Reprise du message précédent :
ils ont du faire marche arrière, puisque récemment, en voulant jeter de nouveau un oeil dessus, j'ai récupérer la version la plus récente en gratuit (avec quelques limitations de fonctionnalités)
au passage, tu as fait une manipe particulière pour choisir vitesse plutôt que l'allure ?
pas moyen de trouver de mon côté ...

C'est ce que je voulais dire, mais il doit savoir ce qu'il fait!

Oui oui, mais tu parlais plus de la séance passée et moi j'ironisais sur sa future séance qu'il est bon de courir à l'allure prévue pour la course et pas plus rapidement.  

Question au geeks du cardio:
J'ai une Forerunner 405 dont je suis très content.  
Monplan d'entrainement dit:

Voilà le reglage de mon entrainement dans Training center

 
Donc je cours au 70% FCmax que m'indique ma montre.
 
Resultat:
Sous Sportstrack:

 
Sous Training center
 
Garmin Connect
 
On dirait que je cours a 80% de ma FC Max?!??! Qu'en pensez vous?
 
Les reglages:
 
Training Center:

 
Garmin Connect

 
Sporttracks:

 

 
J'ai trouvé un site qui recense les dernières versions gratuites d'une foultitude de logiciels.
Pour sport tracks, j'ai ramené la version 2.1.3478.

 
Je ne sais plus, ça date.    
Pourquoi, par défaut c'est en "allure"?    
Ce n'est pas réglable dans la rubrique où l'on peut par exemple régler le lissage des courbes, etc?    
Je regarde ça ce soir aussi.    

yep, par défaut, c'est en allure
 
j'ai souvenir d'avoir regarder dans la rubrique que tu indiques sans avoir trouvé
je re-regarderais quand même
 
merci

C'est pas une histoire de paramètres d'importation? (Sur les fenêtres qui s'ouvrent avant d'importer) [/j'essaie   ]

C est dans les options de la catégorie.
Si mes souvenirs sont bon: réglage, catégories, course a pied vous en avez créer une,sinon default
Et la normalement il y a vitesse ou allure

mmh, deux autre pistes à suivre
cool, merci    
j'essaie ce soir voir ce que ça donne, je vous tiens au courant

bonjour a tous
demain je dois faire
800 courus a 140 pulsations
1 min recup
800 courus a 160 pulsations
1 min recup
2000 courus vite(c'est un test donc pas à bloc bloc mais vite, l allure la plus régulière que je pense tenir sur un 2000) avec les 200 derniers m le plus vite possible
puis 5 min récup
je dois prendre ma FC a la fin de chaque 800 puis a la fin du 2000 et 5 min après le 2000
c'est CAT test en fait pour connaitre ma FCM et une idée de ma VMA en ce moment
quelqu un pourrait il me donner le paramétrage du forerunner 305 pour cette séance svp, j ai peur de mal paramétrer
merci à vous

Je rebondis suite à ce post car je cours parfois avec un ami qui est un très bon coureur, et qui court depuis toujours, 38 ans.
Il boucle généralement ses marathons en 3h-3h05, et ne fait JAMAIS de séance spécifique. Juste il avale des kilometres.
Ok, il court beaucoup (3 marathons depuis le début de l'année, dont 2 en 2 semaines )

Lorsque je lui ai demandé son avis sur les plans, il m'a dit -un peu en plaisantant mais tout de même- que selon lui,
l'intérêt principal d'un plan est de fournir une base méthodologique et motivante (en variant le type de séances) au coureur amateur, qui ne se donnerait pas la peine de courir autant sans plan. Ce n'est pas donné à tout le monde de faire 5 sorties par semaine, en courant à la sensation et juste pour le plaisir.

Je trouve qu'il y a du vrai là dedans.

3615mylife:
La semaine derniere nous avons fait une sortie de 18km, dont 5 dans du sable mou, et j'ai finis relativement frais alors que je ne cours jamais vraiment plus d'1h lors de mes sorties, même si 5/semaine.
Je dois courir environ 50km/semaine en ce moment. Il m'a dit que si j'arretais la clope (je fume comme un pompier) j'aurais largement les 3h dans les jambes  
Mais le défi physique du marathon me fait un peu 'peur', ayant une morphologie à l'opposée du capeur traditionnel (75k pour 1.74)

Seance d'hier soir:
Temps agréable, un peu de vent mais bon on va pas s'en plaindre non plus.
 
Alors 1ere seance de Vma depuis le semi (2 semaine), je m'attendais au pire et ben en fait c'est tout le contraire.
 
au programme : 2*8*200m --> 42" @ 17 km/h de moyenne
Cela s'est assez bien passé, a part la dernière fractoche qui fut un peu plus dure mais bon quoi de plus normale, n'est ce pas.
 
Ca augure du bon pour la suite, j'espère pouvoir enchainer et progresser comme souhaiter.
 
