A part ces conseils, vous avewz des sources de lecture pour faire une transition vers le minimaliste ?

Je prepare un 10km sur les 3 prochains mois dans l'optique d'un Tri DO la premiere semaine d'aout. Je suppose que toute la prepa doit se faire en foulee "normale" avec mes Mizuno et ensuite une session supplementaire pour bosser la nouvelle foulee avec des VFF par exemple ?

Bordel une semaine sans courir et surtout à bouffer n’importe quoi bah la reprise fut dure  

Franchement je touche du bois mais je ne vois pas à quel moment je vais être coincé au point de ne pas pouvoir courir une heure dans la journée ! Bon je rêve sans doute mais j’ai envie d’y croire

Bon après a partir d’août je suis père au foyer donc les créneaux seront un peu réduit là oui !

Franchement je touche du bois mais je ne vois pas à quel moment je vais être coincé au point de ne pas pouvoir courir une heure dans la journée ! Bon je rêve sans doute mais j’ai envie d’y croire

Bon après a partir d’août je suis père au foyer donc les créneaux seront un peu réduit là oui !

Le bonheur de 4h de sommeil par tranches de 30 min parce que le petit bout de chou à les coliques, les dents ou tout simplement c'est comme ça
 

 
Tu rentres du boulot, ta femme en a marre, te laisse le gamin et enjoy

Franchement je touche du bois mais je ne vois pas à quel moment je vais être coincé au point de ne pas pouvoir courir une heure dans la journée ! Bon je rêve sans doute mais j’ai envie d’y croire

Bon après a partir d’août je suis père au foyer donc les créneaux seront un peu réduit là oui !

Franchement je touche du bois mais je ne vois pas à quel moment je vais être coincé au point de ne pas pouvoir courir une heure dans la journée ! Bon je rêve sans doute mais j’ai envie d’y croire

Bon après a partir d’août je suis père au foyer donc les créneaux seront un peu réduit là oui !

Tu cours beaucoup trop vite.
 
Essaye de faire la même chose mais aux alentours des 6’ / 6’30.
 
Sur une de tes sorties tu peux courir à 5’ ou plus rapide mais uniquement sur des fractions style 5 * 1000 récup 2’ ou 4 * 1500 récup 2’30 pour commencer.
 
Et petit à petit essaye de faire 2 sorties de 60’ et une où chaque semaine tu augmente la durée de 10’ (la sortie longue) pour arriver vers les 1h45.

 
Je suis pas un expert comme tu en trouveras sur le topic mais déjà je dirai:
- tu cours trop vite. Une grosse partie de ta préparation doit se faire en endurance fondamentale (EF) c’est à dire un rythme où tu dois être capable de parler tout le long ça doit se situer entre 6 et 7 minutes au km pour ton niveau j’imagine. Ça peut être frustrant en se disant qu’on se traîne mais c’est essentiel pour progresser
- tu fais combien de sorties par semaine ? On m’avait conseillé 4 à l’époque quand j’avais posé des questions. Deux sorties d’une heure uniquement en EF. Une séance de fractionné avec de l’AS21 dedans et une sortie longue avec des blocs plus rapides. Après je ne préparais pas de semi donc on te conseillera sûrement autre chose mais l’idée est la  
 
Le plus important c’est de se forcer à courir lentement. C’est contre intuitif mis c’est vraiment la base

 
OK merci, je vais surtout essayer de débuter les séances longues plus lentement comme vous dites, à chaque fois je me dis que je vais craquer à partir si vite et effectivement je craque.  
Du coup aussi plutôt faire deux sorties plus longues et une seule courte et intense, je vais essayer mais j'ai un peu peur de me dieseliser encore plus vu mon passé de vélo et mon âge.

/Frais double papa.
J'ai beau avoir eu le temps pendant le congés paternité, souvent fatigué par le sommeil haché et pas du tout la motivation d'aller courir.
Et quand tu as la motivation, le biberon met 3 plombes pour les 2, vomito double, coupant toute motivation de sortir faire du sport.
 
Bref la page sport risque de se fermer avec la paternité A moi

tkt ça va pas te dieseliser au contraire
et la "courte mais intense", c'est pas 6 km à fond. ça, ça s'appelle une course.
Mais 30 min super cool, 6x 1000 chaque 1000 "rapide" avec 1 min cool entre 2, puis 20-25 min lentes.

félicitations!
FIV?
allez, la page vas pas se refermer, juste se modifier

 
1' de repos entre les 1000, c'est peu

... Et hors de question de laisser la poussette au bord de la piste lors d'une séance de 10x400m  

D'experience (2 enfants ici) le souci c'est pas forcément de trouver un créneau pour courir mais :
- de ne pas être tellement crevé que tu laisses filer l'occasion d'aller courir.
- les imprévus du type maladie, rdv pédiatre et cie qui viennent te bouffer énormément de temps.
Après tout est question d'organisation, de dialogue avec madame et d'optimisation des espaces de temps libre. C'est pas facile au début, les premiers mois je me sentais très entravé, mais ça vient progressivement ensuite.

/Frais double papa.
J'ai beau avoir eu le temps pendant le congés paternité, souvent fatigué par le sommeil haché et pas du tout la motivation d'aller courir.
Et quand tu as la motivation, le biberon met 3 plombes pour les 2, vomito double, coupant toute motivation de sortir faire du sport.
 
Bref la page sport risque de se fermer avec la paternité A moi

 
vers les 25 ans de l’enfant, ça se tasse et ça va mieux  

plus que 8 ans à tirer pour moi ! mais je me suis déjà remis à la càp cette année en prévision du MP 2026

 
mon grand en a 13 .... la plus petite 4  

 
mon grand en a 13 .... la plus petite 4  
 
mais bon ça va , c’est quand ils sont bébé que c’est chiant

 
Et encore dis toi que le début c’est le plus facile  

Franchement je touche du bois mais je ne vois pas à quel moment je vais être coincé au point de ne pas pouvoir courir une heure dans la journée ! Bon je rêve sans doute mais j’ai envie d’y croire    
 
Bon après a partir d’août je suis père au foyer donc les créneaux seront un peu réduit là oui !

 
Et encore ! vous en avez qu'un.
C'est après que ça se complique

Franchement je touche du bois mais je ne vois pas à quel moment je vais être coincé au point de ne pas pouvoir courir une heure dans la journée ! Bon je rêve sans doute mais j’ai envie d’y croire    
 
Bon après a partir d’août je suis père au foyer donc les créneaux seront un peu réduit là oui !

Il y en a qui font le city trail des corporate games à Annecy le 30 juin?

 
et après il y a les familles recomposées !! c’est complex aussi

 
Je l'ai fait l'année dernière 8ième une semaine après avoir bashé le 80k du Mont blanc
Cette année ça tombe au même moment que le 90k du Mont Blanc (oui il a changé de nom) Et je serais donc sur cette course histoire de tenter de finir  

 
Et encore ! vous en avez qu'un.
C'est après que ça se complique

ouais enfin là l'escalade ça s'arrête pas: "oui mais moi j'an ai 4 alors je peux te dire 3 c'est de la gnognotte"...

je suis certain que Boucher s'organisera et courra, car il aime ça et laissera les excuses pour les pleureuses

J'aime ça et je m'organise comme je peux mais je te garantie que c'est pas simple. Si t'es pas content et que tu penses le contraire, tant mieux pour toi.  
 
La seule différence c'est que lui c'est aussi son métier .