Reprise du message précédent :

C’était un beer mile (de 1500m) en fait.
Sinon, y a que moi qui trouve que renard est en forme ? Parce que 2’47...perso j’y arrive pas, lui tient 30s...bravo

C'était  pour impressionner la femelle.

Tu peux descendre la remarque au 800 et tu rajoute le vomito sur le 400 . Nous on a les inter dans 2 semaine et plus de piste a partir du 16 ca va être funki  

 
Nan mais tout de suite    
Au dessus de 80 kg ... pour 1m76.

si je me trompe pas ça fait 1'07 au 400?
Ou alors j'ai raté l'humour

 
Moi en ce moment c'est objectif podium, rab du chrono
 
J'y vais là    
 
Je ferai un petit CR des deux dernières courses ce soir, c'était le bordel mardi

Dites, les montres GPS enregistrent-elles la FCMax ?

4’43. Ça fait du 2’57okilo
Ça me semblait pas mal  
Je crois qu’Alvas était devant moi de 4 ou 5m sur le 1500.

Ps
J’avais fait un 800 en 2’15 (2’35okilo) une heure et demi avant

Celles dotées d'un cardio oui, la fcmax de chaque séance ainsi que la min et la moy.

Merci

 
Euh tu te gourre 4’43 c’est pas 2’57 c’est 3’09 !!!

Ha ouai merde j’avais oublié que la montre ça marchait pas sur piste, les données sont fausses.  
Donc ba 3’09
Effectivement c’est pas top du coup

Je te dis ça car je viens de faire 4’45 donc pour toi clair que c’est pas top même si avec un 800 avant ça change la donne.

J’ai retrouvé le CR

Bon après faut aussi se dire que t’es un bon coureur maintenant hein.
Tu carbures un Max
L’écart se réduit hihi

(Encore une fois je sens que ça va être mal interprété )

Bon et bien un petit top5 ce matin ici
 
1h38 pour faire le semi du Lisbon Eco Marathon, D+ annoncé à 573m, Strava à 469m et Garmin Connect à 403m. J'aurais bien fais confiance à l'orga mais il n'y avait clairement pas 1km entre leurs panneaux 16km et 17km ( la distance finale semble assez bonne cependant: 21,44k à la montre, sachant que je me suis un peu perdu à un moment )
 
Le parcours est sympa et le parc Monsanto une merveille pour courir: beaucoup de D+, de la route, des chemins en gravel, des singletracks, des escaliers, on est rapidement isolés du reste de Lisbonne: pas de voiture, très peu de bruit, pas d'habitation, et peu de touristes (ça grimpe quand même un peu plus que les collines de merde )
 
L'orga est bonne: c'est assez bien balisé, 5 ravitos avec des bouteilles pré-ouvertes à chaque fois et des "forza" assez réguliers
 
Le seul problème, c'est le manque de densité: je suis parti en milieu de sas, j'ai doublé tous les coureurs que je pouvais voir dans les 2 premiers kms en descente et après j'ai couru tout seul pendant 19 bornes: personne devant, personne derrière, aucune idée de si j'étais 1er, 10ème ou 100ème ( j'étais 5ème, le 4ème finit à 3min et le 1er à 13min )
 
Niveau chaleur, vu que c'est complètement dans des bois, ça se fait très bien. Si je suis de nouveau à Lisbonne dans ces eaux là l'année prochaine, 100% je me ré-inscris ( en plus le départ n'est pas trop tôt, même pour le marathon )

Joli. J’ai vu un reportage hier soir sur Lisbonne justement. Ça à l’air top.  
Sinon, 5º en 1h39...wtf, c’est quoi l’histoire ? Y a personne qui court ? T’as pas des photos histoire de vendre un peu de rêve ? T-shirt, médaille, parcours...prends ton temps.

500m de deniv ca rajoute quand même

100m de D+ = 1km supplémentaire

Y'a un gros manque de densité + c'est pas comparable à des temps sur route ( j'avais fais 1h26' à l'automne, je pense pouvoir descendre sub1h22' sur route avec ma forme actuel mais ce sera pour cet automne ) le 1er qui finis en 1h24 vaut quand même 2h17 au marathon C'est aussi beaucoup plus proche d'un trail que de la route: à la louche je dirais 10% de routes, 20% de pistes cyclables, 50% de gravel trails et les 20% restants des singletracks. Sachant que la route / piste cyclable, c'est essentiellement les 2 kilos pour arriver du haut du parc Edouard VII au parc forestier de Monsanto:
 

( la photo n'est pas fantastique, mais tu te manges quand même 50m de D+ en ~1km sur cette partie là.
 
Tu rajoutes à ça beaucoup de raidillons 15%+ / relances sur du gravel pas très stable où ça tire assez vite  

 
( j'avais pas de quoi faire des photos sur moi mais je reviens sur Lisbonne dans une dizaine de jours et je retournerais forcément courir dans Monsanto , il est assez facilement accessible en plus depuis les quartiers touristiques: soit en métro via le zoo, soit directement en courant via l'Avenida da liberdade qui est un petit bijou également + green corridor ou par le Sud via Belém )

Ah ok, je comprends mieux si déjà c’est pas de la route. Ça doit être étrange d’enchaîner des surfaces si différentes. Ça doit aussi être super bizarre de courir tout seul, C’est un podium quoi, selon les critères de certaines courses...Tout le monde fait de belles courses en ce moment.

Premier test indoor des go run 5. C'est léger et confortable. J'aime beaucoup le petite bande élastique sous les lacets. La semelle grip la dinde, s'en est même perturbant.

Demain matin test terrain.

Poids en 42,5.

je les trouve jolies
je verrais en live dans 10j

Les chaussures sur la table et la balance alimentaire  
Bordel de mèrde l'hygiène

Sa mère fera le ménage derrière t’inquiète  

Les chaussures sont neuves et personne pèse ses aliments direct sur la balance...t’as oublié le

C'est quand même crasseux et ca porte malheur des shoes neuve sur la table  
 
Vous verrez il va encore se blesser

Ah ça, c’est autre chose, mais il va pas faire tomber le 36’ sans casser des œufs

pas sur cette balance j'espere

ps: d'apres la photo il avait deja porte sa shoes et marchait chez lui. shoes non neuve = faute grave !!

Plutôt pour un coureur léger je suppose ? Je fais 88kg...

 
En attendant je n'ai été accepté que sur ce groupe    
 
Inscription validée pour mon premier trail de l'année ; un 15km.    
Je n'ai jamais couru cette distance et le dernier trail que j'ai fait c'était un 12 parcouru à 9km/h de moyenne.
Je sens que je vais m'éclater !    

Ça taille comment par rapport a d'autres marques?

et ca veut dire quoi gripper la dinde ? Avant ou après cuisson ?

ah les mères portugaises  

putain, qu'est ce que vous causé .... je n'arrive plus a suivre le topic.

si on peut même plus parler balances de cuisine dans un topic CAP...

De mieux en mieux...non seulement le mec se dope mais en plus, il a du matos à la maison.
http://spe15.fr/habib-mosbah-suspe [...] ge-a-lepo/

Ah pour ouvrir sa gueule sur fb il y a du monde...
 
Sacré duo avec Fernandez  

toujours des noms à consonance étrangère...

Les skechers sont bien. Peut-être un poil molle sous l'avant pied, mais je cours pas assez vite pour que ça me gène.

Voilà, pour 33€, c'est bieng

Et toujours des gens du sud...