On verra tout ca lors de la prochaine séance : Vma longue au programme (6-7 * 1000m)  

hum et il a fait ses 3 marathons en 3h? parceque la c'est une bête car son corp n'a pas le temps de se remettre lol

tu sais, pour certains dans mon club, un marathon peut-être une recup une semaine après un 100km ... on est pas tous constitués de la même façon
 
dans le même genre, je courais hier avec un gars qui prépare un trail de 177km dans le morbihan : c'est des kilométrages d'environ 40 bornes par jour (15 le matin 25 le soir)    
 
par curiosité, je lui ai demandé sa FC en footing à 12 à l'heure (footing pour lui hein, pas moi ) : 130 puls ... il était surpris quand j'ai parlé des miennes

Je connais un peu mon padré à déjà fait un 100km et la il préparé un tit trail de 55km dans le Morbihan ce week il me semble mais bon il c'est taper une tendinite du talon d'Achille donc c'est cuit

 
Oui, <3h10 les 3, le meilleur en 3h01.  
Mais c'est un bon sportif, avec aussi quelques longues distances (80km) au compteur.

Mouais, je fais 176cm pour 72/73kg et j'ai réussi à faire 2 marathons. J'ai arrêté de fumer au début de chaque préparation et il est clair que c'est plus facile de courir sans tabac!
Avec une bonne prépa et en augmentant légèrement le kilométrage, il y a de fortes chances que tu perdes au moins 1 ou 2kg...
Faut juste avoir envie de faire un marathon et surtout les efforts qui le précèdent. Et si tu es vraiment un gros fumeur, il faudra peut-être arrêter 6 mois avant pour voir comment ça agit sur toi...
J'arrête sans trop de difficulté mais ce n'est pas pareil pour tout le monde, surtout pour les gros fumeurs...
J'en suis d'ailleurs à mon 3e jour sans cloppe!!!!    
Encore un arrêt, 2e de l'année (6 semaines d'arrêt et reprise suite à edvg + mariage), j'espère que je ne reprendrai pas cette fois-ci  

Moi je n'arrive plus à courir à 12 à l'heure!!!!    
Faut que je me force à ralentir pour les tenir...  
Mais c'est tellement bon de se laisser aller au gré de ses sensations, sans regarder la montre!!!  

J'ai du respect pour les gens comme toi qui arrivent à arrêter de fumer comme ca... même si tu reprends derrière.
Pour moi ça me semble loin encore... peut être commencer par diminuer le volume, ça pourrait être ça de pris..
Pour le poids je ne peux plus perdre grand chose, mon taux de gras commence à être vraiment bas là..

Sinon pour les efforts qui précèdent le marathon aucun problème car j'adore courrir; c'est juste que courant seul la plupart du temps, ben au bout d'1h je me lasse un peu (vu que pas de plan lol!)

Edit: quels temps pour tes marathons?

Oui oui il arrête souvent mais il est faible reprend à la moindre occasions

3h19 et 2h59 plus quelques poussières pour les deux.
Je ne suis pas un gros fumeur, ça aide! Au max en journée normale c'est un demi paquet, mais dès que la journée se rallonge ou se fait plus festive, ça pouvait tripler...

Le principal est d'essayer de s'améliorer    Qui ne tente rien n'a rien!  

cherche pas d'excuse tu es faible épicétout

Bon j'ai posé ma question chez garmin:
https://forums.garmin.com/showthrea [...] #post95276
 
On verra bien...

mais fort par alternance !  

 
C'est celle que j'ai effectivement. Donc tu as un problème d'importation? Sur quel OS?
 
 
 
 
 
Bon, alors j'ai trouvé un moyen mais pas simple :
 
1.dans la marge à gauche, choisir Autres tâches -> Choix de la vue -> Catégories
2.dans Mes activités tu as ça à modifier :

 
3.il faut ressortir pour que les réglages du logbook soient auvegardés, puis on ré-entre et les graphes sont en min/km

ben là je pouvais vraiment pas me planter
impeccable, merci à toi et à angelus
 
hop, une petite capture au passage, pour prouver que les choses ne changent pas, toujours aussi haut en FC (même s'il faisait un peu lourd hier )

 
tiens, tant que je te tiens prostaff, sans vouloir abuser ...    
 
j'imagine que tu as reçu tes pegasus de la redoute, ça court bien ?
comme elles sont à 60€, je pense que je vais me laisser tenter : garder les wave rider pour le court, et les pegasus pour le long

Par contre ils ont deux modèles, un à 60 et l'autre à 75 alors que ce sont les mêmes.    
Dépêche-toi, la plupart des pointures sont épuisées.    
Sinon oui, je les ai essayées, et je me rappelle mes premières impressions  : semelle dure, au bout de 20 minutes je ne sentais plus la plante des pieds (ça n'a pas duré) et débuts de douleurs à la rotule et à la hanche.  
C'était sur ma sortie seuil de la semaine dernière. Du coup dimanche j'ai remis les anciennes, sur la vma hier les neuves, demain je remets les anciennes et ensuite uniquement les neuves...elles ont besoin de s'assouplir un peu, alors que les wave rider de mémoire ne sont jamais aussi confortables que le premier jour.    

