Reprise du message précédent :

Je ne vois pas de quoi tu parles. Tu peux m'apporter des précisions ?

   si seulement ils décidaient d'aller ailleurs

 
une sortie qui est apparu sur star a tout à l’heure et qui faisait 80m, mais elle a disparu

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J'ai des vapor glove 3 (que j'adore)
Elles ont 374km

Et elles commencent a se déchirer exactement du coté opposé des tienne, pour infos.
(pas encore trouée par contre ... Mais c'est pas loin)

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J'avais profité d'une promo sur zalando qui était passée sur le topic

J’ai également fait une demande sur le Strava (que je vais commencer à utiliser en plus de Runtastic) jai le prénom d’un célèbre coureur franco espagnol avec un L en plus    
 
Encore une sortie en EF d’une heure pour moi ce midi après mes 40km de la semaine dernière.  
 
Je commence mercredi là fractionné, sûrement des fractions à 4,30 pour voir combien de temps je les tiens et j’ajusterai plus tard

En fait y'a que des coureurs "minimalistes" sur ce topic C'est dingue
 
(Et des gens qui courent pas aussi Comme mac )

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Achetez des vff, les miennes vont avoir 2 ans. Elles sont en super état, bon la semelle est un chouïa usée et faut que je recolle un endroit, rien de méchant.

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J'ai pas été convaincu par les vff perso.
Le fait de forcer les doigts de pied à aller dans un logement bien précis je le prends plus comme un carcan qu'une liberté.
Ça doit dépendre des pieds mais j'ai des frottements entre le petit doigt de pied et son plus proche voisin qui mène à des ampoules des que l,activité commence a durer.

Les merrell sont vraiment bien.
Bien mieux que des vivobarefoot pour la moitié du prix.

Bordel une semaine sans courir et surtout à bouffer n’importe quoi bah la reprise fut dure  

C’est une merveille justement. D’ailleurs j’évite de les mettre quand ça caille trop j’imagine pas une seconde mettre des chaussettes tellement je suis bien dedans. C’est effet seconde peau.
 

J’ai jamais forcé et réussi à les mettre du premier coup. Comme tu dis, peut-être la forme des pieds. J’ai eu une ampoule une seule fois seulement sur le gros orteil, pas compris.

 
Je cours sûrement plus que toi qui vie dans ma cave

allez hop, ordered
8.5 uk/9.5us, c'est ce que je fais en Nike/Brooks
 
prochain achat: des Merrell Glove mais quand elle seront au prix des gants mappa.

1300km environ pour celles que j'ai emmené le plus loin.  
Et pour réparer (utilisé pour celles de trail qui morflent plus) : shoe goo
 

Avec les orteils séparés, justement, pas de risque qu'ils se fassent de misères entre eux. Au début ça fait un peu bizarre mais le tissus entre les orteils est fin donc pas gênant.  
Ce qui est bluffant aussi c'est que justement, ça permet de rendre les orteils indépendants dans leurs mouvements alors que dans une chaussure "monopied", ils sont obligés de bouger tous ensemble. Tu peux avoir un orteil sur un caillou et celui d'à côté dans un creu.

Mes Trail Glove 4 sont passées 3x au lave linge en 3 mois car les bains de boue à répétition laissaient des odeurs pas top
Elles sont toujours impec après 180 bornes heureusement

Mes vapor glove n'ont que 100 bornes et je cours sur route uniquement donc j'espère qu'elles dureront, on en reparlera dans qques centaines de kilomètres.

En tout cas mes 3 paires de merrell j'en suis content, juste les bare access qui couinent quand je cours j'ai envoyé un mail au SAV pour voir...

Mon gros coup de cœur restera la Trail glove pour l'été, un vrai chausson c'est impressionnant... Tant qu'il n'y a pas de boue elles sont top !

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J'ai les VFF et les Vapor Glove, c'est différent, je sais pas si inconsciemment j'adapte ma foulée avec les Vapor Glove mais je cours comme avec des chaussures alors qu'en VFF j'ai l'impression d'être plus minimaliste.
Peut être une impression

En tout cas j'ai encore énormément à travailler le haut du corps, quand je regarde des vidéos de mon semi en VFF on dirait un culbuto desfois (fatigué peut être)

En tout cas 2018 en drop0 et VFF se passe vraiment bien et je regrette pas

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J'ai de grands pieds, et par conséquent de grands doigts de pieds, et franchement, l'enfilage est ultra pénible. Je dois y passer bien 3 ou 4 minutes à chaque fois pour que chaque doigt soit dans son compartiment et pas à 2 ou 3 dans le même

 
Je fais 1000-1200km avec les miennes.
 
Vivobarefoot c'est cool mais après 3-400km elles d'autodétruisent... Mais les dernières ont l'air plus solides.

Les miennes ce sont les v-run, il parait qu’elles ont de l’amorti...j’ose pas imaginer les autres
 

J’ai jamais essayé les Merell mais la semelle a l’air super fine non ?
 

Sans chaussette, ça pue pas la mort? le mix piékipu naturellement + transpiration, mes chaussettes de courses c'est rapidement l'horreur alors avec des chaussures qu'on peut pas laver après chaque sortie, j'ai pas envie d'imaginer  
 

 
Mais du coup avec cette "indépendance" des doigts de pied, y'a pas un risque plus élevé d'en exploser / retourner / tordre dans un sens où il faudrait pas?    
 
J'avoue que les "vraies" minimalistes ( pas des chaussures en drop 4 quoi ), je serais curieux de tester mais je me dis aussi que tant que je me blesse pas avec la famille de chaussures que j'utilise actuellement, ça vaut pas trop le coup

Ben pas vraiment, elles passent parfaitement en machine à laver Je les considère comme des chaussettes à semelle.

