Reprise du message précédent :
 
 
je me suis pas fait chier, decath, j'ai essayé 4 paires,  
 
l'asics était à -30% et c'est celle ou je me sentais le mieux.  
 
j'en demande pas plus

Tu as pris une taille de plus au moins ?

il m'a fallut 1.5 pour être bien.

   
C'est normal.
 
Au fait, en parlant de chaussures.
 
Ça repousse en combien de temps un ongle de pied? C'est pour un ami.

 
Environ 1 an

Il y a des trucs d'hygiène à faire? C'est conseillé de consulter pour ça?

 
Les "chaussures pour gros", c'est du marketing. J'ai vu des "gros" voir "très gros" avoir des foulée légère et faciles et des nanas de 44kg avoir des foulée. Ce n'est pas lié au poids mais à la foulée.

ça a l'air complet Strava dites donc
 
plus que l'appli activité / santé de base de l'iphone.

Je fais confiance à mon podologue.  

Ne consulte pas. Protege la peau a vif durant un temps, eventuellement avec de l'isobetadine qui a un effet "sechant". Une fois que c'est sec, c'est comme de la peau normale et y a plus qu'a attendre que ca repousse (1mm/mois  )

 
kayano , pas trop mou, pas trop ferme, c'est impec, mais cher,

En parlant de FCM, j'ai retrouvé un bilan d'évaluation à l'effort fait il y a presque 10 ans quand j'avais des problèmes musculaires (brûlures) lors de la pratique du foot et de la CAP.
 
FCM : 187 battements/min
VO2max : 45 ml/min/kg
 
En attendant de refaire un test VMA, penses-vous que je peux utiliser ces valeurs pour me caler sur des % de FCM (EF notamment) ou d'allure spécifique (VMA = VO2max / 3,5) ?
Les allures correspondantes me paraissent élevées par rapport à celles de mes entrainements récents.
 
AS10 = 13,5 km/h = 4' 26" / km
AS21 = 12,75 km/h = 5' 42" / km
AS42 = 12 km/h = 6' /km

demande groupe hfr faite: https://www.strava.com/athletes/25318672
Faut que je me motive pour me remettre à la CAP

 
je ne talonne pas tant que ca malgré mon poids, peut etre pour ca que je n'ai jamais au genoux et autre.

 
ta FCM à du baisser en 10 ans de temps.

Il y a 10 ans ça date quand même.
Ta fcm a dû varier un peu je pense et ta vo2 Max baissé un peu

Merci, je me suis fait ça au marathon de Paris. L'ongle n'est pas tout à fait tombé, je vais faire ça.

+1, foulée et ressenti perso, le reste c'est du blabla. D'où la difficulté de conseiller une paire de pompes bien précise.

T'as un soucis de conversion

Pour ta FCM, dur à dire, j'imagine qu'en 10ans, surtout à nos ages, ça évolue...

Perso ils sont totalement décollés mais ils tombent pas alors je les laisse là bien en place.
Ce qui est marrant c'est que ceux qui sont décollés n'étaient pas forcément les plus noirs.

Après ça me fait pas mal du tout donc je cours sans me prendre la tête, je fais juste plus gaffe que d'habitude en me coupant les ongles

Je n'ai que 28 ans, il me semblait que ça stagnait jusqu'à 30 ans
Puis ce sont des valeurs déjà pas oufs

Anéfé...

AS10 = 13,5 km/h = 4' 26" / km
AS21 = 12,75 km/h = 4' 42" / km
AS42 = 12 km/h = 5' /km

Parcours au top et les conditions de températures excellentes à cette période. Je cherche un avion à un prix correct (aller à 29€ mais retour, tu prends un shoot) avant d'aller plus loin mais pas encore trouvé  
Perso je me fais une base un peu solide avant d'attaquer un plan Hansons (begginer), que je vais raccourcir à 14 semaines et qui débuterait fin août.

Blob,
 
J ai fais appli santé -> RunGap
 
Mais ça veut pas faire rungap -> Strava
 
 
Édit : merde faut payer  
 

Avec l'option payante je crois que ça le fait

Punaise des GT2000, ce bon gros pavé, bien rigide, bien solide ... le genre de pompe qui résiste à une explosion nucléaire, un mix entre chaussure de sécurité et sabot en bois
 
Après certains adorent ...
Mais quand tu essais en magasin, ne te fie pas qu'au confort du chaussant, faut courir un peu avec ... mais c'est pas facile.

 
revend une chaise de jardin  

Decathlon, tu peux faire le tour du magasin, rien qu'à voir ces fichus gamins sur les patinettes...

Tu peux surtout les prendre et les rendre si ça te va pas

Oui c'est déjà mieux que rien

Si j utilise Strava sur la watch
 
L activité va t elle aller aussi dans santé / activité ?

Je m'incruste chez les tortues  

 
oui.
 
si tu veux mon avis :  
 
-sortie normal : l'app native , c'est encore ce qui ce fait de mieux et de plus stable
-sortie fractionné : ismooth run pro ou tu peux tout parametrer

Généralement, tu utilises l'appli proprio de ta montre et tu la link vers strava.
Avec garmin, c'est nickel. Mais c'est pas une montre de sportifs que tu as donc je ne sais pas.

 
Oui et c'est pour ça que j'ai envie de le faire, plus l'ambiance qui parait est une des meilleurs d'Europe, moi j'ai prévu EF juillet + Aout (fin aout jusqu'à mi septembre ça va être de la rando à la réunion + EF si j'ai le temps et pas trop de fatigue est pas trop la) et ensuite j'embraye sur la prépa, mais entre j'ai Paris - Versaille 2 semaine après Semi de Las Palmas et 1 mois avant je fais le semi de Boulogne.
 
On va voir la j'ai une périostite qui m'empêche de courir je vais me mettre au repos complet pendant 2 semaines et reprendre progressivement (je vais aller voir l'ostéo aussi vu que je suis fragile ).  
 

 
Liquide dans les articulations ? Moi ca m'arrive sur mon genoux opéré (ligament) l'arriere du genou gonfle un peu et fini par redégonfler en quelques jours avec du froid.
 
 
 
J'ai mis plus de 2 ans sur un ongle qui avais sauté au foot mais je me suis fais marcher plusieur fois dessus + CAP et ma capacité de régénération est assez lente.

 
1h de piscine et ça devrait être bon

Ta FCM a peut-être baissé (ou pas) mais surtout ce test ne t'a peut-être pas mené à ta FCM réelle qui était peut-être plus élevée.
Donc partir de 187 n'est pas idiot je pense

Tu as raison 187 a 18 ans c’est pas élevé  

 
Plus que la VMA, ça me sera utile pour l'EF !

Surtout qu'à l'époque j'avais un volume hebdomadaire de sport assez important (+ 15 h).

Rien à voir ...

C'est plutôt bas oui.

Bonjour

J'essaie de faire de la cap sérieusement,

mais jai rapidement des douleurs au niveau du genou droit externe et j'ai une douleur sous la voûte plantaire du pied gauche, je cours avec des nimbus 17.

J'ai un problème de foulé ? Ou de chaussures ? Ou c'est mon corps qui est pourris ?

Merci

 
tu cours trop vite