Reprise du message précédent :
Talonnade ?

Aponévrosite plantaire

Vous êtes foutus

C'est très douloureux ce que t'as ? De mon côté, c'est comme une tendinite : "sourd", intermittent...

 
On veut des noms

 
Genre qui commence par "w" et finit par "azany"... par exemple

 
+1

 
raté de 5 mois . D'ailleurs échographie de la cuisse ce midi on va voir si j'ai quelque chose ou pas

 
Ca s'approche du premier cas  
 
 
 
Douloureux, oui au début.
J'ai vite arrêté de courir, le saut,  du coup la douleur s'est bien calmée rapidement.
Globalement, pas de grosse gène/douleur pour marcher,   par contre ça s'enflamme quand je monte des escaliers/ fais du dénivelé en randonnée.
 
En bref, c'est relou... c'est surement la pire blessure que j'ai eu dans ma petite carrière de coureur

Ca se traite assez bien l'aponévrosite a priori
 
massages vigoureux en étirement aponevrose, glace, et en parallèle exos renforcement stabilité (chevilles, mollets, gluts, abdos).

Vous avez vu un médecin ? J'avais cette douleur, c'était une tendinite et mon médecin a vérifié ma façon de marcher et a semblé détecter une mauvaise pose du pied au sol qui pourrait être responsable de ce genre de douleur. C'est pas très marqué donc utiliser de bonnes chaussures de running a suffit à stopper le problème, après un repos de 2 mois sans courir (1 mois à avoir mal et 1 mois à attendre pour être sûr que ça revienne pas). Si ça n'avait pas suffi, il m'aurait prescrit des semelles orthopédiques...

Bon micro déchirure au niveau de l'ischio/ insertion de l’aponévrose. on me conseil encore 10j sans rien mais ca fait 2 semaines que je fais rien c'est un poil long. M'enfin je verrais avec le kiné demain

y a pas un fil càp sur doctissimo ?

Eh! C'est toi qui l'a dit c'est toi qui y est ! Bravo encore pour cette superbe intervention !
Rentrez chez vous les gens qui ne servent à rien ! Merci

 
A mon avis, commencer par la première approche est plutôt une bonne idée. Essayer de traiter d'abbord la source du problème (manque de souplesse et/ou de force musculaire/tendineuse). Et si ça ne suffit pas, passer à la correction des symptômes (chaussures/semelles correctrices)

les semelles c'est pour les FOMO

Une balle de tennis un peu ferme que tu fais rouler sous ton pied deux/trois fois par jour en plus du repos.

un peu de glace aussi

Ou alors en profiter pour essayer de nouvelles facons de courir. Je me suis mis au barefoot running doucement depuis debut mai en complement de mes sorties classiques.
 
Ca change completement la pose du pied, absolument aucun impact au niveau du talon. Le plus dur aura ete de muscler le mollet et bien faire gaffe au tendon d'achille. Il faut y aller progressivement. Je peux mettre un plan de progression sur 4 semaines pour y aller sans se blesser si ca interesse du monde.
 
Spoiler alert, les premieres sorties c'est 5' max pieds nus.

Je complète en rappelant à ceux qui voudraient s'y essayer que courir pieds nus ou en chaussures minimalistes, et donc en foulée "avant pied", ça ne veut pas dire qu'on ne pose plus le talon, ça veut juste dire que ce n'est pas lui qui va arriver au sol en premier (ou au moins qui ne vas pas avoir un appui au sol en premier - cf vidéos de Baihel).
Donc exit la course sur la pointe des pieds, c'est bon pour se flinguer les mollets et pas pouvoir courir longtemps (on est pas des chevaux qui eux courent sur la pointe des doigts). Il faut surtout penser à avoir une foulée légère et souple et en étant en minimaliste ou barefoot et en courant sur un sol pas trop mou, on sait tout de suite quand la foulée se dégrade (au début, assez rapidement).

 
Non,  mais c'est prévu très prochainement.
 
Pour le coup, j'ai eu ça pendant ma préparation marathon...
j'imagine que l'entorse que j'ai fait à la salle de sport quelque temps auparavant, a du modifier ma façon de courir.
 

 
Je suis pour également cette approche,   d'où la nécessité d'aller chez le doc ^^
 

 
J'ai essayé 2X, ça s'est traduit par un fail.   (encore la possibilité que ça vient des chevilles...)
 
Enfin voilà,  ça sera l'occasion de voir un peu tout ça.
Il faudrait que je trouve une personne assez compétente pour savoir d'où vient le problème exactement.
 
 
 

 
rien de tel que l’EF pour renforcer tout ça

ou de golf du coup.
Mais ca dépend des valeurs de chacun    

Perso je suis plus tennis de table

Se mettre à changer de foulée/passer au minimalisme tout en étant blessé, c'est pas l'idée du siècle...
 