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Pour ma part j'ai les VFF V-run fines et pour le bitume surtout (sur les chemins avec caillasse faut faire gaffe)
Pour les tailles, je me suis toujours fié aux mesures constructeur, pour un pied de 26,5cm j'ai pris du 41 chez VFF et 42 chez merrell, c'est nickel.

Seulement sur la vapor glove j'ai cru que c'était trop grand an départ mais en fait c'est la toebox qui laisse tellement de place que j'étais pas habitué

Les trail glove sont très fines, les crampons sont petits, mais efficaces. Testé sur racines humides, cailloux, herbe, terre, c'est top ça accroché bien.
L'avantage c'est que c'est ultra léger (un peu plus de 200g de mémoire en 42) et que t'es vraiment comme un chausson.
J'ai testé dans la grosse boue, forcément c'est patinoire mais ça l'a fait

Ca grippe la dinde  

Tout pareil même si j'essaie de continuer à faire du volume tout en intégrant le minimalisme et c'est tout de suite un peu plus compliqué   (obligé de mélanger avec du run chaussure molle et drop, amorti plus élevé pour que ça passe)
 

 
ayant fait la même course en v-run et pieds nus, je te confirme qu'il y a de l'amorti !    (spa le même temps de récupération derrière )
 

 
attention tout le monde ne fait pas comme Trajan question chaussette
Perso après avoir débuté sans chaussette avec les VFF, je ne m'imagine plus courir sans
les 2 trois sorties ou mes pieds commençait à macérer dans leur jus m'ont vite dissuader de continuer    
 
Sinon plutôt que d'attaquer directement en VFF, tu peut toujours commencer par courir en Altra Escalante
71 % d'indice minimaliste selon la clinique du coureur  
alors oui je sais l'indice minimaliste c'est de la merde blablabla etc..., m'enfin ca donne une bonne indication (même subjective) de l'orientation de la chaussure
 
 
 

Bonjour,
Je cherche quelques idées pour progresser :
J'ai 30 ans, j'ai commencé à courir il y a 2 ans, au départ seulement entre des séances de VTT, depuis cette année je cours plus régulièrement pas mais de gros volume (moins de 100km par mois)
Mes pr : 23' sur 5k, 49' sur 10k, 1h57 sur semi (j'en ai fait un seul il y a 2 semaines, grosse chaleur)
Mon prochain objectif est un semi en septembre, je vise en dessous d'1h50.
J'alterne une sortie de plus de 10k par semaine sans me soucier du rythme (je finis entre 5'15 et 5'30/km jamais mieux) , et deux sorties entre 5 et 7k où j'essaye de tenir moins de 5'/km.
Mon problème est que j'ai l'impression que mon allure se dégrade beaucoup trop après 8-10km, comment travailler par rapport à ça ?
Je pense pas avoir de soucis niveau nutrition/hygiène de vie, j'avais bien progressé de ce côté à mon époque vtt.

Merci pour vos conseils

Tu cours beaucoup trop vite.
 
Essaye de faire la même chose mais aux alentours des 6’ / 6’30.
 
Sur une de tes sorties tu peux courir à 5’ ou plus rapide mais uniquement sur des fractions style 5 * 1000 récup 2’ ou 4 * 1500 récup 2’30 pour commencer.
 
Et petit à petit essaye de faire 2 sorties de 60’ et une où chaque semaine tu augmente la durée de 10’ (la sortie longue) pour arriver vers les 1h45.

 
Je suis pas un expert comme tu en trouveras sur le topic mais déjà je dirai:
- tu cours trop vite. Une grosse partie de ta préparation doit se faire en endurance fondamentale (EF) c’est à dire un rythme où tu dois être capable de parler tout le long ça doit se situer entre 6 et 7 minutes au km pour ton niveau j’imagine. Ça peut être frustrant en se disant qu’on se traîne mais c’est essentiel pour progresser
- tu fais combien de sorties par semaine ? On m’avait conseillé 4 à l’époque quand j’avais posé des questions. Deux sorties d’une heure uniquement en EF. Une séance de fractionné avec de l’AS21 dedans et une sortie longue avec des blocs plus rapides. Après je ne préparais pas de semi donc on te conseillera sûrement autre chose mais l’idée est la  
 
Le plus important c’est de se forcer à courir lentement. C’est contre intuitif mis c’est vraiment la base

+1 attention aux vraies minimalistes, tu peux facilement te blesser si tu y vas trop fort. Donc, 5 minutes au début c’est bien et augmentation d’une minute par semaine. Tu peux commencer pieds nus sur pelouse ou tapis.

Essaye les merrell !
Après tu regarderas tes Vivobarefoot en te demandant comment tu as pu courir avec ces merdes

Les vivobarefoot j'utilise les Gobi boots en hiver pour la ville
Et des Lems l'été.

Il y en a qui font le city trail des corporate games à Annecy le 30 juin?

 
A part ces conseils, vous avewz des sources de lecture pour faire une transition vers le minimaliste ?
 
Je prepare un 10km sur les 3 prochains mois dans l'optique d'un Tri DO la premiere semaine d'aout. Je suppose que toute la prepa doit se faire en foulee "normale" avec mes Mizuno et ensuite une session supplementaire pour bosser la nouvelle foulee avec des VFF par exemple ?

 
imagine presque un an .....

Une fois de plus (va falloir le mettre sur la fp) groupe light feet running sur Facebook, livre  de solarberg sehel courir léger. Les conseils viennent de là...et attention aux vff et autres vraies minimalistes venez pas pleurer après, donc progressivité avant tout (oui c'est long)