ça chauffe, bien fait d'amener à boire, mais même avec ça, c’était pas l'extase au niveau des sensations.

oulà, ça chauffe niveau météo et je suis en retard sur mon planning, j'ai 50km à faire avant mercredi soir

Hop dernière sortie longue avant Dimanche prochain. La chaleur et l'apéro d'hier soir ont permis de m'auto-réguler    
Pour une fois sous les 12 km/h
 

 
Il me reste deux petites sorties cette semaine, j'espère que je ne vais pas choper un microbe des petits.  

Sortie du jour : 1h30 footing
 
Pas de pic, le Garmin a pété un câble, quelque chose de bien ...
Bref, on a fait 1h40 sur différents types de terrain : début chemin, puis sous bois avec de bonnes côtes, bitume sous le soleil (pas d'ombre), chemin (idem, pas d'ombre) et retour en sens inverse, 17.52 km en 1h39" soit ~10.6 km/h.
On en a chié des bubulles, avec 32° à l'ombre, il y avait de quoi !
J'ai pourtant dû boire ~1.5L tout le long du parcours, ça ne suffisait pas.
Pis nos guibolles ont dégusté avec la chaleur et les côtes.
Mais c'étais sympas car on a fait un parcours agréable
 

 
Huhuhu !
Sinon, t'as pas peur de courir avec des Kalenji ?
 

 
Dur de trouver des Brooks sauf dans des mag multi spé, du coup, dur de les trouver à bon prix
Concernant Saucony, j'en suis fan depuis mes Hurricane 11 : très costaud, aide vraiment à attaquer par l'avant, confortable.
 
 
 
'tain, comme tu fais pour rester @ ~12 km/h malgré la chaleur ? T'es humain ?

Putain difficile aujourd'hui
Mais pas mal de courir sous cette chaleur, j'adore
J'ai pu courir torse nu en plus

 
Je suis parti à 9h30/10h ce matin, et en forêt c'est vraiment ombragé/humide, ça ne dépassait pas les 25° je pense, et pas de soleil direct.  

62 kilos \o/
avec certainement deux ou 3 kilos en trop /o\

parti à 10h00 ce matin, je pense que je vais reprendre ton expression : j'en ai chier des bulles !
je posterais pas de graph, pas parce que le garmin deconne, mais plutôt parce que je suis pas fier de la sortie
1h15 à 10 km/h, 160 bpm de moyenne
je crois que dame nature m'aime pas

je confirme tes doutes

edit : sinon, je pense être paré avec les wave rider et mes pegasus neuves, avec mes vielles pegasus en dépannage. De ce côté, ça devrait allé ...

 
Courir torse nu : juste ce qu'il ne faut pas faire ... sauf si on veut faire son kéké      
 
 
 
Oui, j'aurais dû y aller un poil plus tôt (au lieu de 11h --> 12h45), on a pas eu la chance d'avoir du full forêt mais c'est vrai qu'on appréciais à chaque fois le seul moment où on pouvait profiter de l'ombre.
A force, on va se trouver un parcours comme le tient, uniquement en forêt parce qu'on se blesse plus facilement en grosse période de chaleur.
 

 
Pas mal !
Et maintenant, nos tailles histoire de voir qui c'est le tas d'os parmis nous : 1m61
 

 
Boh j'ai fait à peine plus vite (10.6 km/h) pour (surement) la même FC.
 

 
Pegasus, yabon
Perso, je les met quand j'ai besoin de vitesse.

1m73 /o\

je crois pas non
sur la fin, stabilisé à 10 km/h, j'étais à 170 bpm

l'inverse pour moi, quand j'ai besoin de faire du long  

Ha enfin l'été arrive va falloir que je me remette à courir plus d'une fois par semaine tout de même

Vous me rassurez sur le 12km/h intenable
Je voulais absolument tenir cette allure et j'ai du ralentir

Je veux pas perdre de temps sur mon bronzage pour cet été
Débarquer tout blanc en vacance c'est le moyen idéal pour foutre en l'air 4j en n'arrivant pas à dormir tellement on est cramé

1m75 pour 64kg pour moi

 
 
 
 
Ouais mais il n'y as rien de plus mauvais stoo a part si tu veux faire le beau avec un mélanome
 
 
Sinon pour moi c'est 1m77 68-70 kg

 
Je suis surement con mais j'ai l'impression que désormais le Soleil est vu comme le mal absolu et qu'il vaut mieux l'éviter comme la peste.
Si on prends le soleil progressivement sans cramer je pense pas que ça soit mauvais. Le but étant de bronzer naturellement, c'est à dire sans se faire griller à la plage

 
 
Tu n'as pas tord mais faut faire gaffe car quand tu cours il me semble que c'est pas top non plus car effort toussa quoi après avoir couru go crème + bronzage ^^

 
Nan mais je ne faisait pas de lien avec un quelconque mélanome mais plutôt à la sudation :
 

(Source)
 
Je n'ai pas trouvé mieux mais j'avais acheté un numéro de "Jogging" qui parlait de la CAP sous forte chaleur et des spécialistes disaient que c'étaient contre productif de courir torse nu, tu évapores moins et chauffe plus.

Si courir torse nu apportait quelque chose au niveau dissipation de la chaleur, les touareg seraient à poil dans le désert depuis de longtemps, non ?

Putain les gars, z'êtes de vraies asperges....    
 
Vous me conseillez quoi comme shoes pour 1m81 et 85kgs, très musculeux, pratiquant entre une et deux sorties hebdomadaires d'environ 1h-1h20 entre 10 et 12 km/h de moyenne ?
 
Ah oui, foulée universelle.
 
Merci par avance.

C'est clair, déjà qu'avec mon mètre 76 et 72kg j'ai l'impression de faire partie des obèses de ce forum...

1m82, 83kg (pas un pet de muscle)
 
Et là michelin il vient de prendre très très cher, à coup de 18km en 1h27 sous 30°C (fin du parcours la nuit).
 

 
 
Toi tu es juste cinglé  

c'est un synonyme de "déshydraté" ?

edit:
là je fini mes 240km pour mercredi (restent 31 à faire), je cours pas jusqu'à dimanche ensuite.
Ensuite je change complètement de pratique et je démarre un entrainement structuré à partir des bouquins (Daniels' Running Formula et advanced marathonig), qu'il va falloir ingurgiter d'ici là. Et hop, claquement des doigts et marathon en 3h. Mon plan est tellement simple que je vois même pas où ça pourrait coincer

Yop,
Je rentre de mon triathlon en equipe ou j'ai fais la partie 10k.

On peut dire que j'ai pas tout a fait fait la performace espérée

http://connect.garmin.com/activity/94984874
J'ai démarré mon Garmin un peu tard + les deux ou trois ponts/tunnels font qu'il manque 70 metres je pense

Demain debut de programme marathon /o\