Déjà que le minimalisme ça se discute, alors...

 
Bowling ici

T'as jamais joué au kinball au Québec ?

Pas con ! Mais pas disponible à l'unité à D4

 
Si la blessure est liée à la foulée, rester avec la même foulée foireuse, c'est peut-être pas la meilleur idée.
 
Sinon, que la transition vers le minimalisme ne soit pas forcément pertinente pour tout le monde (notamment pour les gens qui n'ont pas de soucis avec leur pratique actuelle), c'est assez partagé. Mais balancer comme ça, sans argument que le minimalisme c'est discutable, ça vaut pas grand chose comme raisonnement.

Tout est discutable. La preuve, on en discute

Pour l'aponevrose penser aussi un strap de maintient : strap adhésif et élastique, coller à l'extérieur du pied, tendre le strap à quasiment 100% et passant sous le pied et remonter jusqu'à la malléole interne.

Tu aura un bon soutient pour la guérison, pendant la marche puis pour la reprise.

Sinon technique de la bouteille congelée, massage voir anti-inflammatoire par voie orale.

 
Ah non... ça a l'air bien con

C'est pas moi qui conseille à des mecs sur un forum internet de faire des changements radicaux dans leur pratique hein.

La progressivité est de mise pour énormément de choses (dont le minimalisme) et je vois pas qui dit l’inverse ici.

Moi je me suis débarrassé de mes aponévroses en courant des Ultra.
Validé 2 fois    
 
(et c'est pas des conneries   )

Ca m'étonne pas du tout pulpipi.
 
Pour moi il y a énormément de choses à tester avant d'envisager de changer de foulée/minimalisme:
 
1. Médecin généraliste: pour confirmer le diagnostic et demander une prise de sang, au minimum.  
2. Médecin du sport qui s'y connait en course à pied
4. Selon recommandation des médecins, podologue/kiné/osthéo qui s'y connait en course à pied. Ou autre piste envisagée par le professionnel de santé qu'est le médecin: modification du régime alimentaire, hygiène de vie...
5. Musculation (notamment jambes + pieds), soit en PPS soit plus classique en salle. A mon avis "courir des ultras" ça entre dans cette catégorie: vu le dénivelé, ça muscle grave. Souvent les coureurs de route manquent des muscles plus "excentriques" et du coup ça occasionne des blessures.
6. Adapter sa pratique de course à pied: diminution du volume global, de l'intensité, faire du travail de cadence...
7. Cross-training (natation, vélo...) pour remplacer la course le temps que ça se soigne.
 
Si on a essayé tout ça, que rien n'a marché, alors là peut-être pourquoi pas envisager des solutions "alternatives/non-conventionnelles" comme le minimalisme.  
Ou le maximalisme (Hoka), c'est tout aussi arbitraire et beaucoup de personnes ont de très bons résultats avec.  
 
Mais donner comme premier conseil à un coureur blessé "tu devrais passer au minimalisme" c'est juste du grand n'importe quoi, que ce soit progressif ou non.

0. HFR/doctissimo/cap.net/kikourou

 
Y'a déjà pas grand monde qui fait ça en se mettant à courir...

 
C'est pas du tout ce que Dizzie et moi avons dit. Le minimalisme peut etre une piste a explorer. Perso c'est en partie ca qui m'a remis sur de bons rails. Et il n'y a pas que l'aspect pathologique, c'est aussi relativement "fun" et malheureusement comme souvent sur internet beaucoup de gens ont un avis tres tranche sur la question sans jamais avoir essaye. Et je mets dans le lot les gens qui, sur un coup de tete, sont partis courir 30 minutes pour voir et ont ete incapable de courir pendant 10 jours ensuite.
 
Je rejoins l'aspect musculation qui aide beaucoup mais c'est une chose de le dire et une autre de mettre ca en pratique. Le velo m'a permis de muscler les jambes et de me remettre a courir. Le minimalisme a enormement (j'insiste sur le enormement) renforce mes mollets et le changement de foulee m'a permis de fortement diminuer les impacts sur le genou. Bref, depuis je mixe les 2 et c'est sympa. Chacun doit trouver la recette qui lui plait.
 
 
Pour en revenir a ta liste, quel % des coureurs minimalistes a vraiment deroule ta liste avant de changer de foulee ? 5% a tout casser...

Perso j'ai fait médecin du sport et podologue, tous deux spécialisés dans la course à pied.
Alors oui le podologue m'a soigné ma douleur (tfl) mais avec semelles a changer tous les ans. Après deux ans, j'ai tenté d'intégrer un changement de foulée avec une paire de vff.

Au départ qques km par mois, et désormais j'ai arrêté totalement les semelles et changé mes chaussures, 700-800km après je n'ai aucune douleur, j'ai gagné énormément de légèreté aux pieds, ça a pris du temps à m'adapter mais pour moi ça valait le coup (et le coût)