merde qu'est ce que ça va être pour moi alors avec les nike    
j'avais trouvé les wave rider pas faciles au départ, avec un mieux par la suite ...
 
sinon, ma commande a merdé, je suis revenu sur le panier inchangé après avoir valider le moyen de paiement
je vais attendre avant de recommencer pour être sûr que ça n'a pas été pris en compte, sinon c'est un coup à faire 2 fois la même commande ...
 
merci en tout cas pour les infos

Ça solde à tour de bras sur les chaussures j'ai l'impression.  
 
Enfin, je regardais, Decathlon attaque avec un -30% sur les Trabucco 13.  
 
J'irais m'équiper sauf imprévu mercredi prochain.  
 
De préférence, en chaussures, Asics attack 7 ou Asics Upterra. J'ai vu que cette dernière était la version sans correction des trabbuco.  
 
La Attack m'attire finalement, bien que le jaune ne soit pas parmi mes couleurs préférées.  
 
Franchement, je ne sais pas combien je vais payer ces chaussures. Mais au moins pour la première paire, il faut que j'aille dans une vraie boutique.  

 
Avec cette version pas de problème, ça fonctionne.
C'est avec la version 3 (sous seven) que ça coince...
Donc je vais rester avec la vieille version, elle me semble contenir tout ce qu'il faut.
J'ai bricolé pour pouvoir utiliser des cartes IGN, mais ça marche pas top; enfin peut-être dû au site où sont récupérés les cartes.
Vous avez déjà tente cette manip ?
 
Sinon hier soir c'était bain de boue sur le VTT

 
Non pas du tout, mais ça m'intéresse. C'est quel principe? Georeferencement d'une carte papier perso?  

 
Ca permet de récupérer des fonds de carte d'internet; par exemple, l'IGN 1/25000, c'est vachement sympa.
Petit article qui explique la manoeuvre:
http://www.wanarun.net/blog/tics-e [...] -4032.html
 
En dehors de sport tracks, juste pour faire mumuse avec les cartes, préparer des parcours, j'utilise Carto Explorer pour lequel j'ai des cartes IGN 1/25000 pour toute ma région, et au 1/100000 pour toute la france.

Openrunner est pas mal aussi, il y a le choix entre les carte IGN et googlemap avec possibilité de passer de l'un à l'autre pendant que tu crées ton parcours ou que tu en consultes un.

- Dans ma ville y'aurait un marathon le 11 septembre.
 - J'ai des plan d'entrainement pour marathon qui durent 12sem.
 - Je suis a la seance 7/36 de mon plan d'entrainement (3
entr./sem qui ressemblent a ça)
 - Vu que je fini mon plan d'entrainement fin aout ca me laisse que tres peu de temps pour la preparation du marathon
 - Je n'ai jamais couru de marathon, toujours des 10km
 
Vous tenteriez le coup si vous etiez ma place?
Le départ est cher mais ca serait un kdo d'anniversaire
 
http://www.manorruntothebeatbasel.ch/

Ben tu continues ton plan d'entrainement actuel et 12 semaines avant le marathon tu bascules sur le plan marathon...
Si tu veux courir ce marathon, ça me parait important que tu suives une vraie prépa, surtout que ça serait ton premier. Il n'est peut-être pas très important d'absolument finir ton plan actuel!

 
Ok merci, je regarde ça ce soir. Même si dans mon coin à part la forêt de Montmorency, c'est du bitume...

 
Je ne suis pas très loin de chez toi...
J'ai couru le semi de Bâle il y a quelques années, en 1999 je crois.
De mémoire il y avait aussi un marathon le jour là. A cette époque pas énormément de participants, et on utilisait une boucle de 10kms à répéter 2 ou 4 fois selon la distance.
Les boucles c'est super chiant mentalement...
Je viens de jeter un oeil sur le parcours, clairement ce n'est plus le même, et l'évènement semble avoir pris de l'ampleur.
Niveau dénivelé je ne sais pas trop ce que ça peut donner, c'est pas forcément tout plat, mais ça doit rester raisonnable j'imagine.

 
Je vais regarder, il a effectivement l'air intéressant.

Mon plan actuel c'est pour perdre un peu de poids 70kg pour 1m72 et j'aimerais passer a 65kg (mes genoux disent merci et mes pantalons aussi)
mais peut etre je peux mixer les 2 sur la fin, oui...
 
Merci!

Tu continueras à perdre du poids pendant la prépa marathon si tu as besoin de perdre du poids.
Par contre il faudra faire attention à bien t'alimenter quand même si tu veux supporter le volume d'une prépa marathon, sauf si tu en fais une light...