Reprise du message précédent :

Non, justement, j'ai expliqué ici, la douleur est apparue quasi immédiatement après 4 mois d'arrêt de la course. J'ai mis ça sur le dos de la reprise, donc j'ai un peu insister, sans succès. J'en ai conclu à une tendinite, et TFL confirmé par le médecin, le spécialiste de l'IRM et le podologue. J'avais jamais eu mal à cet endroit auparavant, donc y avait rien à traiter.

 
Pour le coup c'est quand même pas le muscle le plus sollicité en CAP    
 
Renforcer les ischios/adducteurs je comprends, mais les abducteurs je vois pas trop ce que ça va améliorer à ta foulée ?

Ha bah on m'a parlé des abducteurs sur ce topic.

Ischios je fais déjà via les squats et les leg curls.

aDDucteurs (= DeDans) > intérieur de la cuisse
Abducteurs > extérieur de la cuisse

 
Comme quoi ça valait le coup d'arrêter 4 mois
 
Tu as fait quoi pendant ce temps là ?  
 

 
oui

J'ai fait de la muscu principalement. J'avais arrêté parce que j'avais une rechute de la bursite au pied que j'avais eu en Juillet, et ça m'avait démotivé. L'hiver a été merdique à Paris, il a beaucoup trop plu pour que je courre. Alors que le froid de l'année précédente ne m'avait pas empêché une seule fois de courir.

 
Même question pour les adducteurs
https://www.cairn.info/revue-staps-2005-2-page-111.htm
 
Sinon pour les abducteurs, on s'en rend surtout compte à la marche quand ils sont absents:
https://www.youtube.com/watch?v=olZYoe3gr2Q
https://www.youtube.com/watch?v=3ksxs744NQM

Ouais enfin techniquement le pluie empêche pas non plus de courir, c'est juste dans ta tête que ça rends la pratique impossible

J'ai pas dit que ça m'avait empêché de courir hein. J'ai dit que, pour moi, il pleuvait trop. Déjà j'ai pas un max de plaisir à courir, alors avec la pluie, je vois pas l'intérêt.

 
 
dans se cas met le dans ton slip
 
j’utilise une ceinture pour le coller dedans ou sinon je le tiens dans la main
 
 

Ça fait 3 mois, je vois toujours aucun gain à ce niveau là  

 
déménage dans le sud, dans le nord il pleut tout le temps  

Dans le sud je serais tout le temps fourré au tennis, donc je courrais encore moins  

 
Y a bien marqué "sur le plat" dans l'étude    
 
Adducteurs/ischios stabilisent la rotule et les renforcer est en effet plus utile en trail que sur route.
 
 
 

 
Bah t'as fait un marathon sans te blesser, c'est pas déjà un gros gain par rapport à l'an passé, non ?

Bon j’ai pas tout lu la mais bon les abducteurs aide à quand même pas avoir une foulée qui se barre en lkwette sur l’extérieur quand ton pied est en arrière  
Il va se de-centrer  et te filer des merde sur les ischio pâttes d’oie

Short cargo trail d4 pour mettre le téléphone c'est top ! (oui c'est tr3nt qui me reverse une partie de ses coms d4 )

Ca parle des abducteurs aussi dans ton premier lien.

Une étude sur les effets bénéfiques du travail des abducteurs : http://kinedoc.org/Kinedoc-war/Kin [...] 4cb574.pdf

Bon, je m'en fous un peu, ça me fera de toute façon pas de mal d'aussi faire abducteurs + Adducteurs lors de mes séances jambes.

Tu découvres les internet?

Ha putain ça me l'a ouvert en local, la honte.

http://kinedoc.org/Kinedoc-war/Kin [...] 4cb574.pdf

 
Je parlais juste en souplesse.
C'est toujours pas ça
 
Mais oui le reste je me sens beaucoup mieux

 
Ne pas éditer son post et en foutre un second, la honte ²  

Bah j'assume, je voulais pas effacer ma honte. Mais si tu insistes...

 
disons qu’il y a ton nom dans le chemin , édit au moins ça .
 
il y a des fous qui révérais de te violer avec un masque de chien sur ta tête .  

 
Le pire c'est la petite raclure qui quote, pour que ta honte perdure  

 
Merci.
 
En fait 16° pour moi c'est déjà chaud je ne supporte pas beaucoup les températures au dessus de 25°, j'y penserais la prochaine fois, je l'ai fais au 5ème sur la tête et dans le dos mais la sensation était assez désagréable de passer de très chaud a très froid, je ne me suis pas sentis mal mais j'étais vraiment pas bien je pense que j'étais pas loin du coup de chaud (je suis diabétique ce qui joue pas mal aussi sur l'hydratation de mon corps).
 

 
Je vais retomber sur ce qui se disait pas loin je serais entre marche rapide et course donc autour de 7m30so kilo mais la je serais à 135 bpm on est quand même très loin en dessous de l'EF et pour le coup je n'aurais aucun plaisir à "courir".
 
 

Ha ouais. Du coup faut que PPPEP efface.

 
Laisse tomber, c'est le plus débile ici, il comprendra jamais

Niku vous

Cimer.

 
Personne ne sait ?

 
tu es amoureux ou en couple avec ?

Tu peux estimer toi-même pour ta fraction. Tu sais quand elle commence et finit. T'as le temps et la distance, donc t'auras la vitesse.

 
Tanguy il est méchant, boucher il est impressionnant, et mac leur fait peur.
 
Faut bien qu'il trouve quelqu'un avec qui s'amuser

 
 
Bah justement non, c'est ça que je veux récupérer   Sur mon appli Runtastic je vois les temps uniquement pour les KM, mais rien d'autre. Ou alors faut que j'aille sur le site et de la on peut exporter quelque chose ?

Tu devrais changer d'appli alors, parce que sur toutes les autres, t'as une courbe avec la distance parcouru à n'importe quelle moment de la sortie.

Edit : en fait c'est le site des applis la plupart du temps.
Tu peux exporter mais en GPX ou TCX, et je sais pas quel logiciel peut utiliser ça sur un ordi.

T'auras plus d'infos sur le site ouais

 
si tu veux j’ai les copines de ma sortie de ce matin