Reprise du message précédent :

mes ancêtres te scalperaient les poils des fesses sans remords, si ils etaient parmi nous en ces temps de fragiles qui avancent pas

c'est quoi le rapport ?    

 
On pourrait rajouter la taille de bite si on retrouve notre vieux tableau

 
Celui en signature d'Alvas ? (https://docs.google.com/spreadsheet [...] =697657855)
 
C'est dommage qu'il soit pas maintenu d'ailleurs...  
 
Edit : mea culpa  

C'est traj qui le tient à jour je crois maintenant non ?

Je pars demain en vacances en Auvergne    
Ca va être l'occasion de faire un tout petit peu plus de dénivelé que mon max actuel qui doit être la hauteur des ponts sur la Seine .

Il y a des balades sympas là-bas !

Des gens qui courent avec la amazfit pace? Des retours?

Il faudrait regarder du côté du topic montre,
 
De ce que j'ai pu voir en retour très très rapide :
- bien fini
- cardio complètement WTF
- GPS bof

Les bons plans pompes c'est quoi en ce moment?
J'ai loupé les promos sur les Skechers Go Run et  pour Puma c'est plutot les Speed Ignite 100 qui m'auraient tenté que les 300 ou 500.
J'ai vu que Saucony arrete les Zealot, je risque de changer de marque en fin d'année.

Faut te MP pour rentrer dans la base ? Histoire que je fasse déculpabiliser le runner moyen avec mes perfs pourrites  

Mp je préfère    c’est moins aléatoire que poster à l’avenant.

Je comptais faire, fin aout, le semi d'un marathon dont la particularité est d'être en descente tout le long, ça descend de 300m au total, régulièrement. Presque que je serais tenté par le marathon, mais à 7 semaines du marathon de castorville, c'est peut-être pas raisonnable non ?
Je vois bien ce que ça fait 150m de D+ sur 10 km (mal aux pattes), mais je vois pas trop ce que ça fait en faux plat descendant. C'est cheaté ou ça court quand même pas à ma place ?
Vos avis ?

ça peut faire gagner qualques dizaines de secondes, clairement.
 
est -ce super populaire? le problème peut venir d'autre chose....  
 
Car je vois bien taulé morlaix que j'ai couru 2x, cette course a un parcours parfait en descente assez régulière, mais le micro sas de devant est reservé aux sub 32 et les fameux "leaders du challenge chépakoi" (des vieux , des filles...), impossible de rentrer sur les côtés, donc les 2 options possibles c'est 0 échauffement pour entrer tôt, ou slalom pendant 7 km. Bref malgré le parcours, j'ai jamais pu y battre un record, je fais >10km.

Salut topic !

Des conseils pour améliorer sa respiration ? Des articles à conseiller ?

non et non

C'est un axe de progression pour personne ou c'est que tu n'en sais rien ?

Disons que surtout j'en sais rien, mais j'ai pas entendu de tels conseils prodigués dans un environnement de coureurs pérennes.
De là à dire que personne n'aura de conseil lumineux à te fournir, il n'y qu'un pas que je n'oserais franchir dans ce contexte.

Je suis à la recherche de Kinvara et je voulais savoir sur quelles boutiques vous allez généralement pour avoir des tarifs correctes?

Inspirer, puis expirer.  
Et répéter le même truc de façon cadencée jusqu'à la fin.  
La respiration ne doit JAMAIS s'arrêter sinon les muscles ne sont plus oxygénés et ne sont plus fonctionnels, entrainant une perte de vitesse significative pouvant atteindre les 100% de sa VMA.
Dans les cas extrêmes cela peut occasionner la mort. La course à pied est un sport dangereux qui ne doit pas être réalisé sans l'aide d'un entraineur expert FFA niveau 2 reconnu et diplomé d'état.
Et n'oublie pas non plus de porter des bonnes chaussures bien amorties pour limiter la consommation d'oxygène et réduire le risque de mortalité de 64% (Étude indépendante)
 
De rien

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perso je pratique l'apnee sur 10km bon c'est un peu long des fois quand je suis pas en forme mais sinon ca va

 
... Relaxation, yoga ? Sinon, apprendre à courir relâché d'une façon générale.
 

 
 
lol.

les gains marginaux

 
Tu cours trop lentement

 
 
Le mot est faible pour le coup

C’est quoi ces histoires de respiration ? C’est le truc le plus naturel du monde,
On inspire par le nez et on expire par la bouche , et quand on augmente sa vitesse on inspire par la bouche .

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Merci pour les retours

Depuis que j'ai 12 ans je fais du 1-2 pour être sûr d'expirer assez. Conseil du prof de sport du collège quand on faisait les paliers

 
On réapprend bien à manger, courir, dormir etc.
Nous ne sommes plus à ça près...

La façon dont les hommes et les femmes respirent est différente déjà. Puis on a clairement une respiration différente en activité et au repos. Donc c'est pas déconnant d'apprendre à respirer différemment pour la cap, tout comme on fait pour la muscu, yoga ou encore le chant

nop en cap tu respire a ton rythme, faut juste eviter d'hyper ventiler surtout en vmac . lactate/lactique qui arrive plus vite du coup dans les muscle et hop plus de jambes.
 
mais sinon y as pas de secret sur la respiration comme ils voulaient nous faire croire dans les annees 80

Marathon day today pour bibi  

J'ai quand même réussi à me faire une petite ampoule au talon hier sur mon petit footing veille de course à cause d'une chaussette trouée  
Rien que pour ce délit de boulettitude je mérite un fail sur mon objectif tortue 4h

 
Stop la victimance, et va courir   , on attend ton compte rendu ce soir ou demain bien sûr .
Et bon courage, il a l’air de faire chaud et lourd.

De retour des 10km Adidas réalisé en mode Pacer objectif sub40 pour terminer en 41'45" avec arrêt au 6e km pour cause de douleur.
 
C'était un peu le bordel ce 10km :
- des AR partout, abusé. C'est marrant parce qu'en réunissant tout le monde on se rend bien compte de la masse d'AR et qu'au final les coureurs sont juste des pions, des personnes lambda. Même les petits "chef" de quartier était un peu insignifiants.
- des sas de départ minuscule
- un parcours compliqué avec la tunnels avant la tour eiffel
- une orga à chier, la récupération des consignes était un gros gros bordel !  
 
Sinon, abusé le nombre de filles et de petits culs (pour faire plaisir à mac) !! ça donne envie d'aller chez AR       L'occasion de croiser fourcade, omeyer (pas certain qu'il était super heureux d'être ici), mekhissi...
 
Content de recourir, accompagner sur une course c'est pas facile, surtout quand ton GPS dans paris passe son temps à faire 3'45" - 4'30" - 3'45" ... Je me suis aussi dit que je n'aurai pas aimé faire cette course et clairement le 10km c'est plus mon délire !

moi je n'ai d'yeux que pour le tiens

Je te verrai bien en couple avec nono  

je le casserais en deux au premier coup de rein

La belle et